បង្ហាត់ចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងគោលការណ៍នៃ MINDFULNESS ។
ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេស ចូរសម្រាកដោយការអនុវត្ត MINDFULNESS ដើម្បីពង្រឹងស្មារតីរបស់អ្នក។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ដែលនឹងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវិបត្តិកូវីដ-១៩ ជាមួយលោក Rachat Thanomkitti អ្នកចិត្តសាស្រ្តអភិវឌ្ឍន៍ មជ្ឈមណ្ឌល Chitrak មន្ទីរពេទ្យបាងកក
ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានវិបត្តិកូវីដ-១៩។
មនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភថាតើពួកគេនឹងឆ្លងឬអត់។ ឬពេលកំពុងរង់ចាំគ្រែ ឬនៅមន្ទីរពេទ្យហើយមានភាពតានតឹង
កាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នា កុំស្រលាញ់គ្នាតិចអំឡុងពេលកូវីដ១៩។
ក្នុងអំឡុងពេលកូវីដ-១៩ គូស្នេហ៍ជាច្រើនបានជួបប្រទះនឹងជម្លោះដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេតានតឹង និងចាប់ផ្តើមគិតអំពីការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ នេះមិនមែនកើតឡើងនៅកន្លែងតែមួយទេ ប៉ុន្តែកំពុងកើតឡើងនៅទូទាំងពិភពលោក។
ការបិទការភ័យខ្លាច រក្សាចិត្តឱ្យរឹងមាំអំឡុងពេលកូវីដ។
ពីអតីតកាលដល់បច្ចុប្បន្ន មនុស្សមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះភាពតានតឹង។
គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដើម្បីទប់ទល់នឹង COVID-19 ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។
តើយើងអាចជួយគ្នាដោះស្រាយ ថែរក្សាគំនិត និងឆ្លងកាត់វិបត្តិនេះបានដោយរបៀបណា? ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ COVID-19 ឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវិធីដែលអ្នកវិកលចរិតចង់ណែនាំ។
LOVE HORMONE មកស្គាល់អរម៉ូនស្នេហា។
មានអ័រម៉ូនជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយដែលធ្វើការរួមគ្នាជាប្រព័ន្ធក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗនៃស្នេហា។
វាស់ស្ទង់ការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីឈប់ផឹកស្រា។
អ្នកផឹកស្រាជាច្រើនសារភាពថាបានព្យាយាមកាត់បន្ថយ និងឈប់ផឹកស្រា។ ប៉ុន្តែពួកគេបរាជ័យហើយមិនជោគជ័យ ហើយនៅទីបំផុតអាចនឹងបោះបង់ការព្យាយាមឈប់ផឹក។ ចូរវាស់កម្រិតនៃការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីឈប់ផឹកស្រា និងឈប់ផឹក។
6 ជំហានដើម្បីបញ្ចប់ការផឹកស្រាដោយជោគជ័យ
ប្រសិនបើអ្នកបានផឹកលើសពីដែនកំណត់របស់អ្នក ហើយចង់កាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នកដល់កម្រិតដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំហានប្រាំមួយដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយ និងឈប់ជក់បារីជាយថាហេតុ។
តេស្តសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ការធ្វើតេស្តសុខភាពផ្លូវចិត្តពីនាយកដ្ឋានសុខភាពផ្លូវចិត្ត
សំណួរ៖ តើអ្នកបានផឹកច្រើនពេកទេ?
សាកល្បងមើលថាតើអ្នកបានផឹកច្រើនពេកឬអត់
EMPTY NEST SYNDROME បាក់ទឹកចិត្តពីភាពឯកោពេលកូនមិននៅផ្ទះ។
លក្ខខណ្ឌមួយហៅថា Empty Nest Syndrome ឬស្ថានភាពសំបុកទទេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ សោកសៅ និងសោកសៅ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកធំឡើង ហើយត្រូវចាកចេញពីផ្ទះដើម្បីរស់នៅដោយខ្លួនឯង។ ការផ្លាស់ប្តូរច្រើនពេក និងការមិនអាចសម្របខ្លួនបានលឿនអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ដែលជាមូលហេតុមួយដែលនាំអោយមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយប្រហែលជាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺការធ្វើអត្តឃាត។
BURNOUT SYNDROME កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកអស់ថាមពលដើម្បីធ្វើការ។
រោគសញ្ញា Burnout ឬស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងពីការងារ វាជាជំងឺដែលកើតចេញពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកគួរទទួលបានការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជំនាញមុននឹងក្លាយជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះហើយ ការយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាព្រមាន និងការដឹងអំពីជំងឺនេះ នឹងជួយអ្នកដោះស្រាយវាបានត្រឹមត្រូវ មុនពេលវាយឺតពេល។