ការងូតទឹក ICE ព្យាបាលសាច់ដុំដោយភាពត្រជាក់។
អត្តពលិកប្រឈមនឹងការអស់កម្លាំងពីការហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតប្រជែង។ ការប្រើប្រាស់វិទ្យាសាស្ត្រនៃការត្រជាក់ ឬហៅថា ICE BATHING មិនត្រឹមតែជួយស្តារ និងកាត់បន្ថយការរលាកសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបញ្ចូលថាមពលដែលនឿយហត់ឡើងវិញឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។
សំណួរ & ចម្លើយ អំពីសរសៃចងមុខដែលរហែកនៅជង្គង់ ព្យាបាលឱ្យបានលឿន និងមិនបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងយូរឡើយ។
ដោយសារតែសរសៃចងខាងមុខនៅជង្គង់អាចរហែកដោយមិនបានរំពឹងទុក។ ដូច្នេះហើយ ការដឹងនៅពេលដែលមានឧបទ្ទវហេតុកើតឡើងនៅតំបន់ជង្គង់ ដោយសង្កេតមើលភាពមិនប្រក្រតីដែលកើតឡើង និងដឹងពីការរហែកសរសៃចងឆ្អឹងកង នឹងជួយឱ្យយល់ និងបំបាត់ការថប់បារម្ភ។
5 របួសទូទៅបំផុតនៅក្នុងបាល់ទះ
ការរងរបួសពីកីឡាអាចកើតឡើង។ ជាពិសេសក្នុងវិស័យកីឡាបាល់ទះ មិនថាជាកីឡាករអាជីព ឬមហាជនទូទៅសុទ្ធតែមានឱកាសមានរបួស។ ដូច្នេះហើយ ការដឹងអំពីរបួសទូទៅពីការលេងបាល់ទះ នឹងជួយអ្នកបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងអាចឆ្លើយតបបានភ្លាមៗ ប្រសិនបើរបួសដែលមិននឹកស្មានដល់កើតឡើង។
ការវះកាត់បន្ថែមសរសៃចងនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់ រួមជាមួយនឹងការវះកាត់ដើម្បីជួសជុលសរសៃចងឆ្អឹងមុខដែលរហែក។
ការរបួសសរសៃពួរខាងមុខអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ។ ជាពិសេសចំពោះអត្តពលិកដែលត្រូវការប្រើជង្គង់ដើម្បីផ្លាស់ទី។ ហើយតែងតែផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ បណ្តាលឱ្យអស្ថិរភាពនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ ជាលទ្ធផល ជង្គង់មិនអាចប្រើជាធម្មតាក្នុងកីឡាបានទេ។
និន្នាការសម្បទាចំនួន 10 សម្រាប់ឆ្នាំ 2023 ដែលអ្នកស្រឡាញ់សុខភាពត្រូវតែដឹង
ដោយសារការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពគ្រប់វ័យ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកស្រឡាញ់សម្បទាតែងតែមានកាយសម្បទារឹងមាំ។ នៅឆ្នាំ 2023 និន្នាការនៃកាយសម្បទាគឺក្តៅចំពេលស្ថានភាពកូវីដបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតទៅហើយ។ ជារបស់ដែលអ្នកស្រលាញ់សុខភាពមិនគួររំលង។
Overtraining Syndrome៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកគឺពិតជាមិនល្អទេ។
ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយ ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេក អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជម្ងឺ Overtraining Syndrome។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេករហូតធ្វើឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយល់ដឹង និងហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសុខភាពល្អ។
របួសកីឡា របួសកីឡា ពិគ្រោះជាមួយបាសេម
ជិះស្គីលើទឹកសម្រាប់អ្នកជំនាញ ត្រូវតែមានវិធីការពារខ្លួន។ ប្រសិនបើជំនាញមិនទាន់រួចរាល់ អាចរងរបួស
4 បច្ចេកទេសសម្រាប់ការសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ
ការគេងសម្រាប់អត្តពលិកអាចជាចំណុចរបត់ដ៏សំខាន់មួយទៅកាន់ភាពជោគជ័យ។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬគ្មានប្រសិទ្ធភាព វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់អ្នកក្នុងការប្រកួតប្រជែង។
របួសបាល់ទាត់ ប្រញាប់ប្រញាល់ថែរក្សាវាឱ្យលឿននៅលើវាល។
នៅក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់តែងតែមានការប៉ះទង្គិចគ្នា។ របួសបាល់ទាត់អាចកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ ជាពិសេសឆ្ពោះទៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រកួតនៅពេលដែលអត្តពលិកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ការរងរបួសទូទៅបំផុតគឺ៖ របួសសាច់ដុំ ប៉ុន្តែរបួសផ្សេងទៀតដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះក៏អាចត្រូវបានរកឃើញដែរដូចជាសរសៃចងមុខដែលរហែកនៅជង្គង់។ បាក់ឆ្អឹងកជើង ឬរបួសខួរក្បាល (ការប៉ះទង្គិច) ដែលទាមទាររយៈពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ រឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀបចំមុនពេលលេង។ ការពាររបួស និងព្យាបាលឱ្យបានលឿនពេលមានរបួស
Surf Skate មិនថាវាឈឺប៉ុណ្ណាទេ វាអាចមើលថែបាន។
Surf Skate ជាកីឡា និងសកម្មភាពពេញនិយមបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលទាក់ទាញមនុស្សគ្រប់ភេទ និងគ្រប់វ័យ។ វាទាំងសប្បាយ និងត្រជាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាសប្បាយខ្លាំងពេក ឬអ្នកមិនបានរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ មានឧប្បត្តិហេតុមួយ។ ហើយត្រូវតែអាចមកមន្ទីរពេទ្យបាន។
របៀបលេងបាល់ទាត់ដោយមិនឈឺចាប់
របៀបលេងបាល់ទាត់ដោយមិនឈឺចាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រលប់ទៅទម្រង់កំពូលដូចពីមុន? ដោះស្រាយការសង្ស័យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាដែលកីឡាករបាល់ទាត់ប្រឈមមុខជាមួយ BASEM ។
ការឈឺជង្គង់អាចមិនមែនគ្រាន់តែជាជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹងនោះទេ។
សន្លាក់ជង្គង់បម្រើដើម្បីទ្រទម្ងន់រាងកាយស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលា។ មិនថាដើរ ឈរ អង្គុយ ឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទាំងអស់អាចប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់។