Nhiều người không thể phủ nhận điều đó Có cơ hội sống ở thành phố lớn, sầm uất Có cả ưu điểm và nhược điểm. Trong khi nhiều người chọn cách thoát khỏi sự hỗn loạn Một số người thích sự phấn khích và thử thách khi sống ở một thành phố lớn. Tại sao bạn phải bất chấp cảnh tắc đường buổi sáng để đến cơ quan và đến phòng họp đúng giờ? Họ cũng phải gấp rút hoàn thành công việc được giao đúng thời hạn.
Căng thẳng từ những hành vi này, khi chúng xảy ra thường xuyên, sẽ trở thành một loại nghiện, tương tự như những gì thường thấy ở những người nghiện tập thể dục nặng, được gọi là 'nghiện căng thẳng' (Hầu hết những người mắc chứng nghiện Adrenal ở giai đoạn đầu). thường không được biết đến. Điều này là do cơ thể có khả năng chịu đựng căng thẳng cao mỗi ngày. Tôi nhận ra rằng tôi đang bị bệnh. Nhiễm trùng cấp tính đến mức phải nhập viện Về mặt y học, triệu chứng này được gọi là 'Mệt mỏi tuyến thượng thận' hoặc 'Mệt mỏi tuyến thượng thận'
Làm thế nào để biết bạn có nguy cơ bị mệt mỏi tuyến thượng thận hay không?
Nếu bạn có ít nhất 5 trong số các triệu chứng sau thì bạn có nguy cơ cao.
- Lười thức dậy vào buổi sáng
- Mệt mỏi, không còn sức lực, muốn chợp mắt trong ngày.
- Buồn ngủ nhưng không ngủ được
- Chóng mặt khi thay đổi tư thế (đứng hoặc ngồi)
- Tôi muốn ăn đồ ngọt và mặn.
- đi tiểu thường xuyên bất thường
- Đau bụng kinh thường xuyên
- Thường xuyên tái phát do dị ứng
- đầy hơi, khó tiêu
- táo bón
- Căng thẳng, chán nản
- Kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên. Nhưng cân nặng không hề giảm.
- Cảm thấy tốt hơn ngay sau khi ăn đường
- Da khô và nhạy cảm
Mệt mỏi tuyến thượng thận là gì?
Mệt mỏi tuyến thượng thận là một tình trạng của cơ thể do căng thẳng mãn tính. Căn bệnh này được xếp vào loại bệnh bị lãng quên. Điều này là do tình trạng này thường không được chẩn đoán chính xác và kịp thời. Một phần nguyên nhân là do xét nghiệm máu tổng quát không đủ để chẩn đoán tình trạng này. Để chẩn đoán tình trạng mệt mỏi của tuyến thượng thận, phải đo nồng độ của hai loại hormone thượng thận gọi là cortisol và DHEA (Dyhydroepiandrosterone – DHEA) có thể đo được từ kết quả máu Cortisol và DHEA là những hormone gây căng thẳng trong cơ thể con người. Hiện nay, việc điều trị chứng mệt mỏi tuyến thượng thận tập trung vào việc điều chỉnh 2 loại hormone này về mức cân bằng.
Chức năng của Cortisol là gì?
Cortisol là hormone gây căng thẳng chính của cơ thể (Hormone căng thẳng). Thông thường, cơ thể tiết ra lượng cao nhất vào buổi sáng. Giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng để chiến đấu mỗi ngày mới. Và nó giảm xuống chỉ còn 10% vào buổi tối. Ngoài ra, trong những tình huống nguy kịch, Cortisol còn có vai trò kích thích huyết áp tăng cao và nhịp tim tăng cao, chuẩn bị cho cơ thể chống chọi với những vấn đề phía trước. Nhưng nếu căng thẳng tích lũy mãn tính do làm việc quá sức, không nghỉ ngơi đầy đủ hoặc tập thể dục quá nhiều, mức Cortisol cao hơn sẽ bắt đầu có tác động tiêu cực đến cơ thể. Vì hormone này có tác dụng phân giải và tiêu hủy (Catabolic Hormon) khiến cơ thể suy thoái, già đi nhanh chóng. Nếu quá ít sẽ khiến bạn không còn sức lực để ra khỏi giường vào buổi sáng. Thiếu nhiệt tình và mệt mỏi trong ngày
Chức năng của DHEA là gì?
DHEA là một loại hormone sinh dục là tiền thân của cả hormone nam và nữ (Pre-Sex Hormon) đồng thời là hormone chống stress (Anti-Stress Hormon) có tác dụng tăng cường (anabolic hormone) giúp tăng cường sinh lý. Tăng cường cơ thể (Stamina), kích thích cảm giác tình dục (Libido) và làm chậm quá trình suy thoái của cơ thể (Delay Aging). Quan trọng nhất là nó còn giúp chống lại tác dụng của Cortisol khi cơ thể bị căng thẳng.
Cách cư xử khi bạn bị mệt mỏi tuyến thượng thận
- Ngủ đủ ít nhất 6 tiếng, tốt nhất là đi ngủ trước 11 giờ đêm.
- Ăn sáng trước 10 giờ sáng (Sau 10 giờ sáng, nồng độ Cortisol giảm xuống khiến bạn mệt mỏi hơn. Cortisol hoạt động tốt hơn khi có đủ lượng đường trong máu.)
- Ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên thay vì một hoặc hai bữa lớn.
- Tập thể dục ở cường độ vừa phải (Moderate Intensity Fitness) Tập thể dục với cường độ quá cao sẽ khiến tuyến thượng thận mệt mỏi hơn.
- Tìm cách giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như tìm một sở thích để làm. du lịch, v.v.
- Một số chất bổ sung và thảo dược có thể giúp giảm triệu chứng mệt mỏi của tuyến thượng thận, chẳng hạn như: Ashwaghandha (nhân sâm Ấn Độ) L-theanine (chiết xuất trà xanh) Phosphatidylserine (Chiết xuất đậu nành) Vitamin C, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6
