填补5岁的距离,远离衰退

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填补5岁的距离,远离衰退
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随着年龄的增长,每个系统都会发生生理上的变化,从头到脚。皮肤会变得干燥和皱纹,骨骼和关节的退化导致活动变慢,更容易跌倒,肌肉量减少导致体力下降,视力模糊,听力下降,记忆力变差,难以记住近期事件,学习新事物变得困难,情绪可能出现焦虑、压力和抑郁,重复的思考导致老年人开始与社会疏远,不敢与他人进行活动。

 

身体准备

  • 减少责任负担,不应过度劳累,或让子女和仆人帮助分担工作责任
  • 如果有轻微疾病,应及时就医,不要拖延变成慢性病
  • 避免危险生活方式,避免可能导致事故的行为或体育活动
  • 保持促进健康的生活方式,例如定期锻炼,饮食健康,保持正常的排泄和睡眠

 

心理和社会准备

  • 保证充足的睡眠,避免压力,学会放下
  • 理解和接受变化,包括自我、家庭和社会的不确定性
  • 保持受到子女、家庭和社会尊重和爱戴的态度
  • 参与对自己和社会有益的活动,应选择自己喜欢的活动
  • 应有相同年龄和不同年龄的朋友,以便相互交流意见
  • 对学习新事物保持兴趣,适应社会变化
  • 应参加老年人俱乐部或参与老年人活动
  • 在法律方面,应制定遗嘱以防万一

 

年龄的增加必然带来各种变化,因此,正确的自我护理是保持身心健康和长寿的重要因素

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