在COVID-19疫情期间，许多情侣和家庭有更多机会在一起度过时间。一些情侣不得不减少工作时间或从家工作，一些则需要回到原籍与对方团聚。许多人认为这是一个好时机，是当前社会难得的高质量幸福时光。然而，也有很多情侣遇到了争执问题，感到压力重重，并开始考虑结束关系，这不仅仅发生在某个地方，而是在全球范围内普遍存在
COVID-19期间的冲突
有12%的美国人承认在COVID-19期间与伴侣的争吵增加。根据美国精神病学协会（American Psychiatry Association）的调查，美国的情侣在封锁的最初几周感到更加幸福，但一个月后，他们开始感到压力、被压迫，并开始担心他们的关系是否能存活下来。
在英国和土耳其，家庭暴力（Domestic Violence）的数据和通过电话及互联网寻求家暴帮助的数量在COVID-19疫情期间有所增加。在中国，作为严格封锁的第一个国家，离婚率迅速上升，3月份西安（Xi’an）和达州（Dazhou）报告的离婚申请数量创下了历史新高。与此同时，上海的离婚案件数量也增加了25%。
虽然政府对公民的行为规范和指导相对明确，以便每个人都能在COVID-19疫情期间生存下来，但如何在危机中保持情侣关系而不分手的指导却相对模糊。因此，了解为什么情侣在COVID-19期间更容易争吵，并学习如何管理以防止关系破裂变得至关重要。
情感冷淡
在COVID-19期间并不是情侣的蜜月期，而是人类历史上的一个艰难时期。全世界所有人都受到COVID-19的影响，每个人都感到压力、受到压迫，不知何时一切能恢复正常。长期的压力和焦虑状态对身体和情绪都有影响，健康状况可能会逐渐恶化，睡眠开始异常，情绪易怒，易怒。而且，无法像以往一样通过与朋友聚会或户外运动来放松心情。所有这些都是为什么人们在这段时间里和伴侣待在一起时会感到不适的原因。即使许多人打算在这段空闲时间充分享受与伴侣的性生活，但实际情况是COVID-19使人们从一开始就失去了性趣。
COVID-19期间让情侣生活更加幸福的技巧
情侣在COVID-19期间共度时光而保持幸福的行为可通过以下方式管理：
1) 管理 焦虑 学会与当下真实相处
管理问题的第一步是接受我们处于非常态的情况下。感到焦虑和遇到管理问题是正常的。焦虑只是为了在这场危机中存活下来的本能反应。应避免不必要地长时间担心某件事情。整天重复消费相同的新闻显然是无益的。
2) 沟通至上 交流最重要
因为我们在COVID-19期间压力很大，我们的伴侣也是有情感的人，可能会有不同的处理问题的方法。你需要注意伴侣是需要更多个人空间还是需要更多的关心。无论哪种方式，通过沟通表达你的需求、情感或想法都变得更加重要。
情侣之间良好沟通的原则包括
- i-Message 使用表达说话者感受和需求的句子，避免直接谈论伴侣的行为的you-message。这种沟通方式往往带有指责和负面情绪，例如 “你总是黏着我，是不是故意不让我有自己的时间” 这样的话可能让听者感觉受到责备，并导致矛盾。相反，说 “我爱你，但最近我需要一些个人时间来休息和充电” 使用i-Message避免了与伴侣的指责和情绪冲突，同时促进了积极情绪、爱和关怀之间的传递。
- 避免相互轻视 听起来可能不像是个问题，但实际上贬低伴侣的沟通方式是导致夫妻离婚的最大因素之一。我们可能通过不尊重的言语、讽刺、嘲笑甚至是面部表情来表达对伴侣的轻视。许多人可能无意中表达轻视，如说 “哦…是这样吗？你一定是工作累了，但我必须整天和孩子在一起，在学校关闭期间教他们功课，给孩子和回家就玩手机的丈夫做饭。感觉就像多了个孩子一样。”
- 多给予赞美，少指责 不可能总是只有幸福的时刻。但研究发现，幸福长久的夫妻通常在至少5:1的比率中经历快乐时刻与争执时刻。在COVID-19流行期间，你和你的伴侣已经面临了足够的压力，应该推迟可能导致冲突的重大决定。你应该关注每天的美好时刻，如果伴侣做了让你感到高兴的事情，不要忘记称赞和鼓励。
3) 适应‘新’常态 重组生活
这不是正常的时期，如果继续以未准备好的生活方式，生活中的问题极有可能发生。情侣需要承担比以前更多的角色。试图找到一个你们都感到舒适的时间，然后坐下来整理必须完成的责任和双方的期望。如果家里有孩子或需要照顾的老人，也需要分配时间照顾他们。不要对自己施加太大的压力，你不是家庭学校的老师或世界级的护工。有些事情不需要做得完美，记住这不是正常时期，应该先忽略一些小细节，让你们能够在COVID-19期间持续地共同生活。
分配家务和责任之后，不要忘记也为个人时间留出空间。我们所有人都需要一些非工作时间的个人空间，可能只是工作间隙的一段时间，在房间的一个角落独自做些事情。个人时间不仅可以恢复能量，还可以让每个人根据自己的兴趣消化信息，之后可以一起交流。当然，也应该为情侣之间的亲密时间腾出空间。除了性生活外，还有许多活动你们可以一起做。每天早晨或晚上应该有一段时间禁止讨论任何COVID-19相关的内容，这样可以更关注其他事物和身边的重要人物。
即使是在小空间内，合理划分家中或公寓的区域也对心理有益。如果可能，应该分配一个房间作为工作区。如果无法划分房间，划定房间内工作区和休息区的虚拟边界也同样有效。使用耳机可以帮助更清晰地区分这些虚拟边界。如果需要，躲到浴室或汽车中进行思考或电话交谈也是另一种选择。如果你有户外花园区域，在天气不太热时在户外工作也是改变环境的好方法。
4) 寻求帮助是可以的 永远有帮助可求
这是情侣们面临困难的时期，但通过管理焦虑、学习有效沟通和调整新生活方式，可以让情侣更容易地度过这段时间。但如果你觉得问题很严重，看不到解决问题的办法，或者感到比正常更加痛苦，咨询专业人士，如精神科医生或心理学家，也是一种可以帮助缓解和解决心理健康或关系问题的方法。
