အသည်းအဆီဖုံးရောဂါအကြောင်း သိပါရစေ
Fatty Liver ဆိုသည်မှာ အဆီများစုပုံနေသည့် အခြေအနေမျိုးကို ရည်ညွှန်းသည်။ အများစုမှာ အသည်းဆဲလ်များတွင် Triglyceride အသွင်သဏ္ဌာန်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အသည်းသည် အဆီဖန်တီးရန်အသုံးမပြုမီအထိ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်ချက်များထက် ကျော်လွန်နေသည့် သကြားဓာတ်ပိုလျှံနေပါသည်။ (Lipogenesis)သာမန်လူများတွင် သကြားဓာတ်ပမာဏကို ပန်ကရိယ (Pancreas) မှထုတ်လုပ်သည့် အင်ဆူလင် (Insulin) က ထိန်းချုပ်သည်။ ပန်ကရိယသည် အင်ဆူလင်ကို ပိုထုတ်သည်။ အင်ဆူလင်သည် သကြားအသုံးပြုရန်အတွက် အသည်း၊ ကြွက်သားများနှင့် အဆီဆဲလ်များပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
မျိုးရိုးဗီဇ (Genetic Predisposition) သို့မဟုတ် အပြုအမူ (Imbalance Lifestyle) ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည့် အင်ဆူလင်ခုခံမှု အခြေအနေတွင်၊ သကြား သို့မဟုတ် အဆီများလွန်းသော အစားအစာများ (High Carbohydrate and High Fat Diet) သည် ဆဲလ်များကို တုံ့ပြန်မှု အားနည်းစေပါသည်။ အင်ဆူလင်သို့ ယင်းကြောင့် ပန်ကရိယသည် တည်ငြိမ်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်စေသည်။ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အသည်းသည် အဆီပိုများကို စုပုံလာစေသည်။ဤခေတ်တွင် အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာလုပ်ငန်းမှ အသုံးပြုသော High Fructose Corn Syrup ထက် အန္တရာယ်ပို၍ အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ ထုတ်ကုန်များကို အရသာခံရန် အသုံးပြုသော သကြားမရှိပါ။ အစားအစာများသည် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြီးမားဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
သင့်မှာ အသည်းအဆီဖုံးနေသလား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
- ရောင်ရမ်းမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက် (Liver Function Test) ဖြင့် သွေးကို ထုတ်ယူခဲ့သည်။ (Inflammation) ပုံမှန်ထက် ပိုများနေလား? အသည်းအဆီဖုံးရောဂါရှိသူများသည် ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အဆီပမာဏထက် ပိုများနေနိုင်သည်။
- ဝမ်းဗိုက်ကို အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုက ကျောက်ကပ်နဲ့ သရက်ရွက်ထက်စာရင် အသည်းကြီးပြီး ပိုဖြူလာနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
- စက်ဖြင့် စကင်န်ဖတ်ခြင်းဖြင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို တိုင်းတာခြင်း (Dexa Scan Whole Body)
- Fibroscan သည် အဆီများစုပုံခြင်းမှ တစ်သျှူးများ ပျက်စီးမှုကို ရှာဖွေရန် အသည်းအတွင်း စုဆောင်းထားသော အဆီများကို အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်အတူ ပျော့ပျောင်းမှုကို စစ်ဆေးခြင်း ဖြစ်သည်။
အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- အစားအသောက် ပမာဏနှင့် အရည်အသွေးကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။ နို့ ၊ ထောပတ် ၊ ရေခဲမုန့် ၊ ကိတ်မုန့် ၊ ဒိန်ခဲ ၊ အုန်းနို့ ၊ ပင်လယ်စာ ၊ ကြက်ဥ အနှစ် တွေ ဖြစ်တဲ့ Triglyceride ဟာ အသည်း မှာ စုပုံ နေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းရင်း ဖြစ်တဲ့ Triglyceride ပါ ဘဲ ၊ ကစီဓာတ်နှင့် သကြားဓာတ်များလွန်းသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
- နေကြာစေ့များ၊ ရွှေဖရုံစေ့နှင့် နှမ်းစေ့များကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များပါရှိသော လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များကို ပေါင်းထည့်ပါ။ထို့ပြင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကို စားသုံးခြင်းသည် အသည်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။ (Detoxification) ဖြစ်သည့် ဘရိုကိုလီ မိသားစုတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီ။
- ငါးကဲ့သို့သောပိန်အသားများကိုစားရန်အကြံပြုထားသည်။
- သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီးနှင့် အိုမီဂါ ၃ ငါးဆီကဲ့သို့သော အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသော အဆီများကို စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
- အချို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် Milk Thistle၊ Alpha Lipoic Acid (ALA)၊ N-Acetyl-l-Cysteine (NAC)/NAC ကဲ့သို့သော အသည်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ antioxidant သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ အသည်းထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် ဗီတာမင် B နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လည်း ပျက်စီးနေတဲ့ အသည်းဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပါတယ်။
- အရက်သေစာ သောက်စားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သတင်းအချက်အလက်:
Royal Life Anti-Aging Center၊ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ
ဘန်ကောက်မြို့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆရာဝန်များနှင့် အဝလွန်ခြင်းပညာပေးရေးအသင်း (BARSO)၊
ဘန်ကောက်ကျန်းမာရေးသုတေသနစင်တာ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ
