အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ကြိုက်တဲ့ သူတွေအတွက်ပါ။ COVID-19 ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန်နှင့် COVID-19 ပြန့်ပွားမှုကို လျှော့ချရန်၊ သက်တောင့်သက်သာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ရောဂါကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် စနစ်တကျ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
COVID-19 နှင့် ဝေးကွာသော အိမ်ပြင် လေ့ကျင့်ခန်း နည်းစနစ် ၈ ခုကို အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
၁) လူထူထပ်သောနေရာများကို ရှောင်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှ အကွာအဝေးကို အနည်းဆုံး 2 မီတာ ထားပါ၊ တစ်စုံတစ်ယောက် ချောင်းဆိုး နှာချေပါက အမှုန်အမွှားများသည် ပြေးနှုန်းနှင့် လေပြင်းကြောင့် ပုံမှန်ထက် ပိုသွားနိုင်သည်။
2) စုဝေးစကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စုဝေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ နှာခေါင်းကို ကြမ်းပြင်ပေါ် တံတွေးထွေးခြင်း သို့မဟုတ် မမှုတ်ပါနှင့်။
၃) ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ရှိပါက လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်သင့်ပါ။ အိမ်အပြင်ထွက်၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
4) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ခရီးထွက်စဉ် နှာခေါင်းစည်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းစည်း ဝတ်ဆင်ပါ။
5) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲအကဲဖြတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။ နှင့် သင့်လျော်စွာ masks များ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲနဲ့
၆) လူတွေနဲ့ မစည်ကားတဲ့နေရာတွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် Mask တပ်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်မလုပ်တဲ့သူတွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါရှိတဲ့သူတွေ၊
7) Mask ဝတ်မယ့်အစား ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်ကို ဖုံးအုပ်ဖို့ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှုရလွယ်အောင် ကူညီပေးတယ်။ ၎င်းသည် ဝတ်ဆင်သူ ချောင်းဆိုး သို့မဟုတ် နှာချေပါက အစက်အပြောက်ပျံ့နှံ့မှု အကွာအဝေးကို အနည်းငယ် လျှော့ချနိုင်သော်လည်း ကာကွယ်မှု ထိရောက်မှုသည် ခွဲစိတ်မျက်နှာဖုံးနှင့် ညီမျှခြင်းမရှိပါ။ တစ်ချိန်လုံး ကာဗာဝတ်ထားရင် အပူရှိန်ကို ဖြစ်စေတယ်။ နောက်ပြီးတော့ အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၈) တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို အချိန်တိုင်းထိန်းသိမ်းပါ။ လက်ကိုမကြာခဏဆေးကြောပြီး မျက်နှာကိုမထိပါနဲ့။
COVID-19 ကြောင့် လူတိုင်းသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်တတ်သည့် ပုံစံသစ်ကို အသုံးပြုတတ်ရန် သင်ယူခဲ့ရပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရေရှည်ကျန်းမာဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိရောက်စွာနဲ့ ရောဂါကင်းအောင် ပြန်လုပ်နိုင်စေဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲအကဲဖြတ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ နောက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
