အားကစားလုပ်တဲ့အခါ မခံစားရချင်တဲ့ ဝေဒနာ ၅ ချက်

အားကစားလုပ်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်သူမှ မခံစားချင်ကြတဲ့ ဒဏ်ရာတွေကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အားကစားတွင် အဖြစ်များဆုံး ဒဏ်ရာများသည် အများအားဖြင့် တိုက်ရိုက်နှင့် သွယ်ဝိုက်သော သက်ရောက်မှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ တခါတရံ ချက်ချင်းသိတယ်။ တခါတရံမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတဲ့အထိ စောင့်ရတယ်။ ထို့ကြောင့် အားကစားကစားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ဒဏ်ရာများကို သတိထားခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို မှန်ကန်စွာ အချိန်မီ ကုသနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အားကစားလုပ်တဲ့အခါ မခံချင်တဲ့ ဒဏ်ရာ ၅ ချက် ဒါပေမယ့် အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

့

1) ညောင်းခြင်း၊ လိမ်ခြင်းမှ ညောင်းညာခြင်း။

တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှုကြောင့် ညောင်းညာခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အဆစ်ကိုကျစ်ပါ။ အဆစ်တွေကို ဆွဲဆန့်လွန်းတဲ့ အရွတ်တွေနဲ့ အမြှေးပါးတွေကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ခြေကျင်းဝတ်၊ ဒူးခေါင်းနှင့် လက်မအဆစ်၏ခြေရင်းတို့တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ညောင်းညာခြင်း သည် ရုတ်တရက် ဆန့်ထွက်နေသော ကြွက်သား ကြောင့် ဖြစ် သည် ။ ချိန်သီးကို ပစ်ချခြင်းကဲ့သို့သော လျင်မြန်သောလှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဘေ့စ်ဘော၊ လက်ဝှေ့ထိုး၊ ရေငုပ်ပြီး ရုတ်တရက် ရပ်လိုက်၏။

့

2) ပွန်းပဲ့ခြင်း။

ကန်ကျောက်ခြင်း၊ လက်သီးထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရိုက်ခတ်ခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးခြေဥခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောထဲသို့ သွေးထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော ဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်သော ဒဏ်ရာဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့် ရင်ဘတ်၊ လက်မောင်းနှင့် ဒူးတို့တွင် ကြွက်သားများ ပွန်းပဲ့ခြင်း သည် ဆဲလ်သေများနှင့် အမာရွတ်များကို ဖြစ်စေသည်။

့

၃) အရိုးကျိုးခြင်း။

အရိုးကျိုးခြင်းများသည် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှုများကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ယင်းကြောင့် အရိုးများ ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် ကျိုးသွားခြင်းကဲ့သို့သော တုန်ခါမှုများကို ခံနိုင်ရည်မရှိစေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် နံရိုးဧရိယာတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ညှပ်ရိုး၊ လက်မောင်းအထက်၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ ပေါင်ရိုး၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေဖဝါး

့

4) အရိုးအဆစ်လွဲခြင်း။

တွန်းအားကြောင့် အရိုးလှုပ်ရှားမှု တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေ၊ သွယ်ဝိုက်ဖြစ်စေ ပြုတ်ကျပြီး အဆစ်နေရာက မြေပြင်ကို ထိမိတာမျိုး။ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရရှိထားသော အရွတ်များ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်ဒဏ်ရာကြောင့် အဆစ်များကြားအရိုးများ ရွေ့လျားသွားသည့် အရိုးအဆစ်များသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းအဆစ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။

့

5) ကြွက်သား သို့မဟုတ် အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း။

ကြွက်သား သို့မဟုတ် အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းသည် ပြင်ပအားတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များတွင် အမျှင်များပေါက်ပြဲခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့် အရင်က ဒဏ်ရာတွေ ရခဲ့တယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် biceps အရွတ်များ၊ တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများ၊ ပေါင်ကြွက်သားများနှင့် patellar အရွတ်များတွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။

အားကစားလုပ်တဲ့အခါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ဆေးဝါးနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ကာယကုထုံးနှင့် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပါ၊ နည်းလမ်းတစ်ခု သို့မဟုတ် နည်းလမ်းများ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ လူနာခံစားရသည့် လက္ခဏာများနှင့် ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သောဆရာဝန်သည် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးလိမ့်မည်။ လက်ရှိတွင် နာကျင်မှုနည်းပါးခြင်း၊ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး လှုပ်ရှားမှုကောင်းမွန်သော လူနာများကို ကူညီပေးသည့် သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုဖြင့် အနုကြည့်ခွဲစိတ်မှုနည်းပညာ ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် စံချိန်စံညွှန်းပြည့်မီသော အထူးပြုဆရာဝန်များနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံများဖြင့် ကုသရာတွင် စက်ကိရိယာနှင့် ကိရိယာများ ကောင်းမွန်စွာ တပ်ဆင်ထားပါသည်။ အားကစားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြန်ကစားဖို့ သေချာပေါက် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်အလားအလာကို စဉ်ဆက်မပြတ် မြှင့်တင်ပါ။