လူငယ်ဆိုတာ လူတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒပါ။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို မှေးမှိန်မသွားအောင် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။ ထို့အတူ ပုံသဏ္ဍာန် သင့်အသက်အရွယ်ထက် ငယ်ရွယ်နုပျိုစေသော အဖြေမှာ အစားအသောက်မှအစပြု၍ သင့်ကျန်းမာရေးကို အတွင်းပိုင်းမှ ဂရုစိုက်သော Anti-Aging ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေပြီး ရောဂါဘယကင်းဝေးစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်ဟုလည်း ခေါ်သည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းကို အဓိကထားလုပ်ဆောင်သော “အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းဆိုင်ရာဆေး” ယိုယွင်းနေသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်
အထူးသဖြင့် “အစားအစာ” သည် အရေးကြီးသည်။ လူတို့ ခံထိုက်သော macronutrients အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိသည်။
- Macronutrients ၎င်းသည် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းသော အစာဖြစ်သည်။ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စသည့် ကြီးထွားမှုကို ဖန်တီးပါ။
- အဏုအာဟာရဓာတ်များသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ် (Metabolism) နှင့် ခုခံအားစနစ် (Immune) ရှိ အင်ဇိုင်းများကို ထိခိုက်စေသည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။
ဗီတာမင်များသည် အရေးကြီးပြီး ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို မည်သို့ဖြေရှင်းနိုင်မည်နည်း။
ဗီတာမင်သည် အသက်ကို အဓိပ္ပါယ်ရှိသော Vita မှ ဆင်းသက်လာသော ဗီတာမင်ဟူသော စကားလုံး၏ အရင်းမြစ်များမှ ထင်ရှားသကဲ့သို့ ဗီတာမင်သည် အရေးကြီးပြီး Amine ဟူသော အဓိပ္ပါယ်မှာ အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားသည့် ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး အသက်အတွက် အရေးကြီးသော အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။
ဗီတာမင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အနည်းငယ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မပျက်ကွက်နိုင်ပါဘူး။ ချို့တဲ့ပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အမျိုးမျိုးသော စနစ်များကို မူမမှန်ဖြစ်လာစေပြီး ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
“ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်တွေ အများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်းလိုချင်တယ်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သောပမာဏကို နေ့စဉ်ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်စီသည် အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည်။ excretory စနစ် ကြီးထွားမှုစနစ် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ပါပဲ။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင်များသည် စနစ်တိုင်းနီးပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ရှင်သန်မှုအတွက် လိုအပ်ပါသည်။”
လူတိုင်း ဗီတာမင် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသလား။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ် ၅ မျိုးလုံးကို စားရင် မလိုအပ်ပါဘူး။
ဘယ်သူတွေက ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်ဖို့ လိုအပ်လဲ။
ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာ ထိုက်သင့်သူများတွင် စုပ်ယူမှုစနစ် အားနည်းသူများ၊ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အစာနည်းနည်းစားသူများ ပါဝင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းနေသူများ ပါဝင်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရှိသူများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၊ နို့တိုက်နေသူများ၊ ဖျားနာသူများ သက်ကြီးရွယ်အိုများ ဤလူအုပ်စုများသည် အာဟာရနှင့် ဗီတာမင် လုံလောက်စွာ မရရှိကြပေ။ ဗီတာမင် ဖြည့်စွက်စာ နဲ့ ထိုက်တန်ပါတယ်။
လူတွေရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဟာ သဘာဝတရားအပေါ် ကြီးကြီးမားမား မှီခိုနေရဆဲ ကာလတစ်ခုပါ။ ဘဝလမ်းက အလျင်စလိုမဖြစ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသော အစားအစာသည် သဘာဝမှ ရရှိသည်။ ဓာတ်မြေဩဇာမရှိ၊ ဆန်စက်မရှိ၊ ပိုးသတ်ဆေးမရှိပါ။ ဗိုက်ဆာလို့ အိမ်ရှေ့မှာ ငှက်ပျောသီးသွားကောက်တယ်။ အဲဒီတုန်းက ဗီတာမင်တွေကို စားသုံးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
သို့သော် ယနေ့ခေတ်တွင် လူတို့ခေါ်ဝေါ်သော အစားအစာသည် ယခင်ကနှင့် အလွန်ကွာခြားပါသည်။ လူတွေက အစားအသောက်တွေ အများကြီး ဖန်တီးတယ်။ နောက်ထပ် အလှဆင်မှုများ သဘာဝနှင့် ဝေးကွာသည်။ ချောပြီး ပွတ်ခြင်း။ အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်များ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာကာ phytonutrients များ လည်း လျော့နည်းလာသည်။ အပင်များမှ ထွက်လာသော အော်ဂဲနစ်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျုံ့သွားနိုင်သည်။ လျင်မြန်သောနေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အတူတွဲ အစားအသောက် ၅ မျိုးလုံးကို ရွေးချယ်မစားသုံးနိုင်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
နိယာမအရ၊ “Anti-Aging Medicine” ပန်းတိုင်သည် အရေးကြီးသည်။ ရောဂါကာကွယ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မျှတအောင်ထိန်းထားခြင်းဖြင့် (Optimum) မဇ္ဈိမပဋိပဒါ ဖြစ်၏။ အရမ်းလည်းမနည်းပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဗီတာမင်ပမာဏ လျော့နည်းသွားပါက သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ Sub-Optimum ဟုခေါ်သော ဗီတာမင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ချို့တဲ့နေသည်ကို ယေဘူယျအားဖြင့် မပြောနိုင်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်က ဆက်ပြီး အလုပ်လုပ်နေရလို့ပါပဲ။ ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ဆေးရုံတင်ဖို့ လိုပါတယ်။ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မညီမျှခြင်း၏ ထင်ရှားသော လက္ခဏာများ မရှိပါ။ အချို့လူများတွင် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လွယ်ခြင်း၊ အဝလွန်လွယ်ခြင်း၊ ဗိုက်အဆီကျခြင်း၊ အဖုများထွက်လွယ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ထပ်တလဲလဲ ဓာတ်မတည့်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် လိင်အင်္ဂါကမောက်ကမဖြစ်မှုတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
့
ဒေါက်တာ Piyamas Sitthipridanan ဗီတာမင်များ စားသုံးခြင်း၏ အပြုအမူကို ဖော်ပြခြင်း။ “အခုခေတ်မှာ လူအများစုက ကျန်းမာရေးကို ပိုဂရုစိုက်လာကြတယ်။ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများကို တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်။ အများစုမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားခြင်းမရှိဘဲ မိမိဘာသာ သောက်သုံးရန် ဝယ်ယူကြသည်။ တစ်ချို့က ဘယ်ဗီတာမင်ကောင်းတယ် ဆိုတာ ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဆရာဝန်ကို မေးရင် ကောင်းလား မကောင်းဘူးလား။ မစားတာထက်စာရင် ပိုကောင်းတယ်လို့ပြောရမယ်။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင်တွေကို ကိုယ်တိုင် သောက်သုံးဖို့ ဝယ်တာ မှန်ကန်တဲ့ ပမာဏ ဟုတ်မဟုတ် မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခံယူလွန်းရင်၊ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြုန်းတီးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။”
ယနေ့ခေတ်တွင် ဗီတာမင်စီစားသုံးမှု ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေကို အသေးစိတ် စစ်ဆေးရန် ခေတ်မီပြီး ခေတ်မီနည်းပညာများ ရှိပါသည်။ ဗီတာမင်အဆင့်ကို တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးအပြင် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ပြဿနာများကို ဂရုစိုက်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်အတွက် ဟော်မုန်းပမာဏအမျိုးမျိုးကို တိုင်းတာခြင်း။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပျောက်ဆုံးနေသည်ကို သင်သိသောအခါ ဆရာဝန်များသည် လူနာများအတွက် ဗီတာမင်များကို သင့်လျော်သလို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဗီတာမင် ဗီတာမင်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
ဗီတာမင် သုံးစွဲမှု တွေရယ် ဖြစ်ပါ တယ်။ "Personalization Vitamin" သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးစီအတွက် အထူးပြင်ဆင်ထားသည့် ဗီတာမင်များ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူ ဆရာဝန်များက အကောင်းဆုံး ဗီတာမင်တံဆိပ် မရှိကြောင်း အကြံပေးကြသည်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးကတော့ အဲဒီလူအတွက် သင့်တော်တဲ့ ဗီတာမင်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
သီးသန့်ဗီတာမင်များ၏ အားသာချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသော ဗီတာမင်များကို ရရှိစေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူတိုင်းအတွက် ဗီတာမင်တစ်မျိုးမှ မသင့်တော်သောကြောင့် အမျိုးအစားနှင့် ပမာဏ နှစ်မျိုးလုံးသည် သူငယ်ချင်းများ၏ စိတ်ဆန္ဒအတိုင်း မစားပါနှင့်။
ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတွင် "ထိုက်တန်မှု" ဖန်တီးရန် ကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဘယ်ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ သောက်သင့်လဲ။ ဘယ်ဗီတာမင်အမျိုးအစားက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲ? သင့်အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ ဝယ်ယူခြင်းထက် ငွေကိုဖြုန်းတီးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
