Trong thời đại Covid-19, không thể phủ nhận việc mọi người ở mọi giới tính và lứa tuổi hầu như đều dành cả ngày để trực tuyến. Dù học trực tuyến Gặp gỡ qua mạng Mua sắm trực tuyến, trò chuyện qua máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng vốn có ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của nhiều thiết bị khác nhau, vì vậy, việc nhận biết về ánh sáng xanh và chăm sóc đúng cách sẽ giúp bạn tránh xa các bệnh về mắt không mong muốn.
Làm quen với ánh sáng xanh
Ánh sáng mà tất cả con người có thể nhìn thấy đều thuộc dải ánh sáng trắng. Ánh sáng trắng có thể chia thành 7 màu: tím, chàm, lam, lục, vàng, cam, đỏ, mỗi màu có bước sóng và năng lượng khác nhau. Ánh sáng mà chúng ta nhìn thấy được có bước sóng khoảng 400 – 700 nm, trong đó ánh sáng xanh nằm trong khoảng 400 – 500 nm, ánh sáng xanh là loại ánh sáng có năng lượng cao tương tự như bức xạ tia cực tím (UV).
Nguồn ánh sáng xanh
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tránh ánh sáng xanh có thể khó khăn. Điều này là do ánh sáng xanh đến từ cả hai nguồn năng lượng tự nhiên. và từ những phát minh của con người Nhưng sẽ có cường độ ánh sáng xanh khác nhau, bao gồm:
- Các nguồn năng lượng tự nhiên như mặt trời (ánh sáng mặt trời), là nguồn ánh sáng tự nhiên có lượng ánh sáng cường độ cao nhất.
- Các thiết bị nhân tạo như bóng đèn LED trong nhà và thậm chí cả đèn pha và đèn hậu ô tô Các thiết bị kỹ thuật số như màn hình tivi, máy tính, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng
Tác dụng của ánh sáng xanh
Mỗi ngày chúng ta có thể gặp ánh sáng xanh mọi lúc. Cả từ ánh sáng mặt trời tự nhiên và từ nhiều nguồn ánh sáng nhân tạo khác nhau. Trên thực tế, tác động của ánh sáng xanh lên cơ thể có thể vừa tốt vừa xấu nếu các thiết bị điện tử không được sử dụng đúng cách.
- Thay đổi đồng hồ cuộc sống của bạn Ánh sáng xanh ảnh hưởng tự nhiên đến Nhịp sinh học hoặc đồng hồ cơ thể giúp cơ thể hoạt động bình thường. Giúp cơ thể giải phóng hormone. Làm cho bạn tràn đầy năng lượng, biết khi nào nên ngủ, biết khi nào nên thức dậy, nhưng nếu bạn nhận được ánh sáng xanh từ màn hình vào ban đêm trong một khoảng thời gian Hệ thống này sẽ bị xáo trộn dẫn đến mất ngủ, khó thức dậy và có cảm giác cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ. và có thể ảnh hưởng đến công việc hoặc cuộc sống hàng ngày
- Thâm nhập vào các cơ quan vì ánh sáng xanh có năng lượng cao. So với các bước sóng ánh sáng khác, nó có thể xuyên qua các cơ quan như mắt. Từ giác mạc, thủy tinh thể của mắt đến võng mạc nằm sâu bên trong và là một phần quan trọng của thị giác. Gây nguy hiểm từ ánh sáng xanh (Blue Light Hazard)
- Mệt mỏi, đau mắt, đau mắt, kích ứng mắt, chảy nước mắt, mờ mắt thường xảy ra ở những người làm việc hoặc sử dụng màn hình trong thời gian dài. Nói chung, nhóm triệu chứng này được gọi là Hội chứng thị giác máy tính , có thể do mắt liên tục tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình. sóng ánh sáng năng lượng cao Có thể làm tổn thương tế bào bề mặt giác mạc và kết mạc. Cộng với hiện tượng nhấp nháy của màn hình. Kết quả là cơ mắt phải làm việc nhiều hơn để tập trung hình ảnh. Ánh sáng từ màn hình không phù hợp và ký tự trên màn hình không sắc nét. Điều này khiến bạn tập trung nhiều hơn và chớp mắt ít hơn. Gây khô mắt
- Võng mạc có thể xấu đi. Điều này là do ánh sáng xanh có thể xuyên qua và làm hỏng các tế bào cảm quang trong võng mạc. Nó có thể làm cho tầm nhìn trung tâm trở nên tồi tệ hơn. Nhưng chỉ có các nghiên cứu trên động vật và trong phòng thí nghiệm mới tìm thấy tổn thương đối với các tế bào cảm quang ở võng mạc. Hiện vẫn chưa xác nhận được đây là nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác ở người cao tuổi.
Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn đúng cách.
- Để mắt bạn được nghỉ ngơi trong khi sử dụng màn hình bằng cách áp dụng nguyên tắc “20 – 20 – 20”, nghĩa là rời mắt và nhìn xa 20 feet cứ sau 20 phút trong 20 giây sẽ giúp giảm mỏi mắt.
- Điều chỉnh khoảng cách giữa mắt bạn và màn hình khoảng 25 inch.
- Dán phim giảm ánh sáng hoặc bộ lọc ánh sáng lên màn hình.
- Điều chỉnh ánh sáng phòng và màn hình cho phù hợp.
- Tránh dùng mắt ở những nơi có không khí thổi thẳng vào mắt. Điều này dễ gây khô mắt và mỏi mắt.
- Dùng nước mắt nhân tạo nhỏ vào mắt định kỳ khi thấy mắt khô.
- Bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa để khám mắt và kiểm tra sức khỏe mắt.
Kính lọc ánh sáng xanh có cần thiết không?
Kính lọc ánh sáng xanh giúp giảm ánh sáng xanh đi vào mắt. Nhưng nó có thể không phải là điều cần thiết nhất. Bởi vì mọi làn sóng ánh sáng màu đều có hại cho mắt. Việc kiểm tra kính lọc ánh sáng xanh có thể khó khăn. Không thể nhìn mới biết nó có thực sự lọc được ánh sáng xanh hay không. Việc xác minh này yêu cầu các công cụ cụ thể và thường không có sẵn. Vì vậy, chỉ cần sắp xếp môi trường và điều chỉnh thói quen của mắt một cách phù hợp có thể giúp ngăn ngừa tác hại và giúp duy trì sức khỏe của mắt.
Ánh sáng xanh từ màn hình có nguy hiểm và gây mù lòa không?
Mặc dù thông tin đã được công bố từ nhiều báo cáo nghiên cứu xác nhận sự nguy hiểm của Ánh sáng xanh (Blue Light Hazard) đối với các bộ phận khác nhau của mắt nhưng mức độ nghiêm trọng có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Cho dù đó là lượng hay cường độ ánh sáng xanh mà mắt nhận được. khoảng cách từ nguồn sáng hoặc thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh Tuy nhiên, hiện tại không có bằng chứng học thuật nào chứng minh điều đó. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trong sử dụng bình thường hàng ngày có thể gây tổn thương mắt nghiêm trọng và vĩnh viễn hoặc thậm chí là mù lòa.
