Bệnh tiểu đường không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhưng nó cũng có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được chăm sóc đúng cách. Vì vậy, việc phòng ngừa trước bệnh tiểu đường là rất quan trọng. Đặc biệt là trong gia đình Nếu mọi người hiểu đúng Hãy quan tâm nhau đúng cách Cùng nhau thay đổi hành vi có thể giúp mọi người tránh được bệnh tiểu đường.
Vì các thành viên trong gia đình có độ tuổi khác nhau. Vì vậy, ở mỗi lứa tuổi, việc chăm sóc bệnh tiểu đường là khác nhau. Bởi nhận thức và hành vi lối sống có những nguy cơ khác nhau. Chia làm 4 lứa tuổi như sau:
1) Tuổi thơ đến tiểu học
- Cha mẹ phải là tấm gương tốt cho con cái noi theo. Ăn thực phẩm từ cả 5 nhóm thực phẩm với số lượng thích hợp.
- Chú ý đường, tinh bột và chất béo.
- Nhấn mạnh vào việc cho trẻ uống nước và sữa nguyên chất thay vì đồ uống có đường và nước ngọt.
- Dạy con bạn tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục cùng con sau giờ học.
- Trẻ em trên 10 tuổi bị béo phì nên được kiểm tra lượng đường trong máu và được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường.
2) thanh thiếu niên
- Rèn luyện thói quen ăn uống, chú trọng protein, rau củ quả, giảm tinh bột, đường và chất béo.
- Hãy cẩn thận để không vượt quá giới hạn trọng lượng.
- Nhấn mạnh việc tập thể dục thường xuyên. Hỗ trợ các môn thể thao mà con bạn yêu thích
- Nếu con bạn nghiện game, mạng xã hội và thích nằm xem tivi, bạn phải khuyến khích con vận động và sử dụng thời gian hợp lý.
3) độ tuổi lao động
- kiểm soát lượng thức ăn ăn vào Hãy cẩn thận để không vượt quá giới hạn trọng lượng.
- Hãy cẩn thận với lượng tinh bột và đường hàng ngày của bạn.
- Đừng bỏ bê việc tập thể dục. Bạn nên thực hiện 5 ngày một tuần, mỗi lần không dưới 30 phút.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ và kiểm tra bệnh tiểu đường.
- Nếu muốn có con, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa một cách chi tiết. Bởi vì phụ nữ có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường khi mang thai. Ngoài ra, những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai. phải được chăm sóc cẩn thận hơn những người phụ nữ khác
- Nếu trong gia đình có bệnh tiểu đường di truyền thì nguy cơ mắc bệnh này tăng lên 50%.
- Khi tuổi tăng lên Nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường của bạn tăng lên. Do tuổi tác cơ thể suy giảm
4) Tuổi cao tuổi
- Hãy cẩn thận khi ăn bột và đường. Kiểm soát chặt chẽ lượng đường ăn vào hàng ngày của bạn.
- Tập trung vào việc ăn trái cây và rau quả có nhiều chất xơ hoặc chất xơ. Vì nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu và chất béo.
- Luyện tập thể dục đều đặn Tập trung vào các môn thể thao giúp xây dựng cơ bắp như nâng tạ, yoga, v.v.
- Kiểm soát cân nặng của bạn ở mức phù hợp.
- Kiểm tra bệnh tiểu đường của bạn mỗi năm.
- Nếu mắc bệnh tiểu đường, bạn phải chăm sóc bản thân và uống thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ.
Những cách đơn giản phòng ngừa bệnh tiểu đường
- Tiêu thụ không quá 6 muỗng cà phê hoặc 24 gram đường mỗi ngày.
- Hãy chọn những loại trái cây ít đường như ổi, đu đủ, cam, xoài sống, bưởi, táo xanh…
- Giảm hoặc kiêng trà, cà phê, nước ngọt, đồ ngọt Ăn mỗi tuần một lần.
- Chọn các loại carbohydrate chưa tinh chế, giàu chất xơ như gạo lứt, đậu khô, v.v.
- Đọc nhãn trên các sản phẩm thực phẩm để xác định hàm lượng đường chính xác trước khi mua chúng.
- Đánh răng hoặc súc miệng ngay sau bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt sau bữa ăn.
- Hãy tập thể dục thành thói quen ở mọi lứa tuổi.
- Luôn quan sát những bất thường trong cơ thể và kiểm tra bệnh tiểu đường thường xuyên.
Nhân Ngày Đái tháo đường Thế giới 2020 rơi vào ngày 14/11, bác sĩ Rungthip Dansirikul, bác sĩ nội khoa chuyên về các bệnh nội tiết và chuyển hóa Bệnh viện Băng Cốc Tôi muốn để lại nó cho mọi gia đình. “Dành cho gia đình có bệnh nhân tiểu đường Tôi mong muốn mọi người trong gia đình khuyến khích và quan tâm kỹ đến chế độ ăn uống của người bệnh tiểu đường, giảm đường, giảm tinh bột, kiêng ăn để có sức khỏe tốt. Đối với những người trong gia đình chưa mắc bệnh tiểu đường, Cả gia đình nên chăm sóc lẫn nhau và ở cùng một đội. Hãy cẩn thận với lượng đường trong thức ăn của bạn và khuyến khích nhau tập thể dục. Điều quan trọng là hãy kiểm tra bệnh tiểu đường của bạn khi bạn đến độ tuổi thích hợp hoặc theo khuyến nghị của bác sĩ chuyên khoa.”
