ကြည့်ကောင်းချင်သူတွေ မျက်နှာအသားအရည်၊ အသားအရည်ကောင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ် လှလှပပ ၀တ်ဆင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲဂရုစိုက်ပါ။ ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် ပြင်ပမှကြည့်ကောင်းစေမည့် အလှအပဆိုင်ရာသင်တန်းများကို တက်ရောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ကြည့်ကောင်းစေတဲ့ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ခွန်အားဖြစ်တဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကောင်းမွန်မှု၊ အာဟာရဓာတ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဟော်မုန်းအမျိုးမျိုးတို့လို ပြည့်စုံကောင်းမွန်ပါတယ်။ မျှမျှတတ ရုပ်ရည်အားလုံးရဲ့အစပဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဘယ်အချိန်က ကျန်းမာရေးကောင်းလဲ။ အတွင်းပိုင်းကနေ ကြည့်လို့ကောင်းရင် အပြင်မှာ ထင်ဟပ်နေပါလိမ့်မယ်။
အတွင်းပိုင်းကနေ ကြည့်ကောင်းတယ်။
့
အသားအရေသည် ကြည်လင်တောက်ပပြီး အရေးအကြောင်းကင်းသည်။
သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး စိုပြေစေပြီး ကျန်းမာစေသော အကြောင်းရင်းများမှာ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် A နှင့် ဗီတာမင် E မျှတသော ခန္ဓာကိုယ်မှ လာပါသည်။ ဒီဗီတာမင်တွေဟာ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးဖို့ ကူညီပေးရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့ပါးစေတယ်။ အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်လည်း ပါဝင်ပြီး ရောဂါအမျိုးအစားများစွာကို ကာကွယ်ပေးသည်။ Zinc သတ္တုဓာတ်က အရေပြားကို ပြုပြင်ပေးပြီး ဝက်ခြံရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေပါတယ်။ ဗီတာမင် D လည်း ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် စူးစမ်းလေ့လာကြည့်မယ်ဆိုရင် အဲဒါကို တွေ့ရမှာပါ။ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရေးအကြောင်းရှိသော အသားအရေ ရှိသည်။ နေ့တိုင်း skin cream လိမ်းပေမယ့် အဆင်မပြေဘူး။ ဤဗီတာမင်များ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
့
ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများသည် တောက်ပြောင်ပြီး သန်မာသည်။
သင့်ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေရဲ့ လှပမှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ဘယ်လိုအရာလဲဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို အာဟာရဖြစ်စေသော အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်များမှာ ဇင့်၊ ဘိုင်အိုတင်၊ ဗီတာမင် B5 နှင့် သံဓာတ်တို့ဖြစ်ပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ လက်သည်းများကို သန်မာတောက်ပြောင်စေရန် အာဟာရဖြည့်ပေးသည်။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပြဿနာအတွက်၊ Testosterone ကဲ့သို့သော အမျိုးသားဟော်မုန်းပမာဏ၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏ နိမ့်သည်ဖြစ်စေ မြင့်မားသည်ဖြစ်စေ ဆံပင်၏အခြေအနေကို ထိခိုက်စေသည့် အခြားသော အကြောင်းအရင်းများစွာလည်း ရှိသေးသည်။ သို့မဟုတ် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်း။ နှင့် စတီးရွိုက်ဆေးများကို အကြာကြီးအသုံးပြုခြင်း။ သို့သော် ကိစ္စအများစုတွင် အမျိုးသားများတွင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပြဿနာများသည် မျိုးရိုးဗီဇနှင့် Testosterone ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများတွင် အချို့သော သတ္တုဓာတ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင်များ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။
့
ပုံမှန်ခံတွင်းကျန်းမာရေး
သင့်တွင် သွားပိုးစားခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် သွားဖုံးသွေးထွက်နေပါသလား။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဒါတွေက ကျန်းမာရေး ညွှန်ကိန်းတွေပါ။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအပြင် နေ့တိုင်းလုပ်ပါ။ အရိုးနှင့် သွားများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အရေးကြီးသော အရာများဖြစ်သည့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖိတ်ကဲ့သို့သော ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးသည့် အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်များလည်း ရှိပါသည်။ ဗီတာမင်စီသည် သွားဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။ Scurvy ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတည်ဆောက်ပါ။ ခံတွင်းရှိ ဒဏ်ရာများကို လျင်မြန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်မှ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားသော ဗီတာမင်ဒီ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်က နေရောင်ခြည်လုံလောက်စွာ မရဘူးဆိုရင် အရိုးနဲ့ သွားတွေထဲကို ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
့
ကျစ်လစ်ပြီး အချိုးကျသောပုံစံ
အဆီပိုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ကင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်။ အစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းကိုယ်ခန္ဓာကို ဂရုစိုက်သည်ဖြစ်စေ မစောင့်ရှောက်သည်ဖြစ်စေ ညွှန်ပြသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချို့လူတွေမှာတော့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လွယ်ပြီး ဆုံးရှုံးရခက်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စားသုံးမှုနှင့် စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် leptin (Leptin) ဟော်မုန်းကြောင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အစာစားချင်စိတ်လည်း အပါအဝင်ပေါ့။ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ စသည်တို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အပြင်ပန်းကို ကြည့်ကောင်းစေသော အတွင်းပိုင်းအချက်တစ်ခုစီသည် မတူညီပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘောသဘာဝသည် မတူညီသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောဒြပ်ပစ္စည်းများအတွက် လိုအပ်ချက်များ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုသည် တူညီမည်မဟုတ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို မစောင့်ရှောက်မီ ထိုအရာများနှင့် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို စစ်ဆေးရပါမည်။
့
စိတ်တိုင်းကျကုထုံး၊ ကျန်းမာရေးကောင်းရန် လက်ထောက်
Customize Therapy သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ မည်မျှရှိသည်ကို သင် တစ်ခါမှ မသိခဲ့သော အဖြေများကို ရှာဖွေရန် သင့်အား ပို့ဆောင်ပေးမည့် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းပမာဏနဲ့ သွေးပမာဏက ဘာတွေလဲ။ မျိုးရိုးဗီဇစနစ်က ဘယ်လိုမျိုးလဲ။ သွေးစဥ်နည်းပညာဖြင့် စေ့စေ့စပ်စပ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း။ ယင်းက သင့်အတွက် တစ်ခုတည်းသော အဖြေကို ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာများ စားသုံးသင့်ပြီး မစားသင့်သော အစားအစာများ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာတွေကို အာဟာရဖြည့်ပေးသင့်လဲ။ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်သင့်လဲ။ အိပ်မပျော်ရခြင်းကဲ့သို့သော မဖြေရှင်းနိုင်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ အဖြေများကို ဖြေရှင်းပါ။ မင်းဘာလို့ ပင်ပန်းနေတာလဲ။ ဘာကြောင့် အအေးမိတတ်တာလဲ။ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ စားသုံးပြီးရင် အသားအရေ ဘာကြောင့် ခြောက်သွေ့ရတာလဲ။ ၎င်းသည် သင့်အား အတွင်းပိုင်းမှ အမှန်တကယ် ကြည့်ကောင်းနေစေမည်ဖြစ်သည်။
အပြင်ကနေကြည့်ရင် ကောင်းတာတော့ သေချာတယ်။ ဒါပေမယ့် အပြင်မှာကြည့်ကောင်းတဲ့အရာတွေက အတွင်းထဲမှာ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ လာတာကြောင့် အတွင်းကနေပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
