လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် Mask ဝတ်ဆင်ခြင်း- သင်သိထားရမည့်အချက်များ

COVID-19 ကာလအတွင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နှာခေါင်းစည်းတပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးများ ရှိ၊ မရှိ သံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသည်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော သတင်းအချက်အလက်ကို သိရှိခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်နေစဉ် အမူအကျင့်များကို ချိန်ညှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

Mask နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် Mask ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်အား မသက်မသာဖြစ်စေကာ အသက်ရှုရခက်ခဲကာ မောပန်းလွယ်စေသည်။ ၎င်းသည် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆုတ်နဲ့ နှလုံးဟာ အလုပ်ပိုလုပ်ရပါတယ်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် ဝတ်ဆင်ထားသည့် Mask အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်သူများ ၎င်းတို့သည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်သည်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ Mask တပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ရမယ်ဆိုရင်တော့ မောပန်းလွယ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ အသက်ရှုရန် ခွန်အားလိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။

အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် Mask များကိုလည်း အသုံးပြုပါသည်။ ကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် လက်ရှိ သုတေသနတွေအရ၊ ပုံမှန်အခြေအနေအောက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Mask မတပ်တာထက် ကြံ့ခိုင်မှု ပိုကောင်းလာနိုင်တယ်လို့ မတွေ့ရှိရသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆက်တိုက်လေ့ကျင့်မှုခံယူတဲ့ အားကစားသမားတွေမှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကြွက်သားတွေရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်မလုပ်သူများ သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုများ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် Mask တပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နှလုံးသည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ အလုပ်လုပ်ရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများတွင် ၎င်းတို့သည် ပို၍ပင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ရုတ်တရက် နှလုံးဖောက်ပြီး သေလောက်အောင် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဘယ်လို Mask အမျိုးအစားတွေကို သိထားသင့်လဲ။

ဝတ်ဆင်ထားသည့် Mask အမျိုးအစားသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၊

• N95 Mask သည် N95 Mask ကဲ့သို့သော အမှုန်အမွှားများကို ကောင်းစွာကာကွယ်ပေးသည့် Mask ဝတ်ဆင်ပါက ၎င်းကိုဝတ်ဆင်သည့်အခါတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။ N95 ဝတ်ထားရင်း စကားပြောတာတောင် ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ပင်ပန်းတယ်။ ဖုန်မှုန့်နှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းအပြင် လျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ Mask က မျက်နှာနဲ့ မတွဲတော့ဘူး။ ၎င်းသည် ဝတ်ဆင်သူအား အသက်ရှုရန် ခက်ခဲစေသည်။ ရှူထုတ်ရန် ကူညီပေးသည့် Valve ပါသည့် တစ်လုံးကို ရွေးချယ်အသုံးပြုလျှင်လည်း အလွန်ပင်ပန်းလွယ်သည်။
• နှာခေါင်းကာ မျက်နှာဖုံးကို မှန်မှန်ကန်ကန် ၀တ်ထားရင် မသက်မသာနဲ့ မောပန်းလွယ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းနဲ့ mask က ချွေးတွေစိုလာမယ်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး မျက်နှာကို ထိတွေ့နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
• အဝတ်မျက်နှာဖုံးများ- အဝတ်မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါက အခြားအမျိုးအစားများထက် အသက်ရှုရလွယ်ကူသော်လည်း ၎င်းတွင် PM 2.5 ဖုန်မှုန့်များကို စစ်ထုတ်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်ချောင်းဆိုးနှာချေပါက ဗိုင်းရပ်စ်များကို မကာကွယ်နိုင်ပါ။
• မျက်နှာဖုံး သို့မဟုတ် အဖုံးအုပ်ပါ။ Mask မတပ်ဘဲ ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းကို အုပ်ဖို့ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှုရလွယ်အောင် ကူညီပေးတယ်။ ၎င်းသည် ဝတ်ဆင်သူ ချောင်းဆိုး နှာချေလျှင် အနည်းငယ် အကွာအဝေးကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း ကာကွယ်မှု ထိရောက်မှု သည် ခွဲစိတ်ထားသော မျက်နှာဖုံးနှင့် ညီမျှခြင်းမရှိသည့်အပြင် အဆက်မပြတ် ဝတ်ဆင်ပါက အပူနှင့် မသက်မသာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လက်ရှိအခြေအနေမှာ COVID-19 ပြန့်ပွားမှု လျော့ပါးစေရန်အတွက် နှာခေါင်းစည်းမတပ်ဘဲ အိမ်၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ လိုအပ်ရင် အိမ်အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လူတိုင်းကို စောင့်ကြည့်ပြီး အကဲဖြတ်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။ နှင့် သင့်လျော်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုမျက်နှာဖုံး အမျိုးအစား လေ့ကျင့်ခန်း အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ပါနဲ့။ လူစည်ကားသောနေရာများကို ရှောင်ပါ။ အကွာအဝေးထားပါ။ လက်ကို မှန်မှန်ဆေးပါ။ ကြည်လင်သောနေရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လူတွေနဲ့ မစည်ကားဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် Mask တပ်ရန် မထောက်ခံပါ။