Translated by AI
សំណួរ & ចម្លើយ អំពីសរសៃចងមុខដែលរហែកនៅជង្គង់ ព្យាបាលឱ្យបានលឿន និងមិនបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងយូរឡើយ។
ដោយសារតែសរសៃចងខាងមុខនៅជង្គង់អាចរហែកដោយមិនបានរំពឹងទុក។ ដូច្នេះហើយ ការដឹងនៅពេលដែលមានឧបទ្ទវហេតុកើតឡើងនៅតំបន់ជង្គង់ ដោយសង្កេតមើលភាពមិនប្រក្រតីដែលកើតឡើង និងដឹងពីការរហែកសរសៃចងឆ្អឹងកង នឹងជួយឱ្យយល់ និងបំបាត់ការថប់បារម្ភ។
Translated by AI
5 របួសទូទៅបំផុតនៅក្នុងបាល់ទះ
ការរងរបួសពីកីឡាអាចកើតឡើង។ ជាពិសេសក្នុងវិស័យកីឡាបាល់ទះ មិនថាជាកីឡាករអាជីព ឬមហាជនទូទៅសុទ្ធតែមានឱកាសមានរបួស។ ដូច្នេះហើយ ការដឹងអំពីរបួសទូទៅពីការលេងបាល់ទះ នឹងជួយអ្នកបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងអាចឆ្លើយតបបានភ្លាមៗ ប្រសិនបើរបួសដែលមិននឹកស្មានដល់កើតឡើង។
Translated by AI
ការវះកាត់បន្ថែមសរសៃចងនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់ រួមជាមួយនឹងការវះកាត់ដើម្បីជួសជុលសរសៃចងឆ្អឹងមុខដែលរហែក។
ការរបួសសរសៃពួរខាងមុខអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ។ ជាពិសេសចំពោះអត្តពលិកដែលត្រូវការប្រើជង្គង់ដើម្បីផ្លាស់ទី។ ហើយតែងតែផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ បណ្តាលឱ្យអស្ថិរភាពនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ ជាលទ្ធផល ជង្គង់មិនអាចប្រើជាធម្មតាក្នុងកីឡាបានទេ។
Translated by AI
និន្នាការសម្បទាចំនួន 10 សម្រាប់ឆ្នាំ 2023 ដែលអ្នកស្រឡាញ់សុខភាពត្រូវតែដឹង
ដោយសារការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពគ្រប់វ័យ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកស្រឡាញ់សម្បទាតែងតែមានកាយសម្បទារឹងមាំ។ នៅឆ្នាំ 2023 និន្នាការនៃកាយសម្បទាគឺក្តៅចំពេលស្ថានភាពកូវីដបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតទៅហើយ។ ជារបស់ដែលអ្នកស្រលាញ់សុខភាពមិនគួររំលង។
Translated by AI
Overtraining Syndrome៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកគឺពិតជាមិនល្អទេ។
ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយ ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេក អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជម្ងឺ Overtraining Syndrome។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេករហូតធ្វើឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយល់ដឹង និងហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសុខភាពល្អ។
Translated by AI
របួសកីឡា របួសកីឡា ពិគ្រោះជាមួយបាសេម
ជិះស្គីលើទឹកសម្រាប់អ្នកជំនាញ ត្រូវតែមានវិធីការពារខ្លួន។ ប្រសិនបើជំនាញមិនទាន់រួចរាល់ អាចរងរបួស
Translated by AI
4 បច្ចេកទេសសម្រាប់ការសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ
ការគេងសម្រាប់អត្តពលិកអាចជាចំណុចរបត់ដ៏សំខាន់មួយទៅកាន់ភាពជោគជ័យ។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬគ្មានប្រសិទ្ធភាព វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់អ្នកក្នុងការប្រកួតប្រជែង។
Translated by AI
របួសបាល់ទាត់ ប្រញាប់ប្រញាល់ថែរក្សាវាឱ្យលឿននៅលើវាល។
នៅក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់តែងតែមានការប៉ះទង្គិចគ្នា។ របួសបាល់ទាត់អាចកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ ជាពិសេសឆ្ពោះទៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រកួតនៅពេលដែលអត្តពលិកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ការរងរបួសទូទៅបំផុតគឺ៖ របួសសាច់ដុំ ប៉ុន្តែរបួសផ្សេងទៀតដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះក៏អាចត្រូវបានរកឃើញដែរដូចជាសរសៃចងមុខដែលរហែកនៅជង្គង់។ បាក់ឆ្អឹងកជើង ឬរបួសខួរក្បាល (ការប៉ះទង្គិច) ដែលទាមទាររយៈពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ រឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀបចំមុនពេលលេង។ ការពាររបួស និងព្យាបាលឱ្យបានលឿនពេលមានរបួស
Translated by AI
Surf Skate មិនថាវាឈឺប៉ុណ្ណាទេ វាអាចមើលថែបាន។
Surf Skate ជាកីឡា និងសកម្មភាពពេញនិយមបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលទាក់ទាញមនុស្សគ្រប់ភេទ និងគ្រប់វ័យ។ វាទាំងសប្បាយ និងត្រជាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាសប្បាយខ្លាំងពេក ឬអ្នកមិនបានរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ មានឧប្បត្តិហេតុមួយ។ ហើយត្រូវតែអាចមកមន្ទីរពេទ្យបាន។
Translated by AI
របៀបលេងបាល់ទាត់ដោយមិនឈឺចាប់
របៀបលេងបាល់ទាត់ដោយមិនឈឺចាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រលប់ទៅទម្រង់កំពូលដូចពីមុន? ដោះស្រាយការសង្ស័យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាដែលកីឡាករបាល់ទាត់ប្រឈមមុខជាមួយ BASEM ។
Translated by AI
ការឈឺជង្គង់អាចមិនមែនគ្រាន់តែជាជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹងនោះទេ។
សន្លាក់ជង្គង់បម្រើដើម្បីទ្រទម្ងន់រាងកាយស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលា។ មិនថាដើរ ឈរ អង្គុយ ឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទាំងអស់អាចប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់។
Translated by AI
PRP Therapy ជាដំណោះស្រាយដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ សរសៃពួរ និងការរលាកសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃ។
ការព្យាបាលប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតសម្រាប់ការរងរបួស និងការរលាកនៃសន្លាក់ សាច់ដុំ និងសរសៃពួរដោយប្រើប្លាកែតរបស់អ្នកជំងឺ ឬ PRP (Platelet Rich Plasma) វាគឺជាជម្រើសព្យាបាលមួយផ្សេងទៀតដែលជួយស្តារ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងប្រើប្រាស់កោសិកាដើម្បីព្យាបាលកោសិកា។ ជួយអ្នកជំងឺឱ្យជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់ឬការរលាក។