Thông thường người ta bị bệnh trong một thời gian ngắn. Đó là một dấu hiệu cảnh báo rằng Bạn đang có sức khỏe thể chất yếu. Hãy thử quan sát bản thân xem liệu có phải do bạn bỏ bê sức khỏe của mình hay không. Bởi vì nếu bạn không ăn uống đầy đủ Không tập thể dục, căng thẳng, không nghỉ ngơi đầy đủ, có thể dễ dàng tìm thấy bệnh tật hoặc một lý do khác có thể là. Hệ thống miễn dịch của cơ thể yếu. Đây là hậu quả của việc chúng ta không quan tâm đến sức khỏe vì hệ thống miễn dịch trong cơ thể giống như tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại bệnh tật.
Hệ thống miễn dịch giống như một người lính chiến đấu với bệnh tật.
Trên thực tế, chúng ta luôn phải sống chung với rất nhiều vi trùng xung quanh mình. Mỗi ngày bạn có thể tiếp xúc với rất nhiều vi trùng. Nhưng tại sao tôi không bị bệnh hoặc sẽ bị bệnh lâu dài? Đó là vì cơ thể chúng ta có hệ thống miễn dịch, các tế bào bạch cầu giống như những người lính, chống lại vi trùng. mà nếu những người lính mạnh mẽ Vi trùng khó xâm nhập. Nhưng nếu cơ thể yếu đuối ở bất kỳ thời điểm nào cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Đây là lý do tại sao đôi khi chúng ta bị bệnh.
Vì sao hệ miễn dịch yếu?
1) Di truyền
Hệ thống miễn dịch được thừa hưởng từ cha mẹ. Nếu cha mẹ có thể chất khỏe mạnh Con bạn sẽ có hệ miễn dịch tốt. Nhưng dù cơ thể tự nhiên dễ bị bệnh Chúng ta có thể tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách chăm sóc sức khỏe của mình, chẳng hạn như ăn thực phẩm bổ dưỡng hoặc tập thể dục, v.v.
2) Hành vi chăm sóc sức khỏe
Người có cơ thể cường tráng có thể trở nên yếu đuối nếu không chú ý đến sức khỏe, chẳng hạn như không ăn đủ 5 nhóm thực phẩm, không ăn rau củ quả. Nghỉ ngơi không đủ hoặc cơ thể tích tụ căng thẳng Đặc biệt, căng thẳng là thủ phạm, chờ ăn mòn ở nhiều hệ thống khác nhau trong cơ thể. Nó còn là nguồn gốc của những căn bệnh khó lường.
Bệnh ác tính do suy giảm miễn dịch
Hệ thống miễn dịch yếu không chỉ khiến bạn bị cảm lạnh hoặc dị ứng. Nhưng nó cũng giống như việc bạn mở cửa nhà để chào đón những mầm bệnh xấu khác có cơ hội xâm nhập, chẳng hạn như nhiều bệnh ung thư hoặc các bệnh tự miễn dịch (SLE) nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, ai thường xuyên đau ốm nên nhanh chóng chuyển sang chăm sóc sức khỏe của mình.
Trước khi bị bệnh, hãy chăm sóc bản thân.
Chúng ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật bằng cách chăm sóc bản thân. Thay đổi thói quen sinh hoạt Và cho dù bạn thường xuyên bị ốm vì cơ thể yếu do di truyền hay do hành vi của mình, bạn cũng có thể có hệ thống miễn dịch tốt hơn. Bằng cách thực hiện như sau:
4 điều bạn nên làm trước khi bị bệnh
1) Ăn thực phẩm chống bệnh tật
Ngoài việc ăn đủ 5 nhóm thực phẩm, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hầu hết chúng có trong các loại trái cây và rau quả có chứa beta-carotene, vitamin C, vitamin E, vitamin B, chẳng hạn như các loại rau lá có màu xanh tươi hoặc vàng cam, các loại nấm khác nhau và khoáng chất selen. hoặc kẽm có trong thịt, hải sản, sữa hoặc các loại hạt, v.v.
2) Bài tập
Giúp kích thích hệ tuần hoàn máu được cải thiện. Sau đó làm cho các tế bào bạch cầu trong các mô khác nhau trở nên mạnh mẽ để dễ dàng đối phó với vi trùng. Ngoài ra, cơ thể còn giải phóng endorphin sau khi tập luyện giúp chúng ta cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng, lo lắng. đó là một yếu tố có thể gây bệnh Chúng ta nên tập thể dục ít nhất 30 phút 3 – 4 ngày một tuần.
3) Nghỉ ngơi đầy đủ.
Bạn nên ngủ ngon và ngủ ít nhất 6 – 8 tiếng mỗi ngày vì đi ngủ sớm giúp tuyến thượng thận tiết ra hormone DHEA (tiền chất của hormone nam và nữ giúp chống stress và kích thích miễn dịch) ra ngoài hiệu quả hơn.
4) Làm sạch tâm trí của bạn.
Chẳng hạn, chúng ta có thể thực hành thư giãn tâm trí bằng cách kiểm soát hơi thở hoặc thiền định, bởi vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng Thiền có thể giúp tăng mức độ hormone DHEA, ngoài vai trò quan trọng trong việc kích thích hệ thống miễn dịch, còn có vai trò chống ung thư.
Tất cả những điều này nên được thực hiện cùng nhau để có được kết quả sức khỏe tốt hơn.
Nhưng đối với những người khó ăn rau hoặc không tự tin rằng mình có thể ăn rau, trái cây đầy đủ. Ăn thực phẩm bổ sung miễn dịch cũng là một lựa chọn thú vị, chẳng hạn như thực phẩm bổ sung miễn dịch chiết xuất từ nấm. Bởi nấm là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao. Chứa vitamin C, vitamin E, selen và chất xơ cao và có đặc tính vượt trội trong việc tăng cường hệ miễn dịch, không gây dị ứng với các loại rau lá xanh. Ngoài ra còn có một số chất dinh dưỡng hoặc khoáng chất có nhiều hoặc không có trong trái cây và rau quả, chẳng hạn như Beta Glucan, giúp kích thích hệ miễn dịch.
