ล้างจมูกอย่างไรให้ถูกวิธี

การล้างจมูกให้ถูกวิธีช่วยล้างคราบน้ำมูก ฝุ่น เชื้อโรค ออกจากโพรงจมูก ลดโรค ลดเชื้อ เพื่อสุขภาพของโพรงจมูกที่สะอาด ช่วยให้จมูกได้หายใจได้อย่างเต็มที่ 

อุปกรณ์ 

• น้ำเกลือ (0.9% Normal Saline)
• ภาชนะที่ใส่น้ำเกลือ เช่น ลูกยางแดง, กระบอกฉีดยา (Syringe), จุกล้างจมูก 

 

วิธีการล้างจมูก 

มีหลายรูปแบบด้วยกัน ได้แก่

1) ตะแคงใบหน้า
ตะแคงใบหน้าเหนืออ่างล้างหน้า ค่อย ๆ ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูกข้างที่อยู่สูงกว่า (กลั้นหายใจในขณะที่ล้างจมูก) น้ำเกลือจะไหลออกทางรูจมูกข้างที่อยู่ต่ำกว่า ทำซ้ำอีกข้าง 

2) ก้มหน้า
โน้มตัวเหนืออ่างล้าง ก้มหน้า ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง (กลั้นหายใจในขณะที่ล้างจมูก) น้ำเกลือจะไหลออกจากรูจมูกทั้ง 2 ข้าง

3) เงยหน้า
เงยหน้า กลั้นหายใจ เทน้ำเกลือเข้าจมูกทั้ง 2 ข้างแล้วก้มหน้า สั่งน้ำเกลือออกจากจมูกทั้ง 2 ข้างเบา ๆ

หมายเหตุ : ล้างอุปกรณ์ทุกชิ้นให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าและผึ่งให้แห้ง

 

ข้อควรระวัง 

• หากทำผิดวิธีอาจกระทบกระเทือนเยื่อบุจมูก ทำให้เกิดการบาดเจ็บในจมูกและมีเลือดออกได้
• หากสั่งน้ำมูก/น้ำเกลือแรงไป อาจทำให้หูอื้อ, หูชั้นกลางอักเสบได้
• สำลัก (ถ้ากลั้นหายใจไม่ได้)