តិចនិកទាំង ៨ ហាត់នៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ១៩

1 គិតជានាទី
តិចនិកទាំង ៨ ហាត់នៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ១៩
Google AI Translate
Translated by AI

សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺកូវីដ-១៩ និងជួយកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃមេរោគកូវីដ-១៩ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀបចំខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យអ្នកអាចហាត់ប្រាណបានស្រួល និងជៀសផុតពីជំងឺនេះ។


បច្ចេកទេស ៨ យ៉ាង​សម្រាប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ក្រៅ​ផ្ទះ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​កូវីដ-១៩ អាច​ធ្វើ​បាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

1) ជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។ រក្សាចម្ងាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ែត្រ ព្រោះប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្អក ឬកណ្តាស់ ដំណក់ទឹកអាចធ្វើដំណើរបានឆ្ងាយជាងធម្មតា ដោយសារល្បឿននៃការរត់ និងខ្យល់។

បច្ចេកទេស ៨ យ៉ាងសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ-១៩


២) ចៀសវាង​ការ​ជួបជុំ​គ្នា​ដើម្បី​និយាយ ឬ​ចូលរួម​ហាត់ប្រាណ​។ ហើយកុំស្ដោះទឹកមាត់ ឬផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។

បច្ចេកទេស ៨ យ៉ាងសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ-១៩


៣) ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាគ្រុនក្តៅ ក្អក ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អ្នកគួរតែឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ និង​ចៀសវាង​ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ខាងក្រៅ​ផ្ទះ​

បច្ចេកទេស ៨ យ៉ាងសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ-១៩


៤) ពាក់​ម៉ាស​ក្រណាត់ ឬ​ម៉ាស​មុខ ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​ហាត់ប្រាណ។

បច្ចេកទេស ៨ យ៉ាងសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ-១៩


5) ពេលហាត់ប្រាណ វាយតម្លៃខ្លួនឯងជានិច្ច។ ជ្រើសរើសប្រភេទលំហាត់ និងរបាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក

បច្ចេកទេស ៨ យ៉ាងសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ-១៩


៦) ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមិនមានមនុស្សច្រើន។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ម៉ាសពេលកំពុងហាត់ប្រាណនោះទេ។ ជាពិសេសអ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

បច្ចេកទេស ៨ យ៉ាងសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ-១៩


៧) អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​ប្រើ​របាំង​ជុំវិញ​មាត់ និង​ច្រមុះ​ជំនួស​ការ​ពាក់​ម៉ាស់។ ជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានស្រួលជាងមុន។ វាអាចកាត់បន្ថយចម្ងាយនៃការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយនៃដំណក់ទឹកខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ក្អក ឬកណ្តាស់ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពការពារមិនស្មើនឹងរបាំងវះកាត់នោះទេ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ពាក់​គ្រប​គ្រប់​ពេល​វេលា វា​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​កម្ដៅ។ ហើយវាអាចមិនស្រួលផងដែរ។

បច្ចេកទេស ៨ យ៉ាងសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ-១៩


៨) រក្សា​អនាម័យ​ឲ្យ​បាន​ល្អ​គ្រប់​ពេល​វេលា លាង​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់ និង​កុំ​ប៉ះ​មុខ។

តិចនិកទាំង ៨ ហាត់នៅខាងក្រៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺកូវីដ១៩


ដោយសារកូវីដ-១៩ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវរៀនសម្របខ្លួន និងប្រើប្រាស់របៀបរស់នៅថ្មី។ សំខាន់បំផុត កុំភ្លេចវាយតម្លៃខ្លួនឯងជានិច្ច ដើម្បីអាចត្រឡប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងគ្មានជំងឺ ព្រោះការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។ ហើយវាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។


ព័ត៌មានរបស់

Loading

កំពុងផ្ទុក

សម្រាប់ព័ត៌មាន

វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្រ្ដកីឡា និង ការហាត់ប្រាណនៃមន្ទីរបាងកក (BASEM)

ជាន់ទី 5 អគារ D អគារមន្ទីរពេទ្យបាងកក

ប្រចាំថ្ងៃ ម៉ោង 08.00 ព្រឹក – 04.00 រសៀល។

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលពាក់ព័ន្ធ

ជួបវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់