Các tác động toàn cầu gần đây của đại dịch Covid-19 đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến mọi người trên khắp thế giới. Bên cạnh những lo ngại và hạn chế tài chính liên quan đến sức khỏe, việc hạn chế thực hành xã hội đã tạo ra những hạn chế rộng rãi đối với cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với các thành viên gia đình bị buộc phải sống cùng nhau trong quá trình khóa. Để tuân thủ các chính sách kiểm soát bệnh được áp dụng cho một số ngành công nghiệp, mọi người đã làm việc tại nhà. Một số gia đình phải trở về nơi xuất xứ của họ. Xem xét các lợi ích của Lockdown, thời gian gia đình có thể được lấy như một yếu tố thiết yếu giúp tạo ra sự ràng buộc mạnh mẽ, tình yêu, kết nối và mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình. Quan trọng hơn, dành thời gian chất lượng với gia đình không giúp khắc phục các giá trị gia đình cũng như đối phó với những thách thức và căng thẳng gây ra bởi các trường hợp nhất định. Tuy nhiên, những bằng chứng mới nổi về sự gia tăng mạnh mẽ trong các vấn đề mối quan hệ, bao gồm bạo lực và lạm dụng đã được tiết lộ trên toàn cầu.
Các vấn đề về mối quan hệ gây ra bởi các hạn chế Covid-19
Các quốc gia trên toàn cầu đã nỗ lực trong tất cả các phương tiện có thể để ngăn chặn việc truyền bệnh Covid-19 và để giảm thiểu các tác động kinh tế xã hội của nó. Cuộc khủng hoảng chưa từng có này diễn ra trong bối cảnh một số thách thức có sẵn, một trong số đó bao gồm quản lý mối quan hệ. Khảo sát hiện tại được thực hiện bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA) chỉ ra rằng 12% dân số Hoa Kỳ đã giải quyết các vấn đề mối quan hệ của họ. Trong vài tuần đầu tiên của khóa, các cặp vợ chồng Mỹ đã có một mối quan hệ chặt chẽ khi họ có thể dành thời gian chất lượng cùng nhau. Tuy nhiên, cuộc khảo sát gợi ra rằng, trong khi bị khóa lâu hơn 1 tháng, cảm xúc tích cực của họ sau đó đã chuyển sang thể hiện sự căng thẳng, lo lắng và sự xáo trộn cảm xúc khác trong đó sự chấm dứt mối quan hệ đã tăng lên đáng kể.
Sự căng thẳng chưa từng có của đại dịch có thể gây ra sự không an toàn trong các ngôi nhà nơi bạo lực có thể không phải là một vấn đề trước đây. Bạo lực trong nhà cũng có thể dẫn đến kết quả bất lợi về sức khỏe và sức khỏe tâm thần bao gồm nguy cơ mắc bệnh mãn tính cao hơn, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và các hành vi sử dụng tình dục và chất gây nghiện.
Dữ liệu thống kê có nguồn gốc ở Vương quốc Anh và Thổ Nhĩ Kỳ đã đồng thời biểu thị rằng bạo lực gia đình và tỷ lệ lạm dụng đã tăng lên trên khắp các quốc gia của họ. Gần đây, các báo cáo chính thức đã cho thấy sự gia tăng đáng kể về số lượng người tìm kiếm sự hỗ trợ trong tấn công trong nước và tội phạm bạo lực thông qua các đường dây trợ giúp, ứng dụng và internet qua điện thoại.
Ở Trung Quốc, quốc gia đầu tiên bị khóa chặt, số liệu thống kê cho thấy tỷ lệ ly hôn ở Trung Quốc đã tăng đáng kể. Các quan chức tin rằng sự gia tăng mạnh mẽ của các yêu cầu ly hôn có thể được gây ra bởi thực tế là các đối tác đã dành quá nhiều thời gian trong các khu vực gần bị cách ly và cô lập. Vào tháng 3 năm 2020, một số lượng lớn các cặp vợ chồng đã lên kế hoạch cho các cuộc hẹn của họ để ly hôn ở Xi Muffan và Dazhou. Những con số đã trở thành tỷ lệ ly hôn cao nhất trong lịch sử. Tỷ lệ ly hôn cao kỷ lục, lên tới 25% cũng đã được báo cáo ở Thượng Hải.
Các biện pháp phòng ngừa và thực hành xã hội được hướng dẫn bởi các cơ quan y tế phần lớn giúp kiểm soát lây truyền virus, dẫn đến việc giảm khả năng bị nhiễm bệnh. Tuy nhiên, cuộc sống hàng ngày của mọi người bị thay đổi mạnh mẽ. Để giảm bớt các tác động xã hội gây ra bởi cuộc khủng hoảng này, những lời khuyên về tâm lý để duy trì mối quan hệ lành mạnh đóng vai trò quan trọng, đặc biệt là trước khi chấm dứt mối quan hệ có lẽ không cần thiết.
Thay đổi ham muốn tình dục và sự hài lòng
Giữa cuộc khủng hoảng của Covid-19 đang trở thành mối đe dọa đối với nhân loại, đây chắc chắn không phải là thời kỳ trăng mật cho các cặp vợ chồng khi căng thẳng, sợ hãi, lo lắng và đau khổ về cảm xúc đã được gây ra. Không ai biết khi nào cơn ác mộng này sẽ kết thúc. Nỗi sợ hãi về làn sóng thứ hai đã gây ra trong khi trở lại cuộc sống bình thường. Sự căng thẳng to lớn mà đại dịch áp đặt lên hệ thống y tế chắc chắn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và ham muốn tình dục của các cá nhân. Có thể có những dấu hiệu cảnh báo, có thể có mặt, chẳng hạn như biến động cảm xúc hoặc thay đổi tâm trạng, sợ hãi, lo lắng, khó chịu, thất vọng và dễ dàng nóng tính. Ngoài ra, nó có thể làm xáo trộn phần lớn các kiểu ngủ và làm suy yếu sự tập trung. Hơn nữa, các cuộc tụ họp xã hội có quy mô, trong nhà hoặc không gian công cộng, ví dụ: Các nhà hàng và tập thể dục ngoài trời, không được phép theo một quy định mới về đại dịch, gây ra căng thẳng mãn tính và thiếu hỗ trợ xã hội. Thay vì đánh giá cao thời gian của gia đình, nó đã tạo ra nhiều xung đột gia đình, các cuộc tấn công hoặc các hình thức bạo lực khác. Kết quả là, sống qua một đại dịch đã làm giảm ham muốn tình dục và sự hài lòng thể hiện là sự mất mát của ham muốn và quan tâm đến hoạt động tình dục.
Lời khuyên về việc quản lý mối quan hệ trong đại dịch Covid-19
Trên thực tế, căng thẳng và lo lắng là những phản ứng thích hợp để nâng cao nhận thức, cho phép mọi người lập kế hoạch cẩn thận và quản lý tình hình. Mọi người phản ứng khác nhau với các điều kiện căng thẳng. Tuy nhiên, căng thẳng và lo lắng nên được quản lý đúng cách. Để duy trì mối quan hệ lành mạnh, các mẹo bao gồm:
1. Quản lý lo lắng và đối phó với thực tế
Trong thực tế, cảm giác bị căng thẳng thường có thể được kích hoạt bởi một sự kiện khiến mọi người cảm thấy thất vọng hoặc lo lắng. Lo lắng là một cảm giác sợ hãi, lo lắng hoặc khó chịu. Nếu không căng thẳng và lo lắng, một số người sẽ bỏ qua tất cả các biện pháp kiểm soát bệnh và phủ nhận tuân thủ các chính sách phòng ngừa. Là một kết quả không mong muốn, nó có khả năng tăng cường truyền bệnh cho các cộng đồng rộng lớn hơn, gây ra bệnh thậm chí còn khó kiểm soát hơn. Bước đầu tiên để đối phó với căng thẳng và lo lắng là chấp nhận những sự thật mà chúng ta đã phải đối mặt với tình huống chưa từng có. Mọi người sau đó có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách thực hiện tất cả các biện pháp được các cơ quan y tế khuyến nghị và duy trì thói quen của họ liên quan đến sự cân bằng về thời gian, thư giãn và kết nối với bạn bè và gia đình tốt nhất là thông qua công nghệ truyền thông. Để tránh bị choáng ngợp, việc chú ý đến các nguồn tin tức đáng tin cậy về đại dịch, thỉnh thoảng nghỉ ngơi và kiềm chế việc lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội rất được đề xuất.
2. Giao tiếp thích hợp là một chìa khóa
Vì mọi người có xu hướng phản ứng với tình huống khác nhau tùy thuộc vào nền tảng của họ, nên việc hiểu các phản ứng và nhu cầu khác nhau giữa các cá nhân là điều quan trọng. Để giữ mối quan hệ tốt giữa vợ hoặc chồng hoặc đối tác, quan sát chặt chẽ và thể hiện sự cảm thông đóng vai trò chính, đặc biệt là khi hỗ trợ tinh thần là rất cần thiết. Giao tiếp giữa các cặp vợ chồng nên được tiến hành với tình yêu và sự chăm sóc. Tương tác tích cực giữa các cặp vợ chồng bao gồm lắng nghe, xác nhận người khác, sử dụng các từ mềm mại, thể hiện sự đánh giá cao, khẳng định, tình cảm thể chất và lời khen. Những phản hồi tiêu cực phải tránh là nâng một giọng nói, chỉ huy, đưa ra phán đoán không công bằng, nêu rõ khiếu nại cũng như bày tỏ sự tức giận của một người. Chìa khóa để giao tiếp hiệu quả trong hôn nhân bao gồm:
- • Sử dụng nhiều câu lệnh của tôi. I-Message thường được sử dụng để phản ánh mong muốn của bạn trong khi hạn chế việc sử dụng các câu lệnh của bạn, có thể kích hoạt trực tiếp cảm giác bị phàn nàn hoặc chỉ trích. I-Message làm giảm cơ hội của người phối ngẫu của bạn cảm giác như họ cần tự vệ. Ví dụ, bạn đã gắn bó với tôi cả ngày và ngày, bạn cố tình không muốn tôi có quyền riêng tư của tôi. Ý thức của câu này đề cập đến sự tiêu cực và khiếu nại. Thay vào đó, tuyên bố của tôi có thể được sử dụng cho những giai điệu dễ chịu hơn để bảo tồn trái phiếu và sự quan tâm của gia đình . ”
- Tránh sử dụng các bình luận xúc phạm. Cảm giác tiêu cực nên được thể hiện một cách xây dựng. Sẽ có lúc các cặp vợ chồng cảm thấy cay đắng, thất vọng, oán giận hoặc không tán thành. Những cảm giác này cần được truyền đạt một cách thích hợp cho những thay đổi tốt. Sự thiếu tôn trọng tinh tế thường có thể là một kẻ giết người mối quan hệ. Dấu hiệu và hành vi được coi là thiếu tôn trọng trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân phải được tránh xa khỏi tất cả các cặp vợ chồng. Biểu hiện của sự thiếu tôn trọng, cả những cách trực tiếp và gián tiếp, chẳng hạn như hành động bất cẩn, những bình luận mỉa mai, được nói dối và làm một trò đùa từ cặp đôi của bạn có thể dẫn đến mối quan hệ tan vỡ. Ví dụ, Oh Oh! Bạn có nghĩ rằng chỉ có bạn có thể mệt mỏi? Tôi thậm chí còn kiệt sức hơn khi chăm sóc đứa trẻ của chúng tôi. Tôi phải dạy cô ấy/anh ấy trong khi trường học đóng cửa và tôi cũng phải dọn dẹp nhà cửa và nấu ăn cho đứa trẻ của chúng tôi và một người chồng như bạn, những người không làm gì ngoài việc nghiện điện thoại di động. Có vẻ như tôi có hai đứa con.
- Biểu hiện thường xuyên của cảm xúc tích cực. Đương nhiên, mọi người nhanh hơn để thể hiện cảm xúc tiêu cực của họ hơn là những người tích cực. Nó là điều cần thiết để khẳng định người phối ngẫu của bạn. Cảm giác tích cực, chẳng hạn như sự tôn trọng, đánh giá cao, tình cảm, ngưỡng mộ, chấp thuận và sự ấm áp được chỉ ra cho người phối ngẫu của bạn tương tự như chuyển tiền gửi vào tài khoản tình yêu của bạn. Bạn nên có năm khoản tiền gửi tích cực cho mỗi một tiêu cực. Nếu những lời phàn nàn chiếm ưu thế, những lời chỉ trích sẽ rơi vào tai người điếc. Bị căng thẳng quá mức có thể dẫn đến việc ra quyết định và phản ứng không phù hợp. Rất khuyến khích không đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào về mối quan hệ trong thời điểm này. Để một cuộc hôn nhân thành công, cả hai vợ hoặc chồng phải có khả năng nghe thấy những lời phàn nàn của nhau mà không nhận được sự phán xét phòng thủ hoặc quyết định.
3. Điều chỉnh theo ’bình thường mới
Những ảnh hưởng của hoảng loạn đã gây ra những thay đổi lớn đối với cuộc sống hàng ngày nhanh chóng và đột ngột. Điều chỉnh cuộc sống thường đi kèm với một loạt các cảm xúc và trải nghiệm mới. Ở một số người, việc chuyển sang bình thường mới có thể cảm thấy suôn sẻ trong khi những người khác có thể phải đối mặt với mức độ khó khăn cao trong quá trình thay đổi. Sống một cuộc sống không có kế hoạch trong thời gian quan trọng này có thể có khả năng dẫn đến mối quan hệ bị phá hủy. Nó là cần thiết cho các cặp vợ chồng dành thời gian cùng nhau nói về kế hoạch, nhiệm vụ và kỳ vọng của họ. Các hoạt động mới có thể được thiết lập để theo đuổi bình thường mới. Nếu có trẻ em và người già trong gia đình, thời gian nên được dành để chăm sóc chúng. Nên tránh căng thẳng quá mức vào bản thân. Trở thành người cầu toàn mọi lúc không giúp giải quyết tình huống, trên thực tế, nó gây ra nhiều căng thẳng hơn trong gia đình một cách không cần thiết.
Ngoài việc chăm sóc gia đình và thực hiện nhiệm vụ của bạn, thời gian riêng tư để đối xử với cơ thể và tâm trí của bạn vẫn là điều cần thiết. Ngồi trên ghế sofa yêu thích của bạn sau khi làm việc cho phép bạn cảm thấy thư giãn, cho phép bạn sạc năng lượng cuộc sống trong khi dành thời gian cho tìm kiếm yêu thích của riêng bạn. Bên cạnh việc quan hệ tình dục, các cặp vợ chồng có thể dành thời gian cho các hoạt động giải trí, thể thao và tập thể dục khác. Trước khi đi ngủ vào ban đêm và sau khi thức dậy vào buổi sáng, nói chuyện trong các chủ đề liên quan đến tình huống Covid-19 nên bị hạn chế. Nói về các vấn đề khác thuộc về đối tác của bạn đóng vai trò là một dấu hiệu cho thấy sự quan tâm của bạn đối với người thân của bạn.
Sắp xếp lại đồ đạc và không gian cũng có thể giúp giảm căng thẳng do khủng hoảng hiện tại, đặc biệt là ở các khu vực hạn chế, như căn hộ và chung cư. Nếu có thể, phòng làm việc phải được cách ly từ phòng ngủ. Nếu không gian không cho phép, vẽ một đường phân tách giúp xác định các khu vực khác nhau, ví dụ: không gian làm việc và khu vực sống. Làm việc bên ngoài ngôi nhà như trong vườn cũng có thể là một lựa chọn.
4. Yêu cầu hỗ trợ nếu cần thiết
Nói một cách nghiêm túc về tình hình nên tránh để giảm căng thẳng của gia đình. Các tương tác cá nhân nên được giữ lại trong khi các biện pháp phòng ngừa vệ sinh được tuân thủ nghiêm ngặt. Chia sẻ cảm xúc chia sẻ không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn thể hiện sự quan tâm đến những người bạn yêu thích và quan tâm. Tuy nhiên, nếu mối quan hệ bị tổn hại nghiêm trọng, hỗ trợ tinh thần và tư vấn tâm lý với bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học nên được xem xét để giảm bớt đau đớn và đau khổ.
