因为运动对每个年龄段的健康都有益，所以健身爱好者总是保持健康和强壮，这并不奇怪。在2023年，随着COVID-19成为我们生活的一部分，最热门的健身趋势是健康爱好者不应错过的
美国运动医学院(American College of Sports Medicine – ACSM)是一家拥有超过50,000名运动医学和健身专家会员的运动医学和运动科学机构，来自全球90个国家，自2006年以来一直在调查健身趋势，并发现在COVID-19的每个阶段，健身爱好者的偏好有所不同
COVID-19之前
在2018年COVID-19爆发之前，短时间内进行高强度间歇训练(HIIT)，大约10 – 30分钟，轮流进行轻量级训练，非常受欢迎，其次是团体训练(Group Training)和使用传感器跟踪身体运动的技术(Wearable Technology)，重点是使用体重训练(Body Weight Training)以及力量训练(Strength Training)
COVID-19严重爆发
在2019年初，COVID-19爆发之前，可穿戴设备变得越来越受欢迎，团体训练，短时间内的高强度训练交替轻量级训练，以及使用自身体重的训练依然流行，直到2020年COVID-19严重爆发，最引人注目且受欢迎的趋势是在线训练，通过各种在线渠道与训练师进行健身训练
与COVID-19共存
随着COVID-19开始变得平缓，成为大家必须以理解的方式共存的疾病，在线训练的受欢迎程度降低，包括团体训练的受欢迎程度也有所下降，而短时间内的高强度训练交替轻量级训练的趋势仍然持续受欢迎
2023年健身趋势，健康爱好者必知
美国运动医学院(American College of Sports Medicine – ACSM)调查了来自全球各地125,940人的2023年趋势，包括通过认证的ACSM会员30,000人，尽管每个国家的调查结果可能略有不同，但可以总结出全球范围内2023年10大热门健身趋势
1)可穿戴技术(Wearable Technology)帮助收集数据、跟踪身体运动，如健身追踪器(Fitness Tracker)、智能手表(Smart Watch)、心率监测器和用于追踪位置和移动的设备等
2)力量训练(Strength Training with Free Weights)使用如哑铃(Dumbbell)和杠铃(Barbell)等不固定在地面上的设备进行
3)使用身体重量进行训练(Body Weight Training)例如仰卧起坐(Planking)、俯卧撑(Push – up)和深蹲跳(Squat Jump)等
4)为老年人设计的健身计划(Fitness Program for Older Adult)随着我们的世界逐渐变成一个老龄化社会，为老年人设计的健身计划变得非常重要，目的是增强肌肉力量，预防肌肉量减少(Sarcopenia)，预防跌倒，延长健康寿命和提高生活质量(Healthy Living)
5)为提高肌肉群功能而进行的健身训练(Functional Fitness Training)是设计要让多组肌肉同时工作，就像日常生活中的实际使用那样，以提高多组肌肉的协同工作效率，促进日常生活中的运动，如拉、背、走、跑，使之更加容易和安全，降低受伤的风险
6)户外活动(Outdoor Activities)如骑自行车、步行或健走，由健康和健身专家领导的小组户外锻炼
7)短时间内的高强度间隔训练交替进行轻量级训练(High – Intensity Interval Training)大约10 – 30分钟，有助于有效燃烧脂肪
8)为减重而进行的运动(Exercise for Weight Loss)将锻炼程序与限制食物摄入量和健康烹饪课程结合起来
9)聘请经培训的健身专业人员(Employing Certified Fitness Professionals)以确保按照期望获得锻炼后的结果
10)私人教练(Personal Training)在教练的监督下进行一对一的锻炼，包括设定目标、评估身体素质和适合的锻炼计划
无论你喜欢什么样的锻炼方式，都要注意运动时的受伤风险、适当的锻炼时间和根据年龄选择合适的锻炼方式，以维持身体健康和活力
