8种远离COVID-19的户外锻炼技巧

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8种远离COVID-19的户外锻炼技巧
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对于喜欢户外运动的人来说,为了预防感染COVID-19的风险并帮助减缓COVID-19的传播,正确准备是很重要的,以便可以安心地远离疾病进行锻炼


8种远离COVID-19的户外锻炼技巧,可以做到如下

1) 避开人多的地方,尽可能保持至少2米的距离,因为如果有人咳嗽或打喷嚏,飞沫可能会比平时传播得更远,因为跑步速度和风力的影响

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2) 避免聚集交谈或集体锻炼,不要随地吐痰或把鼻涕吹到地上

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3) 如果有发热、咳嗽、不适的症状,应该休息,避免户外运动

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4) 在前往锻炼地点的路上佩戴布口罩或医用口罩

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5) 锻炼时要经常自我评估,选择合适的锻炼类型和口罩,避免过度激烈的运动

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6) 如果在人不多的地方锻炼,不建议戴口罩进行锻炼,特别是不经常运动、老年人或有慢性疾病的人

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7) 可以选择使用覆盖口鼻的布料代替口罩,这样呼吸更为方便,如果佩戴者咳嗽或打喷嚏,可以在一定程度上减少飞沫传播距离,但防护效果不及医用口罩,并且长时间佩戴也会产生热量和不适感

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8) 保持个人卫生,经常洗手,不要用手触摸脸部

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面对COVID-19事件,每个人都必须学会适应和采用新的生活方式,重要的是始终自我评估,以便能够有效地恢复运动,远离疾病,因为运动有助于长期增强身体的免疫力,并且还能减轻压力


 

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Dr. Pakapon Issaragrisil

Orthopedic Surgery

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