ရေခဲရေချိုးခြင်းဟာ ကြွက်သားတွေကို အအေးမိစေပါတယ်။
အားကစားသမားများသည် လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုများကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ ရေခဲရေချိုးခြင်းဟု လူသိများသော အအေးပညာရပ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းမှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး လျှော့ချပေးရုံသာမကဘဲ၊ ဒါပေမယ့်လည်း ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ပြန်ပြီး တက်ကြွလာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
ဒူးခေါင်းရှိ ကျောရိုးအရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းအကြောင်း အမေးအဖြေ မြန်မြန် ကုသပြီး ကြာရှည်စွာ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ဖြစ်ပါစေ။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဒူးခေါင်းရှိ ကျောရိုးအရွတ်သည် မမျှော်လင့်ဘဲ စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဒူးဆစ်နေရာ၌ မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် မူမမှန်မှုများကို သတိပြုကာ စုတ်ပြဲနေသော အရှေ့ဘက်တွင်ရှိသော အရွတ်ကို သတိပြုမိခြင်းဖြင့် စိတ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဘော်လီဘောမှာ အဖြစ်အများဆုံး ဒဏ်ရာ ၅ ခု
အားကစားကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဘော်လီဘော အားကစားမှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားပဲဖြစ်ဖြစ် သာမန်ပြည်သူတွေပဲဖြစ်ဖြစ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဘော်လီဘောကစားခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသော ဒဏ်ရာများကို သတိပြုမိခြင်းက သင့်အား သတိထားရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး မမျှော်လင့်ထားသော ဒဏ်ရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ပါက ချက်ခြင်းတုံ့ပြန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ခွဲစိတ်မှုတွင် ဒူးအပြင်ဘက်ရှိ အရွတ်များ စုတ်ပြဲနေသော အရှေ့ဘက် cruciate အရွတ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်မှုဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ကျောရိုးအရွတ်ဒဏ်ရာသည် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားရန် ဒူးများကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သော အားကစားသမားများ။ ဦးတည်ချက် အမြဲပြောင်းတယ်။ ဒူးဆစ်အတွင်း မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အားကစားတွင် ဒူးကို ပုံမှန်အတိုင်း အသုံးမပြုနိုင်ပါ။
ကျန်းမာရေးချစ်သူများ သိထားသင့်သည့် 2023 ခုနှစ်အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းကြောင်း 10 ခု
လေ့ကျင့်ခန်းသည် အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသောကြောင့် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းချစ်သူများသည် အမြဲတမ်း ကြံ့ခိုင်သန်မာနေကြသည်မှာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပေ။ 2023 တွင်၊ ၎င်းသည် အသက်တာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာသော COVID အခြေအနေများကြားတွင် ပူပြင်းသော ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေးချစ်သူတွေ လက်မလွတ်သင့်တဲ့ အရာပါ။
Overtraining Syndrome- ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက လုံးဝ မကောင်းပါဘူး။
အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ပါက၊ သင်သည် Overtraining Syndrome သို့ရောက်သွားနိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် သတိထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။
အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ BASEM နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
Pros အတွက် Surf Skate ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းရှိရမယ်။ အရည်အချင်းက အဆင်သင့်မဖြစ်သေးရင် ဒဏ်ရာရနိုင်တယ်။
အပြည့်အဝ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန် အနားယူရန် နည်းလမ်း ၄ ခု
အားကစားသမားများအတွက် အိပ်စက်ခြင်းသည် အောင်မြင်မှု၏ သော့ချက်အလှည့်အပြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမရပါက သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်မပြည့်ဝပါက ပြိုင်ဆိုင်မှုတွင် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဘောလုံးဒဏ်ရာ ကွင်းထဲမှာ မြန်မြန် ဂရုစိုက်ပါ။
ဘောလုံးပွဲတွေမှာ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုတွေ အမြဲရှိတယ်။ ဘောလုံးဒဏ်ရာက အချိန်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပြိုင်ပွဲပြီးဆုံးချိန်အထိ အားကစားသမားတွေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့အခါ၊ အဖြစ်အများဆုံးဒဏ်ရာများမှာ- ကြွက်သားဒဏ်ရာ ဒါပေမယ့် ပိုပြင်းထန်တဲ့ တခြားဒဏ်ရာတွေဖြစ်တဲ့ ဒူးခေါင်းမှာရှိတဲ့ ကျောရိုးအရွတ်စုတ်ပြဲတာတွေကိုလည်း တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ခြေကျင်းဝတ်အရိုးကျိုး သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ထိခိုက်မှု (Concussion) သည် ကုသရန် အချိန်ကြာမြင့်ရန် လိုအပ်သည်။ အရေးကြီးတာက မကစားခင် ပြင်ဆင်ဖို့ပါပဲ။ ဒဏ်ရာမရအောင် ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ မြန်မြန်ကုသပါ။
ရေလွှာလျှောစီးစကိတ်ကွင်းက ဘယ်လောက်ပဲ နာကျင်နေပါစေ ဂရုစိုက်နိုင်ပါတယ်။
ယနေ့ခေတ် လူကြိုက်အများဆုံး အားကစားနှင့် လှုပ်ရှားမှု Surf Skate သည် ကျား၊မ၊ ပျော်စရာလည်းကောင်းတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာဘဲ အရမ်းပျော်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံလောက်အောင် မပြင်ဆင်ထားပါဘူး။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။ မတော်တဆမှုတစ်ခုရှိခဲ့သည်။ ဆေးရုံတက်နိုင်ရမည်။
မထိခိုက်ဘဲ ဘောလုံးကစားနည်း
မထိခိုက်ဘဲ ဘောလုံးကစားနည်း အရင်လို ထိပ်တန်းပုံစံကို ဘယ်လိုပြန်ရောက်မလဲ။ BASEM နှင့် ဘောလုံးကစားသမားများ ရင်ဆိုင်နေရသော ပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်၍ သင်၏သံသယများကို ဖြေရှင်းပါ။
ဒူးနာခြင်းသည် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းမျှသာ ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒူးဆစ်သည် အချိန်အများစုတွင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း။ အားလုံးက ဒူးကို ထိခိုက်နိုင်တယ်။