Vào cuối năm Nhiều người có thể dự định dành kỳ nghỉ của mình để thư giãn cùng bạn bè, người thân hoặc gia đình, nhưng chuyến đi vui vẻ có thể bị gián đoạn nếu có vấn đề sức khỏe nhỏ phát sinh trong chuyến đi. Chúng tôi có một số lời khuyên hữu ích để chuẩn bị cơ thể và trang bị cho mỗi chuyến đi.
Địa điểm: Đảo Phuket
Chuyến lặn biển, hít thở mùi biển
- Thoa kem chống nắng cho mặt và toàn thân, chọn chỉ số SPF 50 và PA+++ trở lên và thoa lại sau mỗi 1 – 2 giờ khi hoạt động dưới nước. Hãy nhớ tập trung bôi vào những vùng da bạn đặc biệt nhạy cảm và nhạy cảm với ánh nắng mặt trời như trán, cánh mũi, tai và vai.
- Bạn nên thoa son dưỡng môi hoặc son dưỡng môi có chứa thành phần chống nắng. Ngăn ngừa tình trạng môi nứt nẻ, khô hoặc bong tróc.
- Nhiều người có thể bị say sóng. Bạn nên chuẩn bị sẵn thuốc chóng mặt. Uống thuốc 30 phút hoặc 1 giờ trước chuyến bay.
- Kéo căng và rèn luyện cơ bắp trước khi chơi dưới nước. Để ngăn ngừa chuột rút
- Nếu bạn không muốn ngừng cuộc vui vì chóng mặt và ngất xỉu. Bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin B12 để giúp tối ưu hóa hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như gan lợn, gan bò, gan gà, hàu, cá mòi, cá ngừ, v.v.
- Nếu bạn có làn da cháy nắng Bạn nên hạn chế sử dụng các chất làm khô da như xà phòng trên vùng da bị cháy nắng. Gel lô hội có thể được bôi tại chỗ để giảm cảm giác nóng rát.
- Nếu gặp phải ngộ độc sứa, nên nhẹ nhàng đổ và rửa vùng bị ảnh hưởng bằng giấm. Mất khoảng 15 – 30 phút để túi nọc độc ở xúc tu không tiết ra chất độc. Nếu không có giấm Rửa bằng nước biển hoặc cồn isopropyl 70% (Cồn Isopropyl) hoặc dung dịch amoniac hoặc thoa kem dưỡng da có thể tìm thấy gần đó. Không nên dùng nước thường để giặt. Không dùng tay chạm trực tiếp vào vùng bị ảnh hưởng. Bạn nên đeo găng tay hoặc nếu vẫn còn mảnh sứa dính trên da thì nên dùng kẹp hoặc que để gắp chúng ra. Không chườm nóng hoặc lạnh vì điều này sẽ khiến nọc độc lan rộng hơn. Nếu bị sứa lửa, sứa hộp đốt, sau khi sơ cứu bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ.
Điểm đến
Một nơi lặn đáng để đến ít nhất một lần.
- Quần đảo Similan, tỉnh Phang Nga
Được xếp hạng là 1 trong 10 địa điểm lặn biển và ngắm san hô nổi tiếng nhất thế giới với vẻ đẹp của san hô và các loài động vật thủy sinh như cá mập đầu bạc, cá mập báo, cá sư tử, cá đuối lớn. - Koh Tao, tỉnh Chumphon
Vùng biển dọc Vịnh Thái Lan rất đẹp và từng được ca ngợi là một trong những điểm du lịch hàng đầu châu Á và là hòn đảo đẹp thứ 8 trên thế giới. - Quần đảo Lanta Tỉnh Krabi
với vẻ đẹp tự nhiên của Hin Muang Hin Daeng nổi tiếng Có rất nhiều động vật thủy sinh lớn sống ở đó, bao gồm cá voi, cá mập, cá đuối và cá đuối.
Vị trí : Doi Pha Tang, tỉnh Chiang Rai
Chuyến đi bộ đường dài, leo núi, đi bộ xuyên rừng
- Hãy chọn giày leo núi chuyên dụng hoặc giày thể thao đế cao để giảm tác động lên đầu gối. Giúp hỗ trợ trọng lượng ở lòng bàn chân một cách hợp lý. Hãy cẩn thận những tai nạn có thể xảy ra trên đường đi như bị đá sắc nhọn cắt vào. Các loài bò sát và côn trùng khác nhau
- Mang theo bình xịt côn trùng hoặc kem dưỡng da. để ngăn ngừa muỗi Người mang mầm bệnh sốt xuất huyết và các loại côn trùng hoặc sên khác nhau có thể đến hút máu.
- Nhấm nháp nước sạch thường xuyên trong ngày để ngăn ngừa say nắng.
- Bạn nên ăn đủ thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin như magie, kali và canxi. Chất này có trong sữa, lòng đỏ trứng, chuối, nước cam, nước ép cà chua, v.v. hoặc chọn dùng thực phẩm bổ sung có chứa các khoáng chất này. giúp thúc đẩy chức năng cơ bắp Giảm nguy cơ bị chuột rút.
- Nếu phát hiện động vật có độc cắn mình, nếu là kiến, ong, ong bắp cày, bạn nên xử lý bằng cách chườm lạnh, chẳng hạn như dùng khăn lạnh hoặc màng bọc đá chườm lên vùng bị đau. sưng, đỏ. Sau đó bôi thuốc steroid hoặc thuốc vào vùng bị đốt. Thuốc kháng histamine, thuốc chống ngứa, thuốc kháng histamine. Hầu hết các triệu chứng sẽ tự hết sau 2 – 3 giờ. Nếu có viêm và sưng tấy bên trong 24 giờ Không chọc thủng hoặc mở vết thương vì có thể khiến vết thương bị nhiễm trùng. Bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nhưng nếu bị rắn cắn Bạn nên nhanh chóng ghi nhớ đặc điểm của loài rắn. Cố gắng giữ vùng bị cắn ở dưới tim. để làm chậm lưu lượng máu Nọc rắn không lan nhanh. Không bao giờ hút nọc rắn bằng miệng hoặc cắt vết thương hở. Gọi tới đường dây nóng hỗ trợ y tế 1669.
- Tránh bị lạc trong rừng bằng cách hỏi nhân viên công viên để được hướng dẫn chi tiết. Yêu cầu số liên lạc khẩn cấp và thông báo cho nhân viên về hành trình du lịch của bạn. Nếu bạn bị lạc trong rừng vào buổi tối hoặc gần chạng vạng Tìm nguồn nước trong rừng và tìm một nơi mà bạn có thể cắm trại và an toàn trước động vật hoang dã. Có thể đốt một đống lửa nhỏ để xua đuổi một số sinh vật và bò sát.
Điểm đến
Điểm đi bộ đường dài thú vị
- Kiew Mae Pan, Vườn quốc gia Doi Inthanon Tỉnh Chiang Mai
Đây là một trung tâm học tập sinh thái dưới dạng một khu rừng nhiệt đới xinh đẹp. - Vườn quốc gia Kui Buri Tỉnh Prachuap Khiri Khan
Có những con đường mòn tự nhiên thú vị giữa các dãy núi. Khách du lịch thích đến xem nhiều đàn voi. - Vườn quốc gia Phú Sỏi Đạo Tỉnh Uttaradit
Hơn 1.000 rai diện tích rừng và 3 cây thông Cùng với con đường mòn đi bộ xen kẽ những ngọn đồi cao thấp.
Địa điểm : Cánh đồng hoa hướng dương, Khao Chin Lae, tỉnh Lopburi
Chuyến đi ngắm cánh đồng hoa và sương mù
- Chuẩn bị khăn quàng cổ và áo khoác mùa đông để giữ ấm cơ thể nếu đến nơi lạnh giá. Một chiếc mũ là cần thiết để bảo vệ khỏi những giọt sương khác nhau.
- Dành cho người bị dị ứng không khí dị ứng phấn hoa Đừng quên chuẩn bị thuốc kháng histamine bên mình.
- Trước khi đi du lịch đến những nơi có thời tiết lạnh Bạn nên chọn ăn những thực phẩm giàu vitamin C như cam, kiwi, đu đủ, ổi và các loại rau lá xanh khác nhau hoặc lựa chọn bổ sung thêm phức hợp vitamin C để tăng cường sức khỏe từ bên trong. Để ngăn chặn các gốc tự do và kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Điểm đến
Những cánh đồng hoa nở rộ vào dịp cuối năm rất đáng tham quan.
- Khun Chang Khian Đường đi đến Doi Suthep Tỉnh Chiang Mai
Tham quan hoa Phaya Suea Krong nở dọc tuyến đường và nhiều loại cây mùa đông khác nhau. - Cánh đồng hoa hướng dương, Khao Chin Lae, tỉnh Lopburi
Với những bông hoa hướng dương vàng rực đang nở rộ, rất đáng để chụp ảnh. - Phòng trưng bày Dasada Khao Yai, Tỉnh Prachinburi
Xem màn trình diễn hoa mùa đông trong nhà kính lớn với màn trình diễn âm thanh và ánh sáng của các đài phun nước nhảy múa.
Địa điểm : Huai Mae Khamin, Vườn quốc gia đập Srinakarin, tỉnh Kanchanaburi.
Đi bè, ngâm mình trong thác nước
- Mặc áo phao mỗi khi xuống nước.
- Chuẩn bị cơ thể của bạn để đi bộ. Để đến được hầu hết các thác nước, bạn phải đi bộ một quãng đường dài lên núi hoặc đồi. Bạn nên ngủ đủ giấc. Trước khi đi du lịch, bạn nên chuẩn bị rèn luyện cơ thể, tăng cường cơ bắp bằng cách đi bộ và tập thể dục ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày, ít nhất 10 – 15 ngày trước chuyến đi.
- Mang giày có đế cao su chống trơn trượt. Hãy cẩn thận những tai nạn có thể xảy ra trên đường đi như bị đá sắc nhọn cắt vào. Các loài bò sát và côn trùng khác nhau
- Bạn không nên uống rượu khi tham quan thác nước. Vì say rượu nên có nguy cơ bị đuối nước hoặc rơi từ vách đá thác nước. và nếu ăn với số lượng quá mức Cũng có thể có nguy cơ gây bệnh beriberi.
- Trước khi đi chèo thuyền hay ngâm mình trong thác nước, bạn nên bồi bổ cơ thể bằng cách chọn ăn thường xuyên những thực phẩm như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, gan… giàu vitamin B1 – 6 – 12 để giúp ích. tăng hiệu quả của hệ thống tế bào. Sửa chữa sự hao mòn của cơ thể và giúp giảm các triệu chứng ngứa ran hoặc dùng thực phẩm bổ sung có chứa vitamin B1 – 6 -12
- Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp khi đi du lịch Bạn nên liên hệ với nhân viên kiểm lâm công viên hoặc chủ sở hữu tài sản để được hỗ trợ khẩn cấp.
Điểm đến
Nơi chèo bè và ngâm mình trong thác nước với khung cảnh tuyệt đẹp
- Hoài Krathing, tỉnh Loei
Được bao quanh bởi rừng tre, núi non và làn nước tuyệt đẹp. - Vườn quốc gia Mae Wang Tỉnh Chiang Mai
Thưởng thức đi bè tre. Cưỡi voi xuôi dòng sông - Sai Yok, tỉnh Kanchanaburi
Đi bè xuôi dòng sông qua thác Sai Yok Yai, Sai Yok Noi và Động Daowadueng.
Tết này nếu bạn có dự định đi du lịch ngắm thiên nhiên. Bạn nên chuẩn bị sức khỏe thể chất và các trang bị khác nhau, quan trọng nhất là hãy vui vẻ một cách có tâm. Hãy đặt sự an toàn của bản thân và những người xung quanh lên hàng đầu. Để ăn mừng và nạp lại năng lượng đầy đủ Trước khi trở lại cuộc sống sau Tết với sức khỏe thể chất và tinh thần hoàn hảo.
Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp hoặc có các triệu chứng ốm đau trong quá trình di chuyển, bạn có thể liên hệ TRUNG TÂM BÁO ĐỘNG BDMS bằng cách gọi tới số 1724.
