របួសកីឡាខ្លាំង៖ កាន់តែប្រថុយប្រថាន ឈឺកាន់តែច្រើន ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបបុរាណប្រហែលជាមិនបំពេញតម្រូវការរបស់មនុស្សជំនាន់ថ្មីដែលចូលចិត្តភាពរំភើបនោះទេ។ កាយសម្ព័ន្ធគ្មានដែនកំណត់ធ្វើឱ្យកីឡា ខ្លាំង ពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សក្នុងយុគសម័យ New Normal ដែលចង់បង្កើតបទពិសោធន៍ថ្មីៗ មិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្ទីលលេងបែបចាស់ ជាមួយនឹងភាពថ្មី ភាពសប្បាយរីករាយ រំភើប បូករួមនឹងល្បឿន កម្ពស់ ប្រកួតប្រជែងបរិស្ថាន និងក្រសែភ្នែក។ អ្នកមើល វាត្រូវតែត្រូវបានទទួលយកថារបួសឬសូម្បីតែការស្លាប់មិនអាចជៀសវាងបាន។ 

ស្វែងយល់ពី កីឡា ខ្លាំង

Extreme Sports ឬ X – Treme កីឡាខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានពូជ X មិនត្រឹមតែជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ។ បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ វាក៏រំញោច adrenaline ផងដែរ។ មាន​កីឡា​លើ​គោក ផ្លូវ​អាកាស និង​ក្នុង​ទឹក ​ចែក​ជា

1. កីឡាខ្លាំង នៅលើដី ដូចជា ឡើងភ្នំ ប៊ីអិចអេច ជិះកង់ឡើងភ្នំ ជិះស្គី ជិះ ស្គី រត់ដោយឥតគិតថ្លៃ ឬ ផាកហ៊ួរ កីឡាម៉ូតូឌុបផ្សេងៗ។ល។
2. ផ្លូវទឹក កីឡាខ្លាំង ដូចជា Jet Ski , Wakeboard , Kiteboard / Surfing, Flyboarding ជាដើម។
3. កីឡាលើមេឃខ្លាំង នៅលើអាកាស ដូចជា ការលោតមេឃ ការលោតលើអាកាស ការលោតឆ័ត្រស្លាប ការលោតលើ អាកាស ការលោតផ្លោះ ការលោតផ្លោះរូងភ្នំ ការលោតលើច្រាំងថ្មចោទ ជាដើម។

គ្រោះថ្នាក់នៃ កីឡា ខ្លាំង

របួស​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​លេង​កីឡា ​ខ្លាំង ​ចែក​ចេញ​ជា ​២ ​ប្រភេទ ៖

1. របួស​កីឡា ​ទូទៅ ​គឺ​ជា​ការ​រង​របួស​ទូទៅ​បំផុត​ក្នុង​ការ​លេង​កីឡា ​ខ្លាំង រួម​មាន​ស្នាម​ជាំ របួស​សាច់ដុំ​ជាដើម។
2. របួសកីឡា ធ្ងន់ធ្ងរ ជាធម្មតាគឺជារបួសស្រួចស្រាវដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិច។ ធ្លាក់ឬធ្លាក់ពីកម្ពស់ វា​បាន​កើត​ឡើង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស និង​មាន​អំពើ​ហិង្សា​យ៉ាង​ខ្លាំង។ វា​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​បាក់​ឆ្អឹង សន្លាក់​ដែល​ដាច់​រហែក សរសៃចង ។ល។ 

ការរងរបួសកម្រដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតរួមមានរបួសខួរក្បាល និងឆ្អឹងខ្នង។ 

ខ្លាំងគឺជា កីឡាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ដូច្នេះត្រូវប្រយ័ត្ន។

មានអត្តពលិក ពីរ ក្រុមដែលងាយនឹងរងរបួសក្នុងការលេងកីឡា ខ្លាំង ៖ អ្នកលេងថ្មីដែលរងរបួសអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមលេង។ ហើយអ្នកជំនាញ ឬអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើន ច្រើនតែទទួលរងរបួស ដោយព្យាយាមធ្វើរឿងដែលពិបាកជាងនេះ។ កីឡាណាដែលខ្លាំងបំផុត។ មានការលោតនិងវេនល្បឿនលឿន។ មានឱកាសគ្រោះថ្នាក់ និងស្លាប់ខ្ពស់ជាងកីឡាផ្សេងទៀត រួមមានៈ

1) ឡើងភ្នំឬច្រាំងថ្មចោទ (ឡើងភ្នំ) ប្រើកម្លាំងខ្លាំងពីដៃ និងជើង។ ការលំបាកកើនឡើងជាជំហាន ៗ ។ ការរងរបួសភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការប្រើដៃ ស្មា កដៃ និងម្រាមដៃដើម្បីក្តាប់ ទាញ និងព្យួរ ដើម្បីទ្រទម្ងន់រាងកាយ ឧទាហរណ៍៖

• សាច់ដុំស្មារហែក និងសរសៃពួរ
• រលាកសរសៃពួរម្រាមដៃ
• រលាកសរសៃពួរនៅស្មា កែងដៃ និងកដៃ

ឧប្បត្តិហេតុនៃការរងរបួសខ្ពស់ក្នុងកីឡាឡើងភ្នំគឺទាក់ទងទៅនឹងកម្ពស់ ភាពញឹកញាប់ និងកត្តាបរិស្ថានដែលបង្កើនការលំបាកក្នុងការឡើង ដូចជាការរអិលបាក់ថ្ម ស្នាមប្រេះជាដើម ដែលអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការរងរបួស និងការបាត់បង់អាយុជីវិតពីការធ្លាក់ពីកម្ពស់។ ខណៈពេលដែលការដួលគឺជាយន្តការទូទៅបំផុតនៃការរងរបួសស្រួចស្រាវ។ 

2) ការលោតលើច្រាំងថ្មចោទ / ការលោតលើមេឃ / ការលោត ផ្លោះមូលដ្ឋាន / ការលោតឆ័ត្រ យោង / ការលោត Bungee វា​ជា​កីឡា​ដ៏​ក្លាហាន​ដែល​មាន​គ្រោះថ្នាក់។ ជាមួយនឹងកម្ពស់ជាងមួយម៉ឺនហ្វីត លោតអាក្រាតកាយពីលើអាគារ ពីលើអាកាស ស្ពាន ឬច្រាំងថ្មចោទ ហើយលោតលើឆ័ត្រយោងរបស់អ្នកមុនពេលចុះចត ឬពាក់ ឈុត Wing Suit ដើម្បីរក្សាលំនឹងអាកាសបានយូរ។ ឬចងខ្សែពួរទៅនឹងកជើងរបស់អ្នក រួចលោតចុះក្រោម។ យោលដូចជាប៉ោលដូចជា Canyon Swinging ប្រសិនបើអ្នកខកខានឱកាសតិចតួចបំផុតនៃគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរពីការបុកដីក្នុងល្បឿនលឿន។ 

គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺ Cliff Jumping ឬ Cliff Diving ដោយលោតចុះពីច្រាំងថ្មចោទចូលទៅក្នុងទឹកខាងក្រោមដោយគ្មានការការពារ។ ដែលគ្រោះថ្នាក់នៅកម្រិតកំពូលនៃកីឡាខ្លាំង វាពិបាកណាស់ក្នុងការមិនឈឺចាប់។ ដោយសារតែល្បឿនលឿន ហើយ​ប្រសិនបើ​ទឹក​មិន​ជ្រៅ​គ្រប់គ្រាន់ ឬ​មាន​វត្ថុ​ខ្លះ​នៅក្រោម​ទឹក​ដែល​មើល​មិន​ឃើញ នោះ​អាច​មាន​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ប្រឈម​នឹង​ការលង់ទឹក​។ 

ការរងរបួសទូទៅបំផុត រួមមាន:

• សំណឹក
• របួសរហែក
• ស្ពឹក 
• ការរលាកសាច់ដុំ
• របួសឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នង
• របួសក្បាល ខួរក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន

3) ជិះកង់ភ្នំ / កង់ ផ្លូវ / BMX Freestyle / ម៉ូតូប្រណាំង (ជិះកង់ / Motorsport) ពួកគេភាគច្រើនធ្លាក់។ ការស្រូបយកឆក់ ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំ និងឥរិយាបថបើកបរដើម្បីធ្វើកង់ រក្សាលំនឹង និងរុញលើផ្លូវដែក ឬជណ្តើរ។ ឬជិះលើភ្នំដ៏ចោត រួមទាំងការលោតជាមួយនឹងល្បឿន និងកម្លាំងដូចជា

• សំណឹក
• របួសរហែក
• ស្មាដាច់ 
• បាក់ឆ្អឹងកដៃ
• ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ
• ឈឺខ្នង 
• ឈឺជង្គង់ 
• សាច់ដុំជើងរ៉ាំរ៉ៃ

4) ជិះ ស្គីលើទឹកកក ផ្តោតលើចលនាដោយល្បឿន។ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់។ ការរងរបួសស្ទើរតែទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីការដួលឬផលប៉ះពាល់។ បើ​លេង​នៅ​លើ​ផ្លូវ​ដែល​មាន​ចរាចរណ៍ ផ្លូវ​ចោត ឬ​នៅ​លើ​អគារ​ខ្ពស់ៗ។ វា​អាច​នឹង​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​អាច​នឹង​មាន​ការ​ស្លាប់។ 

ការរងរបួសទូទៅបំផុត រួមមាន:

• សំណឹក
• របួសរហែក
• ស្ពឹក 
• ការរលាកសាច់ដុំ
• សន្លាក់ដែលដាច់
• សរសៃចងរហែក
• បាក់ឆ្អឹងដៃ
• បាក់ឆ្អឹងមុខ
• របួសក្បាល ខួរក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន

ព័ត៌មានបន្ថែម ៖ https://www.bangkokhospital.com/content/surf-skate-injuries

5) ជិះស្គី Jet Ski / Kitesurfing / Surfboard Wakeboard កីឡាទឹកខ្លាំង បើ​ទោះ​ធ្លាក់​ក្នុង​ទឹក​ហាក់​មិន​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ក៏​ដោយ។ ប៉ុន្តែ​ធាតុ​ពិត​របួស​មិន​ខុស​ពី​ការ​ដួល​លើ​ដី​នោះ​ទេ។ ព្រោះ​ការ​បើក​បរ​ជិះ​ស្គី​មាន​ល្បឿន​ដល់​ទៅ ៨០ គីឡូម៉ែត្រ​ក្នុង​មួយ​ម៉ោង។ ប្រសិនបើ​គ្រោះថ្នាក់​កើតឡើង​ដោយសារ​បត់​លឿន ឬ​ក្រឡាប់​ផ្ងារជើង​ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរពីការបុកផ្ទៃទឹក ឬថ្មក្រោមទឹក។ ហើយ​គ្រោះថ្នាក់​ដោយសារ​ការ​បុក​ទូក​លឿន​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុជីវិត​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដោយសារ​របួស ឬ​លង់ទឹក​។ 

ការរងរបួសទូទៅបំផុត រួមមាន:

• ការប៉ះទង្គិច
• របួសខ្នង
• របួសក្បាល ខួរក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន

6 ) ជិះស្គី / ជិះស្គីលើទឹកកក កីឡាខ្លាំងដែលរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ការពារ និងសញ្ញាសម្គាល់ផ្លូវអាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែការបង្វិល និងផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿនលើផ្ទៃរអិល បង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់។ របួសទូទៅបំផុតគឺមកពីការវាយ និងបង្វិលម្រាមដៃ កដៃ ស្មា ជង្គង់ និងកជើង ដើម្បីបត់ ឈប់ ឬដួល។

• ឈឺ​ជង្គង់​ 
• sprained ជង្គង់ 
• ដាច់សរសៃចងជង្គង់
• បាក់ឆ្អឹងកដៃ
• បាក់ឆ្អឹងដៃ 
• tibia ខូច
• សរសៃចងរហែកនៅមូលដ្ឋានមេដៃ (មេដៃអ្នកជិះស្គី)

វាយតម្លៃការរងរបួសពី កីឡា ខ្លាំង

ពេល​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ពេល​លេង​កីឡា​ខ្លាំង ត្រូវ​ឈប់ ហើយ​សង្កេត​មើល​របួស ​ដោយ​គិតគូរ

• ប្រសិនបើអ្នករបួសមិនអាចដើរដោយខ្លួនឯងបាន។ អង្គុយហើយសម្រាកឬដេក។ 
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយជួយឬដឹក តែងតែសួរជាមុន៖ ប្រសិនបើខ្ញុំផ្លាស់ទី តើការឈឺចាប់កើនឡើងទេ? 
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំងពេក អ្នកមិនអាចធ្វើចលនាបាន។ វាអាចមានការបាក់ឆ្អឹង សន្លាក់ដែលផ្លាស់ទីលំនៅ ឬរបួសខាងក្នុងធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកគួរតែហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ ឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជួយសង្គ្រោះ។

Extreme Sports ជំនួយដំបូងប្រសិនបើមិនធ្ងន់ធ្ងរ

ប្រសិនបើរបួសមិនធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាស្នាមរបួស ហូរឈាម ស្នាមជាំ ឬហើម ជំនួយសង្គ្រោះបឋមអាចត្រូវបានផ្តល់ជាបន្ទាន់ រួមមានៈ

• សំណឹកដែលមានភាពកខ្វក់នៅក្នុងពួកគេ។ លាងមុខរបួសដោយទឹកស្អាត ដូចជា ចាក់ទឹកផឹកពីដប ឬបាញ់ចូលមុខរបួស។ល។
• របួសដែលហូរឈាមខ្លាំង បញ្ឈប់ការហូរឈាមដោយចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកទល់នឹងកន្លែងហូរឈាម។
• អវយវៈដែលមានស្នាមជាំ ហើម សម្រាក​ផ្នែក​នោះ​ឱ្យ​នៅ​ស្ងៀម ហើយ​ទ្រ​វា​ឡើង។ បង្ហាប់ត្រជាក់

កីឡាខ្លាំង តើការឈឺចាប់បែបណាទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

នៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើងដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ និងទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ រួមទាំង៖ 

• បាត់បង់ស្មារតី, ស្លាប់, មិនអាចចងចាំព្រឹត្តិការណ៍។
• ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ វិលមុខ ចង្អោរ និងក្អួត។
• ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅត្រង់កញ្ចឹងក ឆ្អឹងខ្នងនិងចង្កេះ
• ដៃ ឬជើងដែលរងរបួសមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើមខ្លាំង ឬកោង និងខូចទ្រង់ទ្រាយ។
• មានមុខរបួសធំឬហូរឈាមច្រើន។
• ឈឺ​ទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម
• ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ តឹងក្នុងពោះ
• វិលមុខ ដួលសន្លប់ បន្ទាប់ពីសម្រាក រោគសញ្ញាមិនធូរស្រាលទេ។

បច្ចេកទេសព្យាបាលឆ្អឹងដែលបាក់ពី កីឡា ខ្លាំង

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា កីឡា ខ្លាំង អាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ។ ស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទនៃកីឡាទាំងនេះតែងតែនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ ដែលមានភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នាទៅតាមលក្ខណៈនៃកំណើត និងកម្លាំង។ ពីសរសៃពួររហែកដល់ឆ្អឹងបាក់។ ឆ្អឹង​ដែល​បែក​ចេញ និង​បាក់​បែក ដោយ​កន្លែង​ទូទៅ​បំផុត​សម្រាប់​ឆ្អឹង​ដែល​បាក់​គឺ​ឆ្អឹង​កដៃ។ ជើង និងកជើង ស្មា ដៃ និងឆ្អឹងអាងត្រគាក 

• បាក់ឆ្អឹងកដៃ វាជាទីតាំងបាក់ឆ្អឹងទូទៅ។ នេះគឺដោយសារតែវាងាយស្រួលក្នុងការរងរបួសពីផលប៉ះពាល់ដែលឆ្លងកាត់ពីដៃទៅរាងកាយ។ ការបាក់ឆ្អឹងអាចបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់លើឆ្អឹងកង ឬផលប៉ះពាល់ដោយប្រយោលពីស្មា ឬដៃ ដូចជាការធ្លាក់ដៃលាតចេញ និងបុកដី។ ឬដួលហើយវាយស្មារបស់អ្នកនៅលើដី។ ការ​ព្យាបាល​បាក់​ឆ្អឹង​ក​ចែក​ចេញ​ជា៖ 
  1. ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានចលនាខ្សោយនៃការបាក់ឆ្អឹង។ វា​អាច​ព្យាបាល​បាន​ដោយ​ការ​ពាក់​ខ្សែដៃ​រយៈពេល 4 – 6 សប្តាហ៍ រួម​ជាមួយ​នឹង​ការ​មិន​ធ្វើ​ចលនា​ស្មា​ក្នុង​រយៈពេល 2 សប្តាហ៍​ដំបូង។​ ជាទូទៅ​ឆ្អឹង​នឹង​ត្រូវ​បាន​ជួសជុល​ក្នុង​រយៈពេល​ប្រហែល 6 – 8 សប្តាហ៍។ ការ​ព្យាបាល​ឆ្អឹង​ក​ដែល​បាក់​។​ ឱកាស​នៃ​ការ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ឆ្អឹង​ឬ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ នេះអាចរារាំងស្មាពីលទ្ធភាពប្រើប្រាស់វាបានពេញលេញ។ នេះជាការពិតជាពិសេសក្នុងករណីដែលការបាក់ឆ្អឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីគ្នា។ 
  2. ការព្យាបាលវះកាត់ ក្នុងករណីដែលឆ្អឹងកដៃត្រូវបានខូច និងបានផ្លាស់ប្តូរច្រើន ដូចជាការធ្វើឱ្យខ្លី ឬបំបែកលើសពី 2 សង់ទីម៉ែត្រ ការព្យាបាលវះកាត់បញ្ចូលដង្កៀបឆ្អឹងនឹងបង្កើនឱកាសនៃការភ្ជាប់ឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយការខូចទ្រង់ទ្រាយ។ បច្ចុប្បន្ននេះមាន ការវះកាត់រាតត្បាតតិចតួចបំផុត ដោយប្រើ បច្ចេកទេស MIPO (Minimally Invasive Percutaneous Plate Osteosynthesis) ដោយបើកស្នាមវះខ្លីប្រហែល 2 – 3 បន្ទាប់មកដំបងដែកត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្រោមស្បែក ហើយឆ្អឹងត្រូវបានជួសជុលដោយវីស។ មិនចាំបាច់បើកការវះកាត់នៅតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលនៃឆ្អឹងកងនោះទេ។ ការវះកាត់ដោយប្រើបច្ចេកទេសនេះអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសដល់ជាលិកា និងសរសៃប្រសាទ។ រួមទាំងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់មុខរបួសក្រោយការវះកាត់។ នេះ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ជំងឺ​ឆាប់​ជា​សះស្បើយ និង​វិល​មក​រក​ជីវិត​ធម្មតា​បាន​លឿន​ជាង​មុន។
• ការបាក់ឆ្អឹងជើង បន្ថែមពីលើឆ្អឹងកង កីឡា ខ្លាំង អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសជុំវិញកជើង។ នេះអាចជារបួសដោយផ្ទាល់ ឬរបួសដោយប្រយោល ដូចជាការប៉ះទង្គិចកជើងទល់នឹងផ្ទៃ។ ឬវត្ថុរឹង ផលប៉ះពាល់បញ្ឈរ ឬការពត់កោងធ្ងន់ធ្ងរនៃសន្លាក់ បណ្តាលឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹងនៅតំបន់កជើង លក្ខណៈនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការបាក់ឆ្អឹងអាស្រ័យទៅលើយន្តការនៃការរងរបួស និងកម្លាំងនៃឆ្អឹង។ ដែលឆ្អឹងជើងត្រូវបានខូច ការព្យាបាលសំខាន់ៗត្រូវបានបែងចែកជា 2 ប្រភេទ:
  1. ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ក្នុងករណីមានការបាក់ឆ្អឹងឬការបាក់ឆ្អឹងដោយគ្មានចលនានៃផ្ទៃសន្លាក់ ឬការបាក់ឆ្អឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទេ។ ការព្យាបាលអាចធ្វើឡើងដោយការពាក់ម្ជុល ឬឧបករណ៍សម្រាប់ជំនួយ។ រឹតបន្តឹងចលនានៃសន្លាក់ជង្គង់ និងការពារការផ្ទេរទម្ងន់ រហូតដល់ឆ្អឹងមានទំនាក់ទំនងរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍ ដូចទៅនឹងការបាក់ឆ្អឹងកងដែរ។
  2. ការព្យាបាលវះកាត់ ក្នុងករណីមានការបាក់ឆ្អឹងនិងចលនានៃផ្ទៃសន្លាក់ ឬមិនអាចពាក់ឆ្អឹងកជើងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ បច្ចុប្បន្ននេះ វាគឺជាការវះកាត់ដើម្បីតម្រឹមឆ្អឹងឡើងវិញដោយបញ្ចូលវីស និង / ឬបន្ទះដែកដើម្បីជួសជុលឆ្អឹង។ ឬខ្សែដែក ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងភ្ជាប់ក្នុងស្ថានភាពនិងទីតាំងសមស្រប 

ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ បច្ចុប្បន្ននេះ មានបច្ចេកវិទ្យាដែលប្រើប្រាស់អាវុធ X-ray មនុស្សយន្ត (Robotic C-arm, Artis Pheno) ដើម្បីជួយឱ្យទទួលបានរូបភាពវិទ្យុសកម្មច្បាស់លាស់ និងរូបភាព 3D អំឡុងពេលវះកាត់។ អាចធ្វើឱ្យការវះកាត់កែឆ្អឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព រួមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកដែលអាចបណ្តាលមកពីការវះកាត់។

ព័​ត៍​មាន​បន្ថែម :

https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/diseases-and-treatments/reboot-your-step-safe-your-feet

https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/diseases-and-treatments/fractured-clavicle-from-accident

វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និង កីឡា ខ្លាំង

ការរងរបួសពី ការលេងកីឡា ខ្លាំង អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរដល់សរសៃពួរ សាច់ដុំ និងសន្លាក់ដូចជា ស្មា កែងដៃ ត្រគាក ជង្គង់ និងកជើង។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ រលាក ឬរហែកសរសៃពួរសាច់ដុំរហូតដល់សន្លាក់។ អស្ថិរភាពនៅក្នុងសន្លាក់ផ្សេងៗបង្កើតបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់។ នេះធ្វើឱ្យវាមិនអាចត្រលប់ទៅលេងកីឡាខ្លាំងដូចពីមុនបានទេ។ ឬប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ 

ការព្យាបាលដោយការវះកាត់ Endoscopic (Arthroscopic Surgery) ការវះកាត់តូច គឺជាវិធីព្យាបាលដ៏ពេញនិយមមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ អាចដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅសន្លាក់ផ្សេងៗបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដោយការឈឺចាប់តិចតួច និងការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស ជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាវះកាត់រាតត្បាតតិចតួចបំផុត និងឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទំនើប។ ជួយពង្រឹង រក្សាកាយសម្បទា អនុញ្ញាតឱ្យអត្តពលិកខ្លាំងត្រឡប់ទៅលេងកីឡាខ្លាំងវិញតាមសក្តានុពលពេញលេញរបស់ពួកគេ។ នៅក្រោមការថែទាំ ការព្យាបាល និងការស្ដារឡើងវិញនូវសក្តានុពល និងការពារការរងរបួសដែលអាចកើតមានឡើងជាមួយនឹង កម្មវិធី SPORTS PERFORMANCE ដែលរចនាកម្មវិធីវិភាគកាយសម្បទាជាក់លាក់ចំពោះប្រភេទកីឡានីមួយៗ។ ជួយស្វែងរកហានិភ័យនៃការរងរបួសសរសៃចង សន្លាក់ និងសាច់ដុំផ្សេងៗ រួមជាមួយនឹងការផ្តល់ដំបូន្មាន និងការគ្រប់គ្រងលំហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល និងការពារការរងរបួសផ្ទាល់ខ្លួន ត្រៀម​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​មុន​នឹង​ត្រឡប់​ទៅ​លេង​កីឡា​ខ្លាំង​ម្ដង​ទៀត។ ដោយក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិត និងពហុជំនាញឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា នៅវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រ និងលំហាត់កីឡា ឬ BASEM ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រឧត្តមភាពនៃសហព័ន្ធបាល់ទាត់អន្តរជាតិ (FIFA Medical Center of Excellence) ក្នុងប្រទេសថៃ។

គ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាល និង កីឡា ខ្លាំង

តាមស្ថិតិគេរកឃើញថា អ្នកជំងឺដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាល ឬ 10% – 20% នៃអ្នកជំងឺរបួសក្បាល គឺបណ្តាលមកពីកីឡា និងសកម្មភាពកម្សាន្ត ជាពិសេស កីឡា ខ្លាំង ដែលភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួសប្រែប្រួលទៅតាមល្បឿននៃចលនានៃសកម្មភាព។ វារាប់ចាប់ពីគ្មានរបួស រហូតដល់ករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃការសន្លប់ ឬសូម្បីតែស្លាប់។ របួសស្រាលអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាកម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរ ការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់គឺត្រូវបានទាមទារពីគ្រូពេទ្យជំនាញដែលមានសមត្ថភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលអាចកើតមានចំពោះខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។ លទ្ធផលនៃការព្យាបាលអាស្រ័យទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស និងដំណើរការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា។ ក្នុងករណីដែលមានយន្តការធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួស អ្នកជំងឺប្រហែលជាត្រូវឆ្លងកាត់ការស្កេន tomography កុំព្យូទ័រ។ ដើម្បីស្វែងរកភាពមិនធម្មតាដែលអាចកើតមាន ដូចជាការបាក់ឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល ការបាក់ ឬឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន ឬឆ្អឹងកងខ្នង។  ឬហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល និងទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដូចជា​ការ​រលាក​ខួរក្បាល ឬ​របួស​ខួរ​ឆ្អឹងខ្នង។ វាជាការសមរម្យក្នុងការវះកាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតបន្ថែមទៀតដែលអាចកើតមាននៅក្នុងខួរក្បាល ឬខួរឆ្អឹងខ្នងដែលនៅតែមានសុខភាពល្អ។ នេះត្រូវបានបន្តដោយការស្តារឡើងវិញនៃខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញ ឬជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ 

បច្ចេកទេសព្យាបាលគ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាល

បច្ចេកវិទ្យាបច្ចុប្បន្នបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពត្រឹមត្រូវនៃការព្យាបាលរបួសខួរក្បាល ដូចជាការស្កែនឆ្លុះមេដែកខួរក្បាល (MRI) ជាដើម។ ធ្វើឱ្យការខូចខាតឬដំបៅអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ នាំទៅរកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការណែនាំការព្យាបាលដែលច្បាស់លាស់ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ បើ​របួស​ធ្ងន់ធ្ងរ​ល្មម​ដល់​ថ្នាក់​ធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យវះកាត់អាចជ្រើសរើសធ្វើការវះកាត់ខួរក្បាលដោយប្រើបច្ចេកទេសណែនាំ។ (Stereotactic Neurosurgery) ដែលអាចកំណត់បានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវចំណុចនៃការវះកាត់មុនពេលបញ្ចូលកាំបិត។ អ្នកជំងឺត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្កេនដើម្បីបង្កើតរូបភាពនៃខួរក្បាល។ បន្ទាប់មកប្រើរូបភាពនោះដើម្បីធ្វើផែនការ និងសម្របសម្រួលការវះកាត់ខួរក្បាល។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមុខរបួសត្រូវបានបើកតែនៅក្នុងតំបន់ដែលចង់បាន។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺមានរបួសតូចជាង។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការវះកាត់ខួរក្បាលបើកចំហ ជួនកាលការវះកាត់អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមរន្ធតូចមួយរហូតដល់ 1 – 2 សង់ទីម៉ែត្រដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសតិចតួចចំពោះអ្នកជំងឺ។ ងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស វាក៏ជួយកាត់បន្ថយផលវិបាកផងដែរ។ រួមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាព និងកាត់បន្ថយអត្រាស្លាប់។

ការពារគ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាល

ការការពារ ឬកាត់បន្ថយឱកាសនៃគ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពាក់មួកសុវត្ថិភាព ឬពាក់មួកគ្រប់ពេលពេលលេងកីឡា ដូចតទៅ៖

• កីឡាបេស្បល និងបាល់ទន់ ( ពេលវាយ )
• ជិះកង់
• បាល់ទាត់អាមេរិក
• ហុកគី
• ជិះសេះ
• ជិះស្គី / ស្កូតឺ
• ជិះស្គី
• ផ្ទាំងទឹកកក
• ចំបាប់
• ក្បាច់គុន
• តុដេកបង្គោល
• កីឡាម៉ូតូ

ប្រយ័ត្នគ្រប់ពេលជាមួយ កីឡា ខ្លាំង ។

• កីឡាដែលលេងត្រូវតែសមស្របនឹងសុខភាព និងស្ថានភាពរបស់កីឡាករ។ 
• លេងកីឡានៅកន្លែងដែលសមរម្យសម្រាប់កីឡានោះ។
• ថែរក្សាកុមារតូចៗគ្រប់ពេលវេលា កុំប្រើឧបករណ៍កីឡា ឬលេងកីឡាដែលមិនសមស្របនឹងអាយុរបស់អ្នក។
• អនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់នៅសួនទឹក និងអាងហែលទឹក។
• ស្លៀកសំលៀកបំពាក់សមរម្យសម្រាប់ការលេងកីឡា។
• កុំស្លៀកពាក់ដែលរំខានដល់ការមើលឃើញ។
• កុំលេងកីឡាពេលឈឺ ឬអស់កម្លាំងខ្លាំង។
• អនុវត្តតាមភ្លើងចរាចរណ៍ទាំងអស់។ សូមប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកបើកបរពេលជិះកង់។ លេង skateboard ឬ roller blades
• ជៀសវាងផ្ទៃមិនស្មើគ្នានៅពេលជិះកង់ ជិះស្គី ឬ rollerblading។
• ត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនូវសុវត្ថិភាពនៃទីលានកីឡា សួនកុមារ និងឧបករណ៍។
• បោះបង់ចោល និងជំនួសឧបករណ៍កីឡា ឬឧបករណ៍ការពារដែលខូច។

ការពាររបួសពី កីឡា ខ្លាំង

ការការពាររបួសគឺជាគន្លឹះក្នុងការលេងកីឡាខ្លាំង រួមមានៈ

• ហាត់កីឡាជាមួយគ្រូជំនាញ។
• ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ការពាររបួសដែលសមស្របនឹងកីឡា ដូចជា មួកសុវត្ថិភាព វ៉ែនតាសុវត្ថិភាព ស្រោមដៃ ឧបករណ៍ស្រូបឆក់ អាវជីវិត សម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើង។
• កម្តៅសាច់ដុំ និងពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមលេងកីឡា។
• កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើស្តង់។ ការលេងគឺពិបាកជាងកម្រិតដែលអ្នកបានអនុវត្តពីមុន។
• មានមិត្តភ័ក្តិ ឬដៃគូកីឡា ចេះថែទាំ និងជួយគ្នាទៅវិញទៅមក បើមានរបួស
• ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងដួល សូមងាកទៅចំហៀង ឬចុះចតនៅលើត្រគាករបស់អ្នក ដើម្បីស្រូបយកផលប៉ះពាល់។ គាំទ្រក្បាលនិងករបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងដួលក្នុងពេលកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងល្បឿនលឿន សូមដោះលែងខ្លួនអ្នកដោយធម្មជាតិ។ អាចរមៀលលើឥដ្ឋមិនតានតឹង។ 
• ឈប់លេងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺ ឬអស់កម្លាំង។ 
• សម្រាកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក និងការឡើងកំដៅ។
• ពិនិត្យមើលថាតំបន់ អាកាសធាតុ និងជំនោរមានសុវត្ថិភាព។ សាកសមសម្រាប់ការលេងកីឡា
• ពិនិត្យ​ការ​ព្រមាន​ពី​គ្រោះ​ថ្នាក់​ក្នុង​តំបន់​ដូច​ជា រលក​ខ្លាំង ខ្យល់​ព្យុះ ។ល។
• មានឧបករណ៍ទំនាក់ទំនងដើម្បីហៅរកជំនួយនៅពេលមានអាសន្ន។

រាយការណ៍​ពី​ហេតុការណ៍​នេះ​ឱ្យ​បាន​លឿន និង​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល ។

ការទប់ស្កាត់គ្រោះថ្នាក់គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានឧប្បត្តិហេតុកើតឡើង អ្នករងរបួសគួរតែទទួលបានការថែទាំសមស្រប ត្រឹមត្រូវ និងឆាប់រហ័ស ។ ប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្រសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលមានបុគ្គលិកពេទ្យ និងរថយន្តសង្គ្រោះដែលអាចរកបានដើម្បីផ្តល់ការថែទាំ ដឹកជញ្ជូន និងផ្ទេរអ្នកជំងឺទៅកាន់កន្លែងវេជ្ជសាស្ត្រដែលសមស្រប គឺជាស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ហៅទូរសព្ទទៅ National Call 1669 ឬ BDMS Patient Transport ការហៅទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌល 1724 (មជ្ឈមណ្ឌល BDMS Medevac)  ដែលមានបុគ្គលិកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានស្តីពីការសង្គ្រោះបន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ បញ្ជូនក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិត និងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានឧបករណ៍សង្គ្រោះជីវិតកម្រិតខ្ពស់ដែលបានដំឡើងនៅខាងក្នុងរថយន្តសង្គ្រោះ ដើម្បីផ្តល់ការថែទាំដឹកជញ្ជូនក្នុងករណីចាំបាច់ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។​ អ្នកគួរតែហៅរថយន្តសង្គ្រោះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺទទួលបានការព្យាបាលសមស្របតាំងពីដំបូង ព្រោះ ​ការ​ផ្លាស់​ទី​អ្នក​របួស​ដោយ​គ្មាន​ចំណេះដឹង​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ពិការភាព ឬ​ស្លាប់​។

ប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ មជ្ឈមណ្ឌល Trauma មន្ទីរពេទ្យបាងកក និងមជ្ឈមណ្ឌល BDMS Medevac (BDMS Medevac Center) គឺជាមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់សម្របសម្រួល និងសម្របសម្រួលជំនួយដល់អ្នករបួស។ រួមទាំងការទទួល និងផ្ទេរអ្នកជំងឺទាំងផ្លូវគោក និងផ្លូវអាកាស។ ត្រៀមខ្លួនទទួលការជូនដំណឹងបន្ទាន់ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ តាមលេខ 1724 ឬ 1719 ដែលបំពាក់ដោយថ្នាំពេទ្យយ៉ាងល្អជាមួយក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស និងក្រុមពហុជំនាញដែលត្រៀមផ្តល់ការថែទាំ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

កីឡា ខ្លាំង ទោះបីវាជាកីឡាគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​កីឡាករ​មាន​ជំនាញ​ល្អ​ហើយ​ត្រៀម​ខ្លួន​ចូល​លេង។ វានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយ។ វា​ជួយ​ឱ្យ​បេះដូង​បូម និង​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម​ទៅកាន់​សាច់ដុំ និង​ខួរក្បាល​។​ ​វា​សំខាន់​ណាស់​ដែល​ត្រូវ ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​សុវត្ថិភាព​ជា​មុន​។ ជាពិសេសអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែសិក្សាពីរបៀបលេង។ រៀបចំឧបករណ៍របស់អ្នកឱ្យរួចរាល់។ ស្វែងយល់ពីគំរូរបួសទូទៅ ដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការលេង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដល់កម្រិតអប្បបរមា។ 

ឯកសារយោង

1. Laver, L., Pengas, IP & Mei-Dan, O. របួសក្នុងកីឡាខ្លាំង។ J Orthop Surg Res 12, 59 (2017) ។

2. McIntosh A, Fortington L, Patton D, et al EXTREME SPORTS, ហានិភ័យខ្លាំង។ ការស្លាប់ក្នុងកីឡាខ្លាំងនៅអូស្ត្រាលី ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអង់គ្លេសឆ្នាំ 2017; 51: 360 ។ 

3. https://www.rgare.com/knowledge-center/media/articles/extreme-sports-extreme-underwriting

4. https://www.iii.org/fact-statistic/facts-statistics-sports-injuries