သင့်ကျောက်ကပ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရေသောက်ဖို့ အကြံပြုချက် ၅ ချက်

ရေသောက်ခြင်းသည် ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဆီးမှတဆင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို မျှတစေသည်။ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသော သွေးအစိတ်အပိုင်းများနှင့် အာဟာရမျိုးစုံကို ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးသို့ သယ်ဆောင်ပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသားအရေကို တင်းရင်းစေတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ဤသည်မှာ သင့်ကျောက်ကပ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေမည့် ရေသောက်အကြံပြုချက် ၅ ချက်ဖြစ်သည်။

1. ရေသောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သေချာပေါက် ကောင်းပါတယ်။
   လမ်းညွှန်ချက်အများစုသည် တစ်နေ့လျှင် ရေ 8 ဖန်ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း ယင်းသည် လူတိုင်းအတွက် အမြဲတမ်းမဟုတ်ပေ။ အမျိုးသားများ သောက်သုံးသင့်သော ပျမ်းမျှရေပမာဏမှာ 15.5 ဖန်ခွက် သို့မဟုတ် 3.7 လီတာခန့်ရှိပြီး အမျိုးသမီးများ တစ်နေ့လျှင် 11.5 ဖန်ခွက် သို့မဟုတ် 2.7 လီတာခန့် သောက်သုံးသင့်ကြောင်း United States Academies of Sciences, Engineering and Medicine ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ မတူညီသော ရေလိုအပ်ချက်များရှိသည်။ အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရာသီဥတု၊ ဖျားနာခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ခြင်း စသည်တို့ကို လေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေပြီး နောက်ထပ် ရေလိုအပ်နေတာကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။
   
   
2. ဆီးအရောင်က သင့်နေ့စဉ် ရေလိုအပ်ချက်ကို ပြောပြနိုင်ပါတယ်။
   အဝါရောင် ဆီးသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ညွှန်ပြပြီး အဝါရောင်ဖျော့ဖျော့ဆီးသည် သင် အရည်လုံလောက်စွာ သောက်သုံးနေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည် ဗီတာမင် B complex သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B2 ကဲ့သို့သော အဝါရောင်ဆီးအရောင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
   
   
3. ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သော အခြေအနေအချို့ကို သတိထားပါ။
   စိတ်ရောဂါလက္ခဏာရှိသူများတွင် အဖြစ်များသည်။ ရေများများသောက်ပြီး အချိန်အတော်ကြာအောင် သောက်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် မာရသွန်အပြေးသမားအုပ်စုသည် ရေများများသောက်လိုသူကို လျော်ကြေးပေးရန်။ ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ပုံမှန်ဖြစ်နေသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရှိ ဆိုဒီယမ်ဆားများကို ဖျော်ထားသောရေမှ “ ဆို ဒီယမ်ဆားနည်းခြင်း ” သည် အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည့် အခြေအနေ တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
   

   

4. အချို့ကိစ္စများတွင် ရေကန့်သတ်ချက်များ လိုအပ်နိုင်သည်။
   နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကြောင့် အဆုတ်ဖောရောင်သူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေနှင့် ဆားဓာတ်များ သိုလှောင်ထားခြင်းကြောင့် ဖောရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အလွယ်တကူ ခံစားရနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းလည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ရေများများသောက်ခြင်းသည် အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့် ရေကန့်သတ်ချက်တော့ လိုအပ်တယ်။
   
   
5. အချို့ရက်များတွင် ရေသောက်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။
   ခရီးသွားဖို့ လိုအပ်ပြီး အိမ်သာမသွားနိုင်ရင် ဆီးထိန်းခြင်းသည် cystitis ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အချို့သောအခြေအနေများတွင် ရေသောက်ခြင်းသည် စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်သောအခါတွင် ဆီးမှတစ်ဆင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားရန် ရေသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရေစားသုံးမှု ကွဲပြားခြင်းကြောင့် အခြေအနေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိပေးရမည်ဖြစ်ပြီး ဘဝကျန်းမာမျှတစေရန်အတွက် သောက်သုံးရေကို အမြဲအလေးထားသင့်ပါသည်။