ဒူးဆစ်အရိုးနု
ပြေးလာတဲ့ ဒဏ်ရာအကြောင်း ပြောရင် အပြေးသမားအများစုသည် ပြေးနေစဉ်တွင် ၎င်းတို့၏ ဒူးဆစ်တစ်ဝိုက်တွင် နာကျင်မှုကို ခံစားဖူးကြပေမည်။ အပြေးသမား 20% ခန့်သည် အရိုးနုရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဒူးဒဏ်ရာများ ခံစားရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အဓိက လက္ခဏာမှာ ဒူးခေါင်းတစ်ဝိုက် နာကျင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင် အနည်းငယ်နာကျင်သည်၊ ပြေးနေစဉ်နာကျင်သည်၊ ထို့နောက် ပြေးနေစဉ် သို့မဟုတ် အနားယူနေချိန်၌ပင် တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်လာသည်။ အတက်-အဆင်း၊ လှေကားအတက်-အဆင်း၊ အကြာကြီးထိုင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ရင် လက္ခဏာတွေက ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။
အများစုမှာ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှု ယန္တရားကို တွေ့ရှိရသည်။ ခြေဖဝါးကို အတွင်းဘက်သို့ အလွန်အမင်း လှည့်သွားစေသော ပြေးခြင်းမျိုး။ ဒူးခေါင်းနေရာကို ဖိထားပါ။ ပေါင်ကြွက်သားများ (Quadriceps) သည် တစ်ခါတစ်ရံ ဒူးဆစ်များတွင် ကျယ်လောင်သော ဆူညံသံများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ တောင်ကုန်းအတက်အဆင်း ပြေးခြင်းများတွင် ဒူးအရိုးနုရောင်ရမ်းခြင်းကို မကြာခဏတွေ့ရပြီး အပြေးအကွာအဝေးကို လျင်မြန်စွာ တိုးစေသည်။
့
ဒူးအရိုးနုရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကုသပေးသည်။
အပြေးအကွာအဝေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပြီး အပြေးလေ့ကျင့်ပါ။
ပြေးနေစဉ် ခြေလှမ်းများကို ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး ခြေဖဝါးကို မြေပြင်နှင့်ထိမိသောအခါ ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးထားပါ။ ဒူးဧရိယာအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီ ထိခိုက်မှုအား 30% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်
ပါဝင်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။ တင်ပါးဆုံကြွက်သား ပေါင်ကြွက်သားများ နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက ကြွက်သားများ
ပြေးပြီးတိုင်း ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေရန် အအေးခံကာ ဖိထားပါ။
သင့်လမ်းလျှောက်ပုံအနေအထားကို စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ လှုပ်ရှားမှုအကဲဖြတ်စက် (Gait သို့မဟုတ် Motion Analysis) ဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီဆောင်ရွက်ရန်။ ဒဏ်ရာမရအောင်
ဘယ်အချိန် ပြန်ပြေးနိုင်မလဲ။
အရိုးနုရောင်ရမ်းခြင်း ပျောက်ကင်းရန် သီတင်းပတ် သို့မဟုတ် လများ ကြာနိုင်သည်။ သတိထားရမှာက နာကျင်နေရင် မပြေးသင့်ပါဘူး။ ခေတ္တအနားယူပြီးနောက် ပြန်ပြေးလာသောအခါတွင် ဒူးဆစ်များ အနည်းငယ် တင်းကျပ်လာကာ ပြေးလိုက်သည်နှင့် တဖြေးဖြေး သက်သာလာပြီး ဆက်လက် ပြေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ပြေးတဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ခံစားရရင် ချက်ချင်းရပ်သင့်ပါတယ်။ လုံးဝ အနာကျက်သည်အထိ အနားယူပါ။
