Hiện nay, xu hướng nhận thức về sức khỏe ngày càng cao. Đặc biệt là ăn thực phẩm và bổ sung vitamin Những loại vitamin được nhiều người có xu hướng mua và sử dụng nhất Thông thường đó là vitamin C. Giúp miễn dịch, Vitamin B giúp trí não và trí nhớ, Vitamin E đẹp da nhưng Vitamin D lại là loại vitamin mà ít người nghĩ tới. Bởi vì tôi nghĩ rằng sống ở một đất nước nhiệt đới đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời rồi. Nhưng với lối sống của hầu hết người dân thành phố thường xuyên ngồi làm việc tại văn phòng. Khi ra ngoài nắng nên mặc quần áo che kín cơ thể. Trong đó có việc sử dụng kem chống nắng. Kết quả là hầu hết người dân thành thị đều thiếu vitamin D mà không hề biết.
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Bangkok năm 2015, thu thập dữ liệu về nhân viên văn phòng từ 211 văn phòng trên khắp Bangkok, người ta thấy rằng 36,5% hoặc cứ 3 nhân viên văn phòng thì có 1 người bị thiếu vitamin D. Ngoài ra, một số nhóm người có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn so với dân số nói chung, chẳng hạn như người có làn da sẫm màu, bệnh nhân cao tuổi, bệnh nhân mắc bệnh thận và bệnh gan) và những người thừa cân (Béo phì). Người bệnh)
Tầm quan trọng của vitamin D
Ngoài vitamin D, chức năng chính của nó là giúp hấp thu canxi. Giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương (Osteopenia) và loãng xương. (Loãng xương) Vitamin D còn có nhiều đặc tính đặc biệt mà có thể nhiều người chưa biết, đó là vitamin D có cấu trúc tương tự như hormone giới tính. Vì vậy, nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các quá trình quan trọng khác nhau trong cơ thể, như giúp giảm hormone tuyến cận giáp (Hormone tuyến cận giáp) và ngăn ngừa mất canxi từ xương. Tăng tiết hormone insulin (Insulin), giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Từ nghiên cứu người ta thấy rằng Những người thiếu vitamin D có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn so với dân số nói chung và việc bổ sung vitamin D giúp cải thiện đáng kể khả năng chuyển hóa đường (Chuyển hóa Glucose) của cơ thể. Vitamin D cũng có liên quan đến huyết áp cao. (Tăng huyết áp) và bệnh động mạch vành (Bệnh tim mạch) cũng vậy
Ngoài ra, vitamin D còn có vai trò quan trọng trong việc kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể (Hệ thống miễn dịch). Người ta đã phát hiện ra Vitamin D Receptor hay một thụ thể liên kết với vitamin D trên tế bào T và tế bào B, là những tế bào bạch cầu chịu trách nhiệm. để loại bỏ những chất lạ đe dọa cơ thể như vi khuẩn, virus, tế bào ung thư. Hiện nay, có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ việc bổ sung vitamin D để giúp chống lại các bệnh ung thư khác nhau như ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư tuyến. Ung thư tuyến tiền liệt
Vitamin D giúp não tiết ra nhiều serotonin hơn, giúp giảm căng thẳng và trầm cảm về mặt da. Vitamin D giúp phân chia tế bào (Tăng sinh tế bào) và phát triển tế bào để sửa chữa các bộ phận hao mòn khác nhau, giúp trì hoãn lão hóa da (Trì hoãn lão hóa da). Đặc biệt là chơi các môn thể thao có cường độ cao và liên tục trong thời gian dài gọi là Thể thao sức bền như chạy đường dài, đạp xe (Cycling), ba môn phối hợp (Triathlons).
Theo nghiên cứu, vitamin D giúp tăng cường các tiềm năng sau:
- Đưa oxy từ máu đến các cơ tốt hơn khi tập luyện.
- Giảm các triệu chứng mỏi cơ và viêm.
- Tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền Có khả năng hấp thụ lực tác động tốt hơn
Nguồn vitamin D
Cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D dưới da. Thông qua sự kích thích từ tia UV B (Tia cực tím B) giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin D. Nên ra ngoài và trải nghiệm một chút ánh sáng mặt trời. Ánh nắng buổi sáng trong chế độ ăn đặc biệt có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, trứng và sữa đã được bổ sung vitamin D. Nhưng nếu chúng ta không thể điều chỉnh lối sống của mình Uống vitamin D dưới dạng thực phẩm bổ sung (Bổ sung Vitamin D) là một lựa chọn khác. Và để điều trị đúng và có kết quả tốt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu trước khi bổ sung vitamin.
