العب كرة القدم وحافظ على صحتك ولياقتك لفترة طويلة.
لعب كرة القدم وله تأثير على الصحة جيدة مثل تمارين أخرى مثل الجري، السباحة، ركوب الدراجات. ولكن الأفضل من ذلك هو أن تكون سعيدًا وأن تستمتع باللعب كفريق.
التغذية للعدائين
العدائين، بالإضافة إلى التدريب بانتظام الشيء الوحيد الذي لا غنى عنه وضروري للغاية هو تناول الأطعمة التي تساعد العدائين على اكتساب القوة وتخزين احتياطيات الطاقة لاستخدامها أثناء الجري. بما في ذلك تعويض الطاقة التعافي الجسدي بعد الجري
الاستعداد قبل تشغيل الماراثون
أول شيء يجب أن نضعه في الاعتبار دائمًا قبل المشاركة في الماراثون هو أنه يجب علينا أولاً أن نعرف ما إذا كان جسمنا جاهزًا أو لائقًا بدرجة كافية لخوض الماراثون أم لا. ويجب عليك الاستعداد بشكل صحيح قبل المشاركة في الماراثون.
التشنج أثناء ممارسة الرياضة
مشكلة "التشنجات" مشكلة عادية يعتقدها الجميع. كل عائلة لديها تجارب. وليس من الضروري أن يحدث ذلك للرياضيين أو أثناء ممارسة الرياضة. ولكن يمكن أن يحدث للناس العاديين.
الإصابات والوقاية في لعبة الجولف
تعتبر لعبة الجولف رياضة لا تستخدم القوة المباشرة وتصنف على أنها رياضة تقنية. ونتيجة لذلك، في بعض الأحيان لا يولي لاعبو الجولف أهمية للتدريب البدني كما ينبغي. مما يسبب الإصابة بسهولة
ينمو العظم فوق الأربطة في مفصل الكتف الأمراض التي تصيب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا
مع زيادة العمر غالبا ما تكون هناك مشاكل في المفاصل. الجسم يتدهور أو وجود تلف في المفاصل، مثل الشقوق أو الكسور، فيقوم الجسم بسحب الكالسيوم لإصلاح العظام المتدهورة، كما هو الحال في المفاصل المختلفة، بما في ذلك مفصل الكتف. حتى يتحول إلى تتر أو كالسيوم على العظام ونتيجة لذلك، ينمو العظم على أوتار مفصل الكتف. تسبب الألم والمعاناة إذا حدث هذا الشذوذ في مفصل الكتف لا تثق به واتركه وشأنه. لأنه سيجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة. يجب عليك رؤية الطبيب لتسريع العلاج.
5 آلام لا ترغب في تجربتها أثناء ممارسة الرياضة
معظم الإصابات الشائعة في الرياضة ناتجة عن تأثيرات مباشرة وغير مباشرة. ومعرفة ذلك تساعد على علاج الألم بشكل صحيح وفي الوقت المناسب.
تعب العضلات بسبب انهيار الجليكوجين
تحدث بعض الإصابات أثناء ممارسة التمارين الرياضية بسبب إرهاق العضلات الناتج عن تحلل الجليكوجين (نفاد الجليكوجين)، وهو مصدر الطاقة المخزن في الجسم. يحدث انهيار الجليكوجين مع 90 - 180 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية أو 15 - 30 دقيقة من التمارين القوية إلى القوية.
قم بفحص صحتك قبل المشاركة في الماراثون.
للمبتدئين الذين قرروا للتو البدء في الجري أو حتى أولئك الذين يركضون بانتظام بالفعل. ولكنهم يريدون تطوير القدرة على الركض للأعلى قد ترغب في الجري لمسافات أطول. أو تريد قضاء وقت أقل في الجري؟
إصابة في الركبة
تعد إصابات الركبة أكثر شيوعًا لدى لاعبي كرة القدم بعد إصابات الكاحل. غالبًا ما يسبب مشاكل خطيرة ويستغرق علاجه وقتًا طويلاً بشكل منتظم.
- إعادة تأهيل الجسم بعد الإصابات الرياضية
- إعادة تأهيل الجسم بعد الإصابات الرياضية، مما يسمح لك بممارسة الرياضة وممارسة الرياضة بكل سعادة. سواء كان ذلك ممارسة للمنافسة أو ممارسة الرياضة من أجل الصحة
دراجة يدوية (ARM ERGO - METER)
الدراجة اليدوية هي جهاز يستخدم للتمارين الرياضية، مبدأ العمل هو نفس الدراجة العادية، لكنك تستخدم يديك للدواسة بدلاً من استخدام ساقيك. يتم تنفيذ التمارين على الدراجة اليدوية في وضعية الجلوس. أمسك المقبض واستخدم القوة في نفس الاتجاه كما هو الحال عند ركوب الدراجة.