កុំអោយមនុស្សចាស់ដួល ឬមិនក្រោក។

តាម​ស្ថិតិ​គេ​រំពឹង​ថា​នៅ​ឆ្នាំ​២០២១​ប្រទេស​ថៃ​នឹង​ក្លាយ​ជា​សង្គម​មនុស្ស​ចាស់​ទាំង​ស្រុង (Complete Aged Society) គេ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​មនុស្ស​ចាស់​ថៃ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព និង​កំពុង​មាន​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយពួកគេខ្លះមិនអាចជួយខ្លួនឯងបានរហូតដល់ 5 ភាគរយ ដែលមនុស្សវ័យចំណាស់មួយក្រុមនេះអាចក្លាយជាបន្ទុកដល់អ្នកជិតស្និទ្ធដោយជៀសមិនរួច។ បញ្ហាទូទៅសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងផ្ទះគឺការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក និងគ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាល។ នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​អត្រា​ពិការ និង​ការ​ស្លាប់​មាន​កម្រិត​ខ្ពស់​ណាស់។

ជំនួយដំបូងនៅពេលមនុស្សចាស់ដួល

បញ្ហាទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ដែលទទួលរងពីការដួល និងដួលគឺ៖ ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក ក្បាលត្រូវបានប៉ះពាល់។ ដែលបណ្តាលឱ្យមានពិការភាព និងមានអត្រាស្លាប់ខ្ពស់គួរសម។ មូលហេតុទូទៅនៃគ្រោះថ្នាក់ចំពោះមនុស្សចាស់គឺការដួល ដូចជារអិលក្នុងបន្ទប់ទឹក ធ្លាក់ពីលើគ្រែ ឬធ្លាក់ពីលើជណ្ដើរ ជារឿយៗវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 65 ទៅ 75 ឆ្នាំ។គ្រោះថ្នាក់ចម្បងគឺរបួសសន្លាក់។ ដល់សរីរាង្គជាច្រើន រួមទាំងក្បាល ទ្រូង និងក្រពះ។ ខ្នង ត្រគាក ដៃ ជើង និងមនុស្សចាស់ច្រើនតែមានជម្ងឺពីកំណើត។ ការថយចុះបរិមាណឆ្អឹង ធ្វើឱ្យឆ្អឹងបាក់បានយ៉ាងងាយ និងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

ជំនួយដំបូងពេលមនុស្សចាស់ដួល រួមមាន៖

• វាយតម្លៃការរងរបួសដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ដូចជាការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល និងរបួសឆ្អឹងខ្នង។
• វាយតម្លៃការរងរបួសទូទៅដូចជាការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក
• ការពារការរងរបួសដែលអាចកើតឡើងនៅពេលដឹក លើក ឬដឹកទៅមន្ទីរពេទ្យ។
• ក្រុមរថយន្តសង្គ្រោះវាយតម្លៃស្ថានភាព និងផ្តល់ការថែទាំជាមូលដ្ឋាន បន្ទាប់មកសម្របសម្រួលជាមួយគ្រូពេទ្យសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ដើម្បីរៀបចំការថែទាំតាមការណែនាំអំពីការព្យាបាលរបួសកម្រិតខ្ពស់ (Advanced Trauma Life Support)

មនុស្សចាស់ដែលមានរបួសប្រព័ន្ធច្រើនត្រូវតែត្រូវបានថែទាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញក្នុងផ្នែកដែលពាក់ព័ន្ធ រួមទាំងវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ផងដែរ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់គ្រោះថ្នាក់ គ្រូពេទ្យវះកាត់ខួរក្បាលនិងសរសៃប្រសាទ គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង គ្រូពេទ្យរោគស្ត្រី ជាដើម ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីផ្តល់ការថែទាំ។ ក្នុងករណីបន្ទាន់ ពេលវេលាព្យាបាលត្រូវបានធានា។ និងរៀបចំសម្រាប់ការវះកាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

ន

របួសក្បាល ប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

បញ្ហា​មួយ​ដែល​អាច​កើត​ឡើង​ពី​ការ​ដួល​លើ​មនុស្ស​ចាស់​គឺ​ ការរងរបួសក្បាល (របួសខួរក្បាល) ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការហូរឈាមខួរក្បាល។ មនុស្សចាស់មានទំនោរធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយ ដោយសារប្រព័ន្ធប្រសាទ និងសាច់ដុំរបស់ពួកគេមិនដំណើរការល្អជាមួយគ្នា ពួកគេតែងតែដើរយឺតៗ មិនអាចមើលឃើញច្បាស់ មានការស្តាប់ និងការចងចាំខ្សោយ។ រួម​ទាំង​មាន​ការ​វិលមុខ វា​ងាយ​នឹង​ដួល​។ លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនប្រើថ្នាំដើម្បីការពារការកកឈាមដូចជា Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) ដែលបណ្តាលឱ្យហូរឈាមឈប់នៅពេលមានរបួស។ មានហានិភ័យនៃការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល ឬរបួសខួរក្បាល។ វាអាចមានកំណកឈាមនៅក្នុងលលាដ៍ក្បាល។

មនុស្សចាស់ដែលមានរបួសក្បាលគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការសង្កេតរោគសញ្ញានៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យយោងទៅតាមការចង្អុលបង្ហាញដូចជាកម្រិតនៃស្មារតី អវយវៈខ្សោយ ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ ឈឺក្បាល ចង្អោរ និងក្អួត។ មានការប្រែប្រួលនៃការចងចាំ ឬអាកប្បកិរិយាជាដើម បើមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យនឹងពិចារណាបញ្ជូនមកពិនិត្យខួរក្បាលដោយម៉ាស៊ីនកុំព្យូទ័រ CT ឬ MRI ដូច្នេះហើយក្រុមសរសៃប្រសាទនឹងពិនិត្យរៀងរាល់ 1 – 4 ម៉ោងម្តង អាស្រ័យលើ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវការការវះកាត់ខួរក្បាលដើម្បីបង្ហូរឈាមដែលកំពុងបង្ហាប់ជាលិកាខួរក្បាល។ ក្នុងករណីខ្លះមានការហើមខួរក្បាលឬស្នាមជាំ។ មិនមានដុំឈាមច្បាស់លាស់ទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​អាច​នឹង​ពិចារណា​លើ​ការ​វះកាត់​យក​បំពង់​វាស់​សម្ពាធ intracranial ចេញ។ ដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធ intracranial

ដូច្នេះ កូនៗ និងចៅៗគួរតែវាយតម្លៃហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់។ ដោយសង្កេតមើលភាពមិនប្រក្រតីដូចខាងក្រោម។

• ចក្ខុវិស័យ
• ការដើរ តុល្យភាព និងយន្តការគ្រប់គ្រងតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរីរាង្គផ្សេងៗត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានតុល្យភាពចុះខ្សោយ។
• ការយល់ឃើញដូចជាការយល់ច្រលំ ភ្លេចកាលបរិច្ឆេទ ពេលវេលា ទីកន្លែង មនុស្ស។ល។
• ការយល់ឃើញ ការសម្រេចចិត្ត និងពេលវេលាប្រតិកម្មគឺយឺតជាង។
• វាយតម្លៃស្ថានភាពផ្ទះទាំងខាងក្នុង និងជុំវិញផ្ទះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងគ្រួសារដែលមានមនុស្សចាស់នៅក្នុងផ្ទះគួរប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅពេលអ្នកដួលភ្លាម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យថាតើឆ្អឹងបាក់ឬអត់។ ហើយ​ខួរក្បាល​ខូច​ឬ​អត់? ព្រោះ​វា​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុជីវិត។ កុំសន្មត់ថារោគសញ្ញានៃការឈរនិងដើរមិនបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃរាងកាយធម្មតា។ ឬបណ្តាលមកពីជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា ជំងឺវង្វេង បាក់ទឹកចិត្ត ជាដើម ប្រសិនបើអ្នកបុកក្បាលរបស់អ្នក ហើយសន្លប់ សូមដេកក្នុងទីតាំងដដែល ហើយហៅឡានពេទ្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំងឺដឹងខ្លួន ហើយឈឺក ចូរដេកដោយគ្មានខ្នើយ។ ហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ ព្យាយាមផ្លាស់ទីអ្នកជំងឺឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ន

រអិល ដួល បាក់ឆ្អឹង គ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។

បញ្ហាសុខភាពមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខក្នុងជីវិតគឺការបាក់ឆ្អឹង។​ ករណីបាក់ឆ្អឹងនៅមនុស្សចាស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការបាក់ឆ្អឹងគឺជំងឺពុកឆ្អឹង។ ដោយសារតែមិនឃើញមានរោគសញ្ញា ទើបគេរកឃើញម្តងទៀតពេលដួល ហើយបាក់ឆ្អឹង។ក្នុងមួយឆ្នាំមនុស្សចាស់ 1 នាក់ក្នុងចំណោម 3 នាក់តែងតែរអិល និងដួល ហើយពាក់កណ្តាលនៃពួកគេរអិលហើយដួលច្រើនជាងម្តង។ ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត 20% នៃមនុស្សចាស់ដួល និងបាក់ត្រគាក។ វាអាចមានឱកាសស្លាប់ក្នុងរយៈពេល 1 ឆ្នាំ ដូច្នេះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកចាំបាច់ត្រូវការពារពីការបាក់ឆ្អឹងម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការវះកាត់ផងដែរ។

រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​បាក់​ឆ្អឹង​ត្រគាក​ដែល​គេ​សង្ស័យ​ថា​បន្ទាប់​ពី​ដួល​មាន​ដូច​ជា៖

• ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃត្រគាកដែលខូច
• មិនអាចក្រោកឡើងដើរបានទេ។
• មិនអាចដាក់ទម្ងន់នៅលើជើងនៅម្ខាងនៃត្រគាកដែលខូចនោះទេ។

ប្រសិនបើសាច់ញាតិរកឃើញថាអ្នកជំងឺដួល ហើយសង្ស័យថាមានការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក សូមឱ្យអ្នកជំងឺសម្រាកក្នុងទីតាំងសុខស្រួល។ ព្យាយាមមិនផ្លាស់ទីអ្នកជំងឺ។ ហើយ​ហៅ​រថយន្ត​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​មក​យក​អ្នកជំងឺ​មក​ពិនិត្យ ។

ការព្យាបាលអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានឆ្អឹងបាក់ពីការដួល ឬដួល ផ្តោតជាចម្បងលើឆ្អឹងត្រគាក។ អ្នកជំងឺគួរតែទទួលការព្យាបាល ឬវះកាត់ក្នុងរយៈពេល 24 ទៅ 48 ម៉ោងជាមួយនឹងប្រព័ន្ធព្យាបាល Co-Management ដោយអ្នកជំនាញពហុជំនាញ។ (ក្រុមពហុជំនាញ) ចូលរួមក្នុងការផ្តល់ការថែទាំ រួមមានគ្រូពេទ្យវះកាត់។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគស្ត្រី គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ជស្ស អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ឱសថការីគ្លីនិក អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងគិលានុបដ្ឋាយិកានឹងមានវត្តមានដើម្បីវាយតម្លៃអ្នកជំងឺជារួមចាប់ពីពេលដែលពួកគេត្រូវបានទទួលនៅគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់។ ដើម្បីរៀបចំផែនការព្យាបាលរួមគ្នាជាមួយអ្នកជំងឺ និងក្រុមគ្រួសារ។ ជួយអ្នកជំងឺឱ្យត្រឡប់ទៅដើរក្នុងស្ថានភាពដើមវិញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងប្រើការវះកាត់បាក់ឆ្អឹងត្រគាកដែលរាតត្បាតតិចតួច ដោយប្រើបច្ចេកទេសព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹងនៅក្រោមដី (Minimally Invasive Osteosynthesis, MIPO) ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺឱ្យជួបប្រទះការឈឺចាប់តិច។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគជុំវិញមុខរបួសវះកាត់។ និងកាត់បន្ថយការបាត់បង់ឈាម អ្នកជំងឺជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ឆ្អឹងភ្ជាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស មុខរបួសតូចហើយស្អាត។ វាក៏មានបច្ចេកទេសសម្រាប់ ការវះកាត់ប្តូរត្រគាកថ្មី។ ដោយមិនកាត់សាច់ដុំ អ្នកជំងឺនឹងបាត់បង់ឈាមតិច ធូរស្បើយឆាប់រហ័ស និងឈឺចាប់តិចជាងក្រោយការវះកាត់។ អ្នកអាចត្រលប់ទៅជីវិតចាស់របស់អ្នកវិញដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការដាក់ទម្ងន់លើសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក។

ន

ស្តាររាងកាយរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំឡើងវិញ។

ការថែរក្សាអ្នកជំងឺអំឡុងពេលសម្រាកព្យាបាល ការព្យាបាលដោយចលនា និងការស្តារនីតិសម្បទាដោយក្រុមពហុជំនាញគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដែលជួយអ្នកជំងឺស្តាររាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អាច​រស់​ឡើង​វិញ​បាន​ដោយ​គ្មាន​បន្ទុក​គ្រួសារ កាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញ និងកាត់បន្ថយអត្រានៃការចូលមន្ទីរពេទ្យឡើងវិញដោយអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ និងខួរក្បាល។ អ្នកជំងឺដែលមានប្រព័ន្ធ musculoskeletal មនុស្សចាស់ដែលមានបញ្ហាតុល្យភាព និងចលនា ដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺដឹងពីការការពារការធ្លាក់ និងមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងផ្លាស់ទីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការដួលរបស់អ្នក។ ផ្តល់ការព្យាបាលជាមួយនឹងកម្មវិធីដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពតុល្យភាព និងចលនា។

គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ការពារការដួលលើមនុស្សចាស់រួមមាន៖

• អនុវត្តការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
• ពាក់ស្បែកជើងដែលសមរម្យ។
• លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។
• អនុវត្តតុល្យភាព
• សាកល្បងជាមួយម៉ាស៊ីន Balance Master ដើម្បីពិនិត្យមើលសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
• សាកល្បងតុល្យភាពរាងកាយ តុល្យភាព និងចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញផែនដី។

ក៏មាន Aquatic Treadmill ដែលជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដើម្បីរត់ក្នុងទឹក។ ជួយមនុស្សចាស់ដែលមានបញ្ហាតុល្យភាព អ្នកជំងឺទាំងមុន និងក្រោយការវះកាត់លើឆ្អឹងខ្នង រលាកឆ្អឹងត្រគាក និងការបាក់ឆ្អឹងជួយកាត់បន្ថយការរងរបួសដល់សន្លាក់ និងសាច់ដុំ។ ដែលអាចលៃតម្រូវកម្រិតទឹក។ ឬប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ Alter – G Treadmill ដែលជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដី។ ឧបករណ៍ដែលមានរាងដូចថង់ខ្យល់អាចទ្រទ្រង់បានរហូតដល់ 80% នៃទំងន់រាងកាយ។ ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​ដែល​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ដូច​ជា​ក្រោយ​ការ​វះកាត់​ថ្មីៗ​លើ​ជើង ជង្គង់ កជើង ឬ​ជើង។ មនុស្សដែលលើសទម្ងន់ អត្តពលិក ឬអ្នកជម្ងឺដែលចង់ខ្លាំងត្រូវហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីបង្កើតចលនានៃសន្លាក់និងសាច់ដុំ រួមទាំងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ជំនួយក្នុងការដើរ ដូចជា ជើងដែក 4 ជើង (Walker) អំពៅ ការកែឥរិយាបថផ្ទាល់ខ្លួន ដូចជាការក្រោកឈរយឺតៗ ដើម្បីការពារសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះក្នុងទីតាំងឈរ ឬវិលមុខ និងស្វែងរកដៃសម្រាប់ដើរ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកជំងឺគួរតែលើកកម្ពស់ស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ ទទួលទានអាហារពីក្រុមអាហារទាំង 5 ពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការី។ វាយតម្លៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមិនចាំបាច់ ឬលើសកម្រិត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំផ្សេងៗដែលអាចបណ្តាលឱ្យដួល វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ន

ថែរក្សាគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។

ការស្តារនីតិសម្បទាមនុស្សចាស់ដែលមានរបួសខួរក្បាល និងបាក់ឆ្អឹងត្រគាក ដើម្បីបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ ទើបពួកគេអាចរស់ឡើងវិញបាន។ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ អ្នកប្រហែលជានៅតែមានកម្រិតក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការដើរ និងតុល្យភាពនៅតែមិនស្ថិតស្ថេរ។ ត្រូវការការស្តារនីតិសម្បទាជាបន្តបន្ទាប់ ដើម្បី​ឱ្យ​ត្រឡប់​មក​វិញ​មាន​ភាព​រឹង​មាំ និង​ជិត​ដល់​កម្រិត​ធម្មតា។ នៅដំណាក់កាលដំបូង ការត្រលប់ទៅមើលថែនៅផ្ទះវិញនឹងតម្រូវឱ្យនរណាម្នាក់មើលថែអ្នកយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ការព្យាបាលរាងកាយជាបន្តបន្ទាប់ រួមទាំងការកែតម្រូវបរិយាកាសនៅផ្ទះ ជាឧទាហរណ៍ គួរតែមានសម្ភារៈប្រឆាំងនឹងការរអិលនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ កុំ​ដាក់​របស់​ក្នុង​ភាព​រញ៉េរញ៉ៃ។ គួរតែមានភ្លើងបំភ្លឺគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសនៅផ្លូវដែក។ ដំឡើង​អំពូល​ភ្លើង​នៅ​ជ្រុង​ងងឹត​ដែល​ត្រូវ​ដើរ​ជា​ញឹក​ញាប់​ដោយ​មាន​ប៊ូតុង​ប្ដូរ​នៅ​ក្នុង​ដៃ។ មានតែគ្រឿងសង្ហារិម និងឧបករណ៍ចាំបាច់នៅក្នុងតំបន់រស់នៅប៉ុណ្ណោះ។ ហើយត្រូវតែរឹងមាំ និងមានស្ថេរភាព ខ្ពស់ពីដី និងងាយស្រួលមើលឃើញ កុំផ្លាស់ទីញឹកញាប់ គ្រែ កៅអី និងបង្គន់មានកម្ពស់សមរម្យ។ មិនខ្លីពេកទេ។ ច្រកផ្លូវ និងជណ្តើរគួរមានដៃចាប់នៅទូទាំង និងសូម្បីតែជំហាន។ កម្រាលឥដ្ឋគឺសូម្បីតែនិងមិនរអិលសម្ភារៈជាពិសេសនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ចំណុចតភ្ជាប់រវាងបន្ទប់គួរតែស្ថិតនៅកម្រិតដូចគ្នា។ ជៀសវាងកម្រិត មិនគួរមានរញ៉េរញ៉ៃដូចជា កំរាលព្រំ ខ្សែភ្លើង ជាដើម។

លើសពីនេះ សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដើម្បីថែរក្សាសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញសម្រាប់អ្នកជំងឺក្រោយការវះកាត់ និងអ្នកដែលត្រូវការការស្តារនីតិសម្បទា និងការព្យាបាលរាងកាយមានសារៈសំខាន់។ អ្នកគួរតែទទួលបានការថែទាំពីក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង។ វេជ្ជសាស្រ្ដ និងថ្នាំស្តារនីតិសម្បទា, គិលានុបដ្ឋាយិកា, អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ផ្តល់ការថែទាំជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីស្តារសុខភាព ស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងអភិវឌ្ឍសក្តានុពល។ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗដើម្បីរួមបញ្ចូលសុខភាពរាងកាយ ចិត្តរួម ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការត្រលប់ទៅជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ឬចូលរួមក្នុងសង្គមកាន់តែប្រសើរ