想要看起来好的人，无论是面貌好看、肌肤好看、身材好看，都会通过打扮自己、选择使用美容产品或参加各种美容课程来照顾自己，这些都是从外部帮助人变得更好看的手段。但还有一个非常重要的部分，那就是从体内变得更好看，即身体健康的强壮，例如良好的血液循环系统、营养、维生素、矿物质、各种激素在体内的完整和平衡，这是变得好看的起点。因为当健康好时，内在的好看会反映到外表，让人感受得到
从内而外变好看
肌肤光泽、明亮、无皱纹
皮肤光泽、湿润、健康的关键来自于身体有良好的维生素C、维生素A和维生素E水平的平衡，这些维生素在延缓皮肤老化、减少皱纹和预防多种疾病中起着重要作用。此外，还需要必要的Omega-3脂肪酸来锁住水分、锌来修复皮肤和减少炎症、维生素D来保护皮肤免受阳光伤害。如果你发现自己的皮肤干燥或有皱纹，每天涂护肤霜但效果不佳，可能是因为缺乏这些维生素。
头发和指甲有光泽且坚强
头发和指甲的美丽展示了内在的状态，维持它们的关键矿物质包括锌、生物素、维生素B5和铁，这些能帮助防止头发脱落和加强指甲。
头发掉落的其他因素包括雄性激素水平如睾酮，以及甲状腺激素水平不管是高还是低都会影响头发的状况，或因为缺铁引起的贫血，以及长期使用类固醇。但男性的头发掉落多半由遗传和雄性激素引起，而女性则可能因为缺乏某些矿物质或维生素。
口腔健康正常
你有蛀牙、口臭或牙龈出血吗？因为这些都是健康的指示器。除了每天清洁口腔外，还有一些重要的矿物质可以帮助保持口腔健康，例如钙和磷酸盐是维护骨骼和牙齿主要的物质，维生素C可以帮助预防牙龈疾病、牙龈出血、促进免疫系统和加速口腔伤口愈合，或维生素D可以通过阳光合成因为如果身体没有足够的阳光，它将无法吸收钙进入骨骼和牙齿。
身形结实匀称
没有多余的脂肪和超重是表明我们是否照顾好我们的内在身体一项指标，例如选择食物或进行锻炼，这些都会影响到身体的新陈代谢系统。但有些人体重易增难减，可能是因为与瘦素（Leptin）有关的异常代谢系统，这种激素在体内能量的摄入和消耗，以及食欲方面起着关键作用，或可能是与甲状腺激素异常有关。
因为每个人的内在因素导致的外在好看都不相同，因为人的身体自然并不相同，对各种物质的需求或反应也不一样，因此我们需要先检查我们的身体如何与这些物质相互作用，然后才能照顾健康。
