អនុវត្តការដួល និងក្រោកពីដំណេកសម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេសន្លប់។

4 គិតជានាទី
អនុវត្តការដួល និងក្រោកពីដំណេកសម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេសន្លប់។
Google AI Translate
Translated by AI

នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ការដួលទំនងជាកើតមាន។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំងាយនឹងដួលហើយមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងក្រុមអាយុផ្សេងទៀតដោយសារតែការថយចុះនៃម៉ាសឆ្អឹង។ ឆ្អឹងអាចបំបែកនិងបំបែក។ ការវាយតម្លៃហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការដួល និងលំហាត់ប្រាណ ដូច្នេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលនឹងកើតឡើង។

វាយតម្លៃហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះ

ការវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការដួលលើមនុស្សចាស់អាចត្រូវបានវាយតម្លៃដំបូងដោយ

  • មិន​ថា​អ្នក​មាន​អាយុ​ប៉ុន្មាន​ទេ កាន់តែ​ចាស់ ហានិភ័យ​កាន់តែ​ខ្លាំង​។
  • តើ​អ្នក​ដួល ឬ​របួស​ក្នុង​រយៈពេល​៦​ខែ​កន្លង​មក​ហើយ​ឬ​នៅ? បើ​ធ្លាប់​ដួល​ពីមុន​មក មានឱកាស​ធ្លាក់​ម្តងទៀត​។
  • តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃ និងជើងរបស់អ្នកមិនមានកម្លាំងខ្លាំងមែនទេ? ព្រោះ​ពួក​គេ​ប្រហែល​ជា​មិន​អាច​ទ្រាំទ្រ ឬ​គាំទ្រ​ខ្លួន​ឯង​បាន។
  • តើអ្នកមានបញ្ហាទល់លាមកមែនទេ? ព្រោះ​ការ​ប្រញាប់​ទៅ​បន្ទប់ទឹក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ដួល។
  • តើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយការមើលឃើញ ឬចម្ងាយទេ? វា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ ឬ​ធ្លាក់​តាម​ជណ្តើរ។
  • តើអ្នកខ្លាចធ្លាក់ទេ? ដោយសារ​ពួកគេ​មិន​ហ៊ាន​ហាត់ប្រាណ និង​ធ្វើ​ទម្លាប់​ផ្សេងៗ ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ខ្សោយ​។
  • តើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ដូច​ជា​ជំងឺ​លើស​ឈាម​ដែរ​ឬ​ទេ? វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​វិលមុខ និង​ដួល​ទឹកនោមផ្អែម​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ដំបៅ​ជើង បណ្តាល​ឱ្យ​ដើរ​យឺត ពិបាក​ដើរ បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ដួល ។ល។

ហាត់​ដួល​ហើយ​ទម្លាប់​ក្រោក​ឡើង។

ការ​ទម្លាប់​មនុស្ស​ចាស់​ដួល​ហើយ​ក្រោក​ឡើង​គឺជា​បញ្ហា​ថ្មី​ដែល​មិន​គួរ​ធ្វេសប្រហែស។ ព្រោះប្រសិនបើមនុស្សចាស់ទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ នោះវានឹងជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួសដែលនឹងកើតឡើងពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិននឹកស្មានដល់។ និងអាចជួយខ្លួនឯងដំបូងក្នុងករណីដែលរបួសមិនតូចតាច ប៉ុន្តែ​បើ​វាយ​តម្លៃ​ថា​របួស​គឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកបាក់ឆ្អឹង សូមសុំជំនួយ ឬហៅទូរស័ព្ទទៅមនុស្សជិតស្និទ្ធ។


អនុវត្តការធ្លាក់

សម្រាប់​ការ​ហាត់​ដួល​ត្រូវ​រក​ខ្នើយ​ហាត់ប្រាណ​ដែល​អាច​ទ្រ​ទម្ងន់​មនុស្ស​ចាស់​ឱ្យ​ពួកគេ​ហាត់​បាន។

ធ្លាក់នៅខាងមុខ

  • ឈរ​ទល់មុខ​នឹង​កន្ទេល អង្គុយ​ចុះ ហើយ​ពត់​ជង្គង់​ទាំងពីរ​លើ​ឥដ្ឋ។ ប្រើដៃទាំងពីរឆ្ពោះទៅមុខ ដើម្បីទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជើងទាំងពីរគួរតែចេញពីដីបន្តិច។ ប្រយ័ត្នកុំវាយក្បាលនិងមុខ។

ហាត់​ដួល និង​ក្រោក​ឡើង​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​សន្លប់។


ធ្លាក់នៅចំហៀង

  • ឈរជាមួយនឹងផ្នែកលេចធ្លោរបស់អ្នក ប្រឈមមុខនឹងខ្នើយ។ អង្គុយចុះ ហើយផ្អៀងដើម្បីឱ្យផ្នែកម្ខាងនៃជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នកស្ថិតនៅលើដី។ មុនពេលរាងកាយធ្លាក់ដល់ដី ដៃទាំងពីរគាំទ្រខ្នើយ។ ប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ពេល​ធ្វើ​បាន​ល្អ ធ្វើ​ម្ខាង​ទៀត​ឆ្លាស់​គ្នា។

ហាត់​ដួល និង​ក្រោក​ឡើង​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​សន្លប់។


បានធ្លាក់នៅពីក្រោយ

  • ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងខ្នើយ។ ពេលដែលអ្នកដួល សូមបត់ទៅម្ខាង ដើម្បីឲ្យជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នកចុះមកលើកម្រាលឥដ្ឋ។ ប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ មុនពេលរាងកាយធ្លាក់ដល់ដី

ហាត់​ដួល និង​ក្រោក​ឡើង​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​សន្លប់។

  • បែរមុខចុះក្រោមដោយដៃទាំងពីរនៅសងខាង។ ទាញដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មុន​ពេល​ទម្លាក់​ខ្លួន​លើ​ឥដ្ឋ​ក្នុង​ឥរិយាបថ​អោន​ក្បាល និង​ក

ហាត់​ដួល និង​ក្រោក​ឡើង​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​សន្លប់។


ហាត់ក្រោកឡើង

ដើម្បី​ហាត់​ក្រោក​ឡើង សូម​ស្វែងរក​ខ្នើយ​ហាត់ប្រាណ​ដែល​អាច​ទ្រ​ទម្ងន់​មនុស្ស​ចាស់​ឱ្យ​ពួកគេ​ហាត់​បាន។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងគឺ នៅពេលដួល ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការស៊ើបអង្កេតថាតើមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬរបួសសន្លាក់។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ឈឺក្បាល ឬ​ឈឺ​ក មិនអាច​ធ្វើ​ចលនា​ដៃ ឬ​ជើង​ដោយ​មិន​ទន់ខ្សោយ​ទេ ចូរ​ក្រោក​ឡើង​យឺតៗ​។ ឬមានអារម្មណ៍ថាដៃ និងជើងរបស់អ្នកខ្សោយ កុំបង្ខំវា។ ប្រញាប់ហើយសុំជំនួយ។

តើត្រូវហាត់ក្រោកឡើងដោយរបៀបណា?

1) ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកជើងទាំងសងខាង។

ហាត់​ដួល និង​ក្រោក​ឡើង​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​សន្លប់។

២) បើ​អ្នក​ចង់​ក្រោក​ពី​ខាង​ណា ត្រូវ​លាត​ដៃ។ បង្វិលដើម្បីឱ្យជើង និងដងខ្លួនរបស់អ្នកនៅម្ខាងនោះ។

ឧទាហរណ៍, ដើម្បីក្រោកឡើងនៅផ្នែកខាងស្តាំរបស់អ្នក សូមលាតដៃស្តាំរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបង្វែររាងកាយរបស់អ្នកយឺតៗទៅផ្នែកខាងស្តាំ។ ប្រើកែងដៃស្តាំរបស់អ្នកដើម្បីរុញចេញពីឥដ្ឋដើម្បីលើករាងកាយរបស់អ្នកឡើង។ ប្រើដៃឆ្វេងរបស់អ្នកផ្អៀងលើកម្រាលឥដ្ឋ រុញខ្លួនអ្នកឡើងលើយឺតៗ ដោយប្រើកម្លាំងនៃដៃស្តាំរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ប្រើដៃឬកដៃដែលរងរបួសទេ។

ហាត់​ដួល និង​ក្រោក​ឡើង​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​សន្លប់។

៣) ពេល​ឈរ​មើល​ខ្លួន​ឯង​ថា​មាន​អារម្មណ៍​វិលមុខ​ឬ​អត់។ បើ​អ្នក​វិលមុខ​ខ្លាំង​ពេក អ្នក​មិន​អាច​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ចុះ ហើយ​រង់ចាំ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មក​ជួយ​អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រោកឡើងវារដើម្បីស្វែងរកការគាំទ្រសម្រាប់តុល្យភាព។

អនុវត្តការដួល និងក្រោកពីដំណេកសម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេសន្លប់។

៤) ប្រសិនបើរាងកាយមានលំនឹង ចូរក្រោកឡើងយឺតៗ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយមិនស្ថិតស្ថេរ ចូរវារស្វែងរកឧបករណ៍សម្រាប់ទប់លំនឹង ដូចជាកៅអីដែលគ្មានកង់។ ឬ​តុ​ដែល​អាច​ទ្រ​ទម្ងន់​បាន រួច​ក្រោក​ឡើង​យឺតៗ។

អនុវត្តការដួល និងក្រោកពីដំណេកសម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេសន្លប់។

អនុវត្តការដួល និងក្រោកពីដំណេកសម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេសន្លប់។

អនុវត្តការដួល និងក្រោកពីដំណេកសម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេសន្លប់។

កត្តា​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​រួម​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​រាង​កាយ ។ ការថយចុះនៃការចល័ត ឥរិយាបថ​កាន់​វត្ថុ​ដោយ​ដៃ​ពីរ រួច​ងាក​ទៅ​និយាយ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ កម្រិតជាន់ផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងផ្ទះ របស់របរត្រូវបានពង្រាយនៅកន្លែងដែលមនុស្សដើរឆ្លងកាត់ជាប្រចាំ។ល។ ដូច្នេះហើយពួកគេត្រូវតែ រៀបចំផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យសមរម្យសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ហើយ​បើ​មនុស្ស​ចាស់​ដួល​ត្រូវ​នាំ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​របួស​ឱ្យ​បាន​ឆាប់ ។

លើសពីនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយសង្កេតមើលចលនារបស់មនុស្សចាស់នៅក្នុងផ្ទះឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីមើលថាតើមានភាពមិនប្រក្រតី ឬការផ្លាស់ប្តូរពីមុនមក។ ព្រោះ​មនុស្ស​ចាស់​ខ្លះ​ដួល​ហើយ​មិន​ប្រាប់​កូន ឬ​ចៅ​ទេ ព្រោះ​ខ្លាច​គេ​ជា​បន្ទុក។ រាល់ការដួលរបស់មនុស្សចាស់ មានឱកាសបាក់ឆ្អឹងត្រគាក បាក់ឆ្អឹង ឬបណ្តាលឲ្យមានកំណកឈាមក្នុងខួរក្បាល។ ដោយសារ​ដួល​បោក​ក្បាល​នឹង​ដី និង​រង​របួស​ខាងក្នុង ដែល​កូន និង​ចៅ​មិនដឹង ។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមនុស្សចាស់ឱ្យបានទៀងទាត់ នឹងជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យតុល្យភាពរបស់ពួកគេកាន់តែមានស្ថេរភាព។


ចំណុចសំខាន់ យ៉ាងដើម្បីការពារការធ្លាក់ក្នុងវ័យចាស់

  1. ជំនួយ​សម្រាប់​ការ​ដើរ​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​ដូច​ជា អំពៅ ឆ័ត្រ​វែង ដៃ​ជាដើម។
  2. ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលមិនស្អាត។ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្អ និងមិនរអិលនៅពេលដើរ ដូច្នេះអ្នកមិនប្រថុយនឹងការធ្លាក់។
  3. កុំអោយមានឧបសគ្គណាមួយនៅក្នុងផ្លូវ។
  4. ប្រយ័ត្នកុំឱ្យប៉ះត្រគាកនិងក្បាលរបស់អ្នក។
  5. សង្កេតរាល់ចលនារបស់មនុស្សចាស់។
  6. ហាត់ដួល ហាត់ក្រោកឡើង។

Loading

កំពុងផ្ទុក