បច្ចុប្បន្ននេះនិន្នាការ និងស្ថានភាពនៃការធាត់នៅជុំវិញពិភពលោកកំពុងកើនឡើងក្នុងសមាមាត្រមនុស្សពី 1 ទៅ 3 នាក់ ក្នុងឆ្នាំ 2017 មានមនុស្សធាត់ចំនួន 2,200 លាននាក់ ដោយចំនួនបុរសកើនឡើង 3 ដង ខណៈចំនួនស្ត្រីកើនឡើង 2 ដង។ នៅប្រទេសថៃ អត្រាក៏បានកើនឡើងខ្ពស់ផងដែរ។ នេះអាចមើលឃើញពីស្ថិតិអ្នកជំងឺធាត់នៅក្នុងប្រទេសថៃដែលជាចំនួនខ្ពស់បំផុតទីពីរក្នុងចំណោមប្រទេសអាស៊ាន។ បន្ទាប់ពីម៉ាឡេស៊ី មានមនុស្សធាត់ ១៦លាននាក់។ ចែកចេញជាបុរស 4.7 លាននាក់ និងស្ត្រី 11.3 លាននាក់។
ភាពធាត់
ភាពធាត់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។ ជាពិសេសអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗរបស់មនុស្សដែលមានហានិភ័យនៃការធាត់ដូចជា
- ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករច្រើនហួសហេតុ រួមមាន នំខេក បង្អែម អាហារសម្រន់ ទឹកស៊ីរ៉ូ ភេសជ្ជៈជាដើម។
- ការបរិភោគអាហារដែលមិនស្ថិតក្នុងប្រភេទត្រឹមត្រូវ។
- ញ៉ាំអាហាររហ័សជាញឹកញាប់ដោយសារការប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬញៀននឹងរសជាតិដ៏ឆ្ងាញ់របស់អាហារទាំងនេះ រហូតដល់ក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការជ្រើសរើសញ៉ាំ។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់
- ការសម្រកទម្ងន់ ឬគ្រប់គ្រងទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យបញ្ហាធាត់ត្រឡប់មកវិញច្រើនជាងមុន។
- ករណីខ្លះអាចបណ្តាលមកពីភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់រាងកាយមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។
- ផ្សេងទៀត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាវាត្រូវបានចាត់ទុកថាធាត់ (Obesity)?
ទំងន់កើនឡើង ដៃនិងជើងកាន់តែធំ ក្បាលពោះរួមតូច មិនថាអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មានក៏មានអារម្មណ៍ថាមិនឆ្អែតដែរ។ ការស្រមុកឬមានការគេងមិនដកដង្ហើម រោគសញ្ញាទាំងនេះប្រហែលជាមិនតែងតែបង្ហាញថាអ្នកធាត់នោះទេ។
ភាពធាត់អាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយការវាស់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ និងបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅក្នុងខ្លួន។ តម្លៃដែលលើសពីស្តង់ដារអាចមានន័យថាជាស្ថានភាពមិនប្រក្រតីដែលមានហានិភ័យនៃការធាត់និងផលវិបាកផ្សេងៗ។
(គណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកដោយចុច! ' កម្មវិធីគណនាតម្លៃសន្ទស្សន៍រាងកាយ ' )
មនុស្សធាត់ ប្រឈមនឹងជំងឺអ្វី?
ផលវិបាកផ្សេងៗដែលអាចអមជាមួយការធាត់ ជំងឺមួយចំនួនអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់។ ខណៈពេលដែលជំងឺមួយចំនួនអាចមិនមានរោគសញ្ញាខាងក្រៅ ប៉ុន្តែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។
- ថ្លើមខ្លាញ់
ញ៉ាំច្រើនពេក វាជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលធ្វើអោយខ្លាញ់ឡើងនៅក្នុងថ្លើម។ នៅពេលដែលថ្លើមមិនបានប្រើប្រាស់ ឬបំបែកខ្លាញ់ដូចដែលវាគួរតែ ខ្លាញ់អាចកកកុញបាន។ 20 ភាគរយនៃមនុស្សដែលធាត់ក៏មានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមផងដែរ។
- គេងមិនដកដង្ហើម
សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ និងធាត់ ជារឿយៗមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនកកកុញនៅក្នុងជញ្ជាំងបំពង់ក។ ជញ្ជាំងបំពង់កកាន់តែក្រាស់ ហើយបំពង់កកាន់តែខ្លី។ ការបើកបំពង់កកាន់តែចង្អៀត។ បណ្តាលឱ្យស្ទះផ្លូវដង្ហើម និងហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើម
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ភាពធាត់ច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានហានិភ័យផ្ទាល់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះក៏ព្រោះតែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងខ្លួនមានកម្រិតខ្ពស់ជាងធម្មតា។ ជាលទ្ធផលសរសៃឈាមកាន់តែក្រាស់។ សរសៃឈាមកាន់តែរួមតូច។ ធ្វើឱ្យឈាមហូរតិច រហូតដល់ទីបំផុតសរសៃឈាមបានស្ទះ ហើយអាចវិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ការច្រាលអាស៊ីត
ចំពោះអ្នកដែលធាត់ មានសម្ពាធក្នុងពោះ និងក្រពះកើនឡើង។ នេះបណ្តាលឱ្យអាស៊ីត និងអាហារដែលត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះ ហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារវិញ។ អាចបង្កជាជំងឺច្រាលអាស៊ីត។
- ក្អក កណ្តាស់ នោមទាស់
ការក្អក កណ្តាស់ និងនោមមិនចេញគឺបណ្តាលមកពីសាច់ដុំបាតអាងត្រគាកដែលទ្របង្ហួរនោម និងប្លោកនោម។ វាអាចកើតឡើងពីភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗនៃរាងកាយ រួមទាំងការធាត់។ នៅពេលដែលមានការខ្វះខាតការគាំទ្រសម្រាប់បង្ហួរនោមនៅពេលក្អកឬកណ្តាស់ បង្ហួរនោមបើក ធ្វើឱ្យទឹកនោមហូរចេញមកក្រៅ។
- ការមករដូវមិនទៀងទាត់
ចំពោះស្ត្រីដែលលើសទម្ងន់ និងធាត់ វាអាចបណ្តាលឱ្យមករដូវមិនទៀងទាត់ ។ ការបាត់រដូវជាច្រើនខែក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះចំពោះមនុស្សធាត់ ស្បែកអាចផ្លាស់ប្តូរកោសិកាខ្លាញ់ទៅជា estrogen ។ នេះប៉ះពាល់ដល់ការសម្ងាត់នៃអរម៉ូន FSH និង LH ដែលបណ្តាលឱ្យមករដូវមិនទៀងទាត់។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយសារតែនៅក្នុងអ្នកជំងឺធាត់ អាំងស៊ុយលីនដែលលាក់ដោយលំពែងអាចមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ហើយបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ នេះធ្វើឱ្យជាលិកាយឺតមិនសូវឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ កោសិកាបេតាមិនដំណើរការទេ។ ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។ បង្កជំងឺទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធមេតាបូលីស (Metabolic Syndrome)
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
ក្នុងការដើររបស់មនុស្សធាត់ ជំហាននីមួយៗដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់ច្រើនជាងមនុស្សមិនធាត់។ លើសពីនេះ សន្លាក់ជង្គង់ដែលមានជាលិកាខ្លាញ់ច្រើននឹងហៀរ ហើយសង្កត់លើ និងបំផ្លាញផ្ទៃឆ្អឹងខ្ចីដែលនៅក្បែរនោះ បង្កើនល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
វាក៏មានជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅក្នុងជំងឺទាំងនេះ រោគសញ្ញាជាធម្មតាថយចុះ ឬអាចប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែថែរក្សាអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសការញ៉ាំអាហារពីក្រុមអាហារទាំង 5 និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្ថិតនៅថេរ។ ត្រៀមខ្លួនធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវិធីទាំងអស់ដែលបានណែនាំនៅទីនេះហើយនៅតែមិនអាចសម្រកទម្ងន់បាន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញដើម្បីស្វែងរកវិធីព្យាបាល និងវិធីសាស្រ្តសមស្របសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ការវះកាត់ក្រពះគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សុខភាពទូទៅនៃរាងកាយ។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកដើម្បីជៀសវាងការធាត់និងផលវិបាក។
- យកចិត្តទុកដាក់លើអាហារ អាហាររូបត្ថម្ភ ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ កាត់បន្ថយម្សៅ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងជាតិសរសៃដល់រាងកាយ
- ផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 8 ទៅ 10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះទឹកជួយបណ្តេញជាតិពុល និងរក្សាតុល្យភាព និងសីតុណ្ហភាពសមស្របនៃរាងកាយ។
- ជ្រើសរើសវិធីចម្អិនដូចជា ស្ងោរ ចំហុយ និងដុត ជាជាងចៀន ឬចៀន។
- កាត់បន្ថយ ឈប់ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ឬជាតិអាល់កុលច្រើន ដូចជាសូដា (១កំប៉ុងមានជាតិស្ករ ៧-១២ស្លាបព្រា) និងភេសជ្ជៈតែបៃតង (១ដបមានជាតិស្ករ ៨-១៤ស្លាបព្រា)។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃតាមដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាត្រូវគិតពីសុវត្ថិភាព ហើយកុំធ្វើវាច្រើនពេក។ សម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់ គួរចៀសវាងការលេងកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណដែលបង្កឱ្យមានការប៉ះទង្គិចកជើង។ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ ប្តូរទៅការដើរយឺត យូហ្គា ឬហែលទឹក។
- គេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺពីម៉ោង១០យប់ដល់ម៉ោង៦ព្រឹក ដោយគេងឱ្យបានយូរ ។ ព្រោះការគេងច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយមិនមានលំនឹង។
- ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមដោយការយោលដៃសាមញ្ញ។ ធ្វើលំហាត់រាងកាយសាមញ្ញ ដើរលេងនៅឧទ្យាន។ ឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យការប្រើជណ្តើរយន្ត។ បង្កើតកាលវិភាគហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាប្រចាំ។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយនៅតែមិនអាចសម្រកទម្ងន់បាន។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ និងដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូចជាការវះកាត់ក្រពះពោះវៀនផ្សេងៗ ដែលបន្ថែមពីលើការព្យាបាលជំងឺធាត់ ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកផ្សេងៗផងដែរ។
