Translated by AI
التغذية للعدائين
العدائين، بالإضافة إلى التدريب بانتظام الشيء الوحيد الذي لا غنى عنه وضروري للغاية هو تناول الأطعمة التي تساعد العدائين على اكتساب القوة وتخزين احتياطيات الطاقة لاستخدامها أثناء الجري. بما في ذلك تعويض الطاقة التعافي الجسدي بعد الجري
Translated by AI
الاستعداد قبل تشغيل الماراثون
أول شيء يجب أن نضعه في الاعتبار دائمًا قبل المشاركة في الماراثون هو أنه يجب علينا أولاً أن نعرف ما إذا كان جسمنا جاهزًا أو لائقًا بدرجة كافية لخوض الماراثون أم لا. ويجب عليك الاستعداد بشكل صحيح قبل المشاركة في الماراثون.
Translated by AI
التشنج أثناء ممارسة الرياضة
مشكلة "التشنجات" مشكلة عادية يعتقدها الجميع. كل عائلة لديها تجارب. وليس من الضروري أن يحدث ذلك للرياضيين أو أثناء ممارسة الرياضة. ولكن يمكن أن يحدث للناس العاديين.
Translated by AI
الإصابات والوقاية في لعبة الجولف
تعتبر لعبة الجولف رياضة لا تستخدم القوة المباشرة وتصنف على أنها رياضة تقنية. ونتيجة لذلك، في بعض الأحيان لا يولي لاعبو الجولف أهمية للتدريب البدني كما ينبغي. مما يسبب الإصابة بسهولة
Translated by AI
ينمو العظم فوق الأربطة في مفصل الكتف الأمراض التي تصيب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا
مع زيادة العمر غالبا ما تكون هناك مشاكل في المفاصل. الجسم يتدهور أو وجود تلف في المفاصل، مثل الشقوق أو الكسور، فيقوم الجسم بسحب الكالسيوم لإصلاح العظام المتدهورة، كما هو الحال في المفاصل المختلفة، بما في ذلك مفصل الكتف. حتى يتحول إلى تتر أو كالسيوم على العظام ونتيجة لذلك، ينمو العظم على أوتار مفصل الكتف. تسبب الألم والمعاناة إذا حدث هذا الشذوذ في مفصل الكتف لا تثق به واتركه وشأنه. لأنه سيجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة. يجب عليك رؤية الطبيب لتسريع العلاج.
Translated by AI
5 آلام لا ترغب في تجربتها أثناء ممارسة الرياضة
معظم الإصابات الشائعة في الرياضة ناتجة عن تأثيرات مباشرة وغير مباشرة. ومعرفة ذلك تساعد على علاج الألم بشكل صحيح وفي الوقت المناسب.
Translated by AI
قم بفحص صحتك قبل المشاركة في الماراثون.
للمبتدئين الذين قرروا للتو البدء في الجري أو حتى أولئك الذين يركضون بانتظام بالفعل. ولكنهم يريدون تطوير القدرة على الركض للأعلى قد ترغب في الجري لمسافات أطول. أو تريد قضاء وقت أقل في الجري؟
Translated by AI
تعب العضلات بسبب انهيار الجليكوجين
تحدث بعض الإصابات أثناء ممارسة التمارين الرياضية بسبب إرهاق العضلات الناتج عن تحلل الجليكوجين (نفاد الجليكوجين)، وهو مصدر الطاقة المخزن في الجسم. يحدث انهيار الجليكوجين مع 90 - 180 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية أو 15 - 30 دقيقة من التمارين القوية إلى القوية.
Translated by AI
إصابة في الركبة
تعد إصابات الركبة أكثر شيوعًا لدى لاعبي كرة القدم بعد إصابات الكاحل. غالبًا ما يسبب مشاكل خطيرة ويستغرق علاجه وقتًا طويلاً بشكل منتظم.
Translated by AI
- إعادة تأهيل الجسم بعد الإصابات الرياضية
- إعادة تأهيل الجسم بعد الإصابات الرياضية، مما يسمح لك بممارسة الرياضة وممارسة الرياضة بكل سعادة. سواء كان ذلك ممارسة للمنافسة أو ممارسة الرياضة من أجل الصحة
Translated by AI
دراجة يدوية (ARM ERGO - METER)
الدراجة اليدوية هي جهاز يستخدم للتمارين الرياضية، مبدأ العمل هو نفس الدراجة العادية، لكنك تستخدم يديك للدواسة بدلاً من استخدام ساقيك. يتم تنفيذ التمارين على الدراجة اليدوية في وضعية الجلوس. أمسك المقبض واستخدم القوة في نفس الاتجاه كما هو الحال عند ركوب الدراجة.
Translated by AI
آلام المرفق الناجمة عن الغولف والتنس
قد يعاني لاعبو الجولف ولاعبو التنس من أعراض مثل ممارسة الجولف كثيرًا والشعور بألم في منطقة المرفق بالقرب من العظم المرتفع خارج المرفق أو داخله. وأحيانًا أضرب بشدة أو أضرب الأرض (أحفر في الأرض) ويؤلمني ذلك على الفور في منطقة المرفق. وتسمى هذه الأعراض التهاب الأوتار الكوع هذا مرض شائع بين لاعبي الغولف ولاعبي التنس.