Hiện nay, xu hướng và tình trạng béo phì trên thế giới ngày càng gia tăng với tỷ lệ từ 1 đến 3 người, năm 2017 có 2.200 triệu người béo phì, trong đó số lượng nam giới tăng gấp 3 lần trong khi số lượng nữ giới tăng gấp 2 lần. … Ở Thái Lan, tỷ lệ này cũng tăng cao hơn nữa Điều này có thể thấy rõ qua số liệu thống kê về số bệnh nhân béo phì ở Thái Lan, quốc gia có tỷ lệ cao thứ hai trong các nước ASEAN. Sau Malaysia, có 16 triệu người béo phì. Chia thành 4,7 triệu nam và 11,3 triệu nữ.
Béo phì
Béo phì có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Đặc biệt là những hành vi khác nhau của người có nguy cơ béo phì như:
- Lựa chọn ăn thực phẩm chứa quá nhiều carbohydrate và đường, bao gồm các loại bánh, món tráng miệng, đồ ăn nhẹ giòn, xi-rô ủ, nước ngọt, v.v.
- Ăn thực phẩm không đúng loại
- Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh do sự vội vã của cuộc sống hàng ngày hoặc trở nên nghiện mùi vị thơm ngon của những món ăn này cho đến khi hình thành thói quen chọn ăn.
- Thiếu tập thể dục đầy đủ
- Việc giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng không đúng cách khiến vấn đề béo phì càng quay trở lại nhiều hơn trước.
- Một số trường hợp có thể do những bất thường trong hệ thống trao đổi chất của cơ thể không hoạt động bình thường.
- khác
Làm sao để biết có bị coi là béo phì (Béo phì) hay không?
tăng cân Tay chân to ra, bụng xẹp xuống, dù ăn bao nhiêu vẫn cảm thấy chưa no. Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ Những triệu chứng này không phải lúc nào cũng chỉ ra rằng bạn béo phì.
Béo phì có thể được xác định bằng cách đo chỉ số khối cơ thể và lượng mỡ dự trữ trong cơ thể. Các giá trị vượt quá tiêu chuẩn có thể có nghĩa là tình trạng bất thường có nguy cơ béo phì và các biến chứng khác nhau.
(Tính chỉ số khối cơ thể của bạn bằng cách nhấp vào! ' Chương trình tính giá trị chỉ số cơ thể ' )
Người béo phì có nguy cơ mắc bệnh gì?
Các biến chứng khác nhau có thể đi kèm với béo phì Một số bệnh có thể có triệu chứng rõ ràng. Trong khi một số bệnh có thể không biểu hiện triệu chứng bên ngoài nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
- Gan nhiễm mỡ
Ăn quá nhiều Đó là một trong những nguyên nhân khiến mỡ tích tụ trong gan. Khi gan không sử dụng hoặc phân hủy chất béo như bình thường, chất béo có thể tích tụ. 20% người béo phì cũng mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
- chứng ngưng thở lúc ngủ
Dành cho người thừa cân, béo phì Thường có nhiều chất béo tích tụ ở thành họng. Thành họng trở nên dày hơn và cổ họng có vẻ ngắn lại hơn. Việc mở cổ họng trở nên hẹp hơn. Gây tắc nghẽn đường thở và nguy cơ ngưng thở khi ngủ
- bệnh tim mạch
Béo phì thường gây ra nguy cơ trực tiếp mắc bệnh tim mạch. Nguyên nhân là do hàm lượng cholesterol và chất béo tích tụ trong cơ thể cao hơn bình thường. Kết quả là các mạch máu trở nên dày hơn. Các động mạch trở nên hẹp hơn. Làm cho máu lưu thông ít hơn Cho đến khi các mạch máu bị tắc nghẽn và có thể phát triển thành nhồi máu cơ tim.
- trào ngược axit
Ở những người béo phì, áp lực trong ổ bụng và dạ dày tăng lên. Điều này khiến axit và thức ăn được tiêu hóa trong dạ dày chảy ngược vào thực quản. Có thể gây ra bệnh trào ngược axit.
- Ho, hắt hơi, tiểu không tự chủ
Ho, hắt hơi và tiểu không tự chủ là do các cơ sàn chậu bị sa ra, hỗ trợ niệu đạo và bàng quang. Nó có thể xảy ra do nhiều bất thường khác nhau của cơ thể, bao gồm cả béo phì. Khi thiếu sự hỗ trợ cho niệu đạo khi ho hoặc hắt hơi Niệu đạo mở ra khiến nước tiểu rỉ ra ngoài.
- Kinh nguyệt không đều
Ở những phụ nữ thừa cân và béo phì, điều này có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều. Mất kinh vài tháng một lần vì ở người béo phì, da có thể biến đổi tế bào mỡ thành estrogen. Điều này ảnh hưởng đến việc tiết hormone FSH và LH, khiến kinh nguyệt không đều.
- Bệnh tiểu đường
Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì ở bệnh nhân béo phì Insulin do tuyến tụy tiết ra có thể không hoạt động bình thường. và dẫn đến tình trạng kháng insulin. Điều này làm cho các mô muộn ít phản ứng với insulin. Tế bào beta không hoạt động. Mỡ máu cao Gây ra các bệnh liên quan đến hệ trao đổi chất (Hội chứng chuyển hóa)
- viêm xương khớp
Trong quá trình đi bộ của người béo phì, mỗi bước đi đều gây áp lực lên khớp gối nhiều hơn so với người không béo phì. Ngoài ra, khớp gối có nhiều mô mỡ sẽ tràn ra đè lên và phá hủy bề mặt sụn gần đó, đẩy nhanh quá trình phát triển của bệnh viêm xương khớp.
Ngoài ra còn có các bệnh và tình trạng khác như trầm cảm. Ở những bệnh này, các triệu chứng thường giảm bớt hoặc có thể cải thiện khi giảm cân. Vì vậy, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Chọn ăn thực phẩm từ cả 5 nhóm thực phẩm và kiểm soát cân nặng của bạn để duy trì cân nặng ổn định. Sẵn sàng tập thể dục thường xuyên Nếu bạn đã thực hiện tất cả các phương pháp gợi ý ở đây mà vẫn không giảm được cân. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn để tìm ra phương pháp, phương pháp điều trị phù hợp cho từng cá nhân. Phẫu thuật dạ dày là một lựa chọn khác có hiệu quả đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Hãy chăm sóc bản thân để tránh béo phì và biến chứng.
- Chú ý đến thực phẩm, dinh dưỡng, kiểm soát chế độ ăn uống, giảm tinh bột, chú trọng rau củ quả. Bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể
- Uống ít nhất 8 – 10 ly nước sạch mỗi ngày vì nước giúp thải độc tố và duy trì sự cân bằng, nhiệt độ thích hợp của cơ thể.
- Chọn các phương pháp nấu ăn như luộc, hấp, nướng thay vì chiên, xào.
- Giảm, bỏ các đồ uống có nhiều đường hoặc cồn như soda (1 lon chứa 7 – 12 thìa cà phê đường) và đồ uống trà xanh (1 chai chứa 8 – 14 thìa cà phê đường).
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày tùy theo tình trạng thể chất của bạn. Hãy nhớ xem xét sự an toàn và đừng lạm dụng nó. Với những người thừa cân nên tránh các môn thể thao hoặc bài tập gây sốc mắt cá chân. có thể gây thương tích. Chuyển sang đi bộ chậm, tập yoga hoặc bơi lội.
- Ngủ vào thời điểm thích hợp là 22h – 6h sáng bằng cách ngủ ngon giấc trong thời gian dài. Bởi ngủ quá nhiều sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể mất cân bằng.
- Di chuyển cơ thể nhiều hơn mỗi ngày. Bắt đầu bằng động tác vung tay đơn giản. Tập các bài tập thể chất đơn giản, đi dạo trong công viên. Đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy. Tạo một lịch trình tập thể dục cá nhân mà bạn phải thực hiện thường xuyên.
- Nếu bạn làm mọi cách mà vẫn không giảm được cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để tìm ra nguyên nhân và giải quyết vấn đề một cách thích hợp, chẳng hạn như các hình thức phẫu thuật dạ dày, ngoài việc điều trị béo phì còn giúp giảm nguy cơ biến chứng khác.
