គន្លឹះ ៧ យ៉ាងសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង
ការគេងគឺសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែដោយសារជីវិតមមាញឹករបស់យើង ដំណេកក្លាយជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ រោគសញ្ញាបែបនេះនៅតែមានដំណោះស្រាយ។ គ្រាន់តែព្យាយាមកែប្រែអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើថ្នាំងងុយគេងជាមួយនឹងគន្លឹះសាមញ្ញទាំង 7 នេះ។
ឈប់ធាត់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ឈប់តមអាហារទេ។
ភាពធាត់ និងស្រកទម្ងន់ ដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។
តើអ្នកញៀននឹងភាពតានតឹងទេ?
ការញៀនស្ត្រេស (Adrenal Addict) មនុស្សភាគច្រើនមានជម្ងឺនេះនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ជារឿយៗពួកគេមិនដឹងអំពីវាទេ ដោយសារតែរាងកាយមានភាពអត់ធ្មត់ខ្ពស់ចំពោះភាពតានតឹងដែលកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំឈឺ។ ឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់ត្រូវទៅពេទ្យ តាមវេជ្ជសាស្ត្រ រោគសញ្ញានេះត្រូវបានគេហៅថា 'អស់កម្លាំង Adrenal' ឬ 'Adrenal Fatigue'<br />
អាយុ 30+ តើខ្ញុំគួរលេបថ្នាំវីតាមីនទេ?
មនុស្សដែលមានអាយុ 30+ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាចំណុចរបត់នៃសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ព្រោះជាអំឡុងពេលដែលរាងកាយឈានចូលដល់វ័យពេញវ័យ។ ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ រឿងខ្លះចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងកម្លាំងរបស់រាងកាយអ្នក។
បើអ្នកចង់ចិញ្ចឹមខួរក្បាលអ្នកត្រូវតែសាកល្បងឡេស៊ីទីន។
បើនិយាយអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាល ពួកយើងភាគច្រើនធ្លាប់ស្គាល់ជាមួយ Fish Oil, Ginkgo, Vitamin B ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មានសារធាតុម្យ៉ាងដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះខួរក្បាល នោះគឺ "Lecithin" ដែលឈ្មោះប្រហែលជាមិនស៊ាំនឹងមនុស្សមួយចំនួនទេ។ ឬអ្នកខ្លះធ្លាប់ឮឈ្មោះ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាវាមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណាទេ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអ្វីដែលជា lecithin ។ ដូច្នេះតើវាល្អសម្រាប់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?
ឈឺញឹកញាប់ ប្រហែលមកពីមិនមានប្រព័ន្ធការពាររឹងមាំ
ភាពស៊ាំចុះខ្សោយនៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលមកពីការមិនថែរក្សាសុខភាពរបស់យើង។ ព្រោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយប្រៀបដូចជាខ្សែការពារទីមួយប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ បណ្តាលឱ្យមានជំងឺញឹកញាប់
ពន្លឺពណ៌ខៀវគឺជាពិរុទ្ធជនដែលបំផ្លាញភ្នែក។
នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថល យើងចំណាយពេលស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃជីវិតរបស់យើងនៅមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ស្មាតហ្វូន ថេប្លេត និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកផ្សេងទៀត។ ជាពិសេសអ្នកធ្វើការដែលភ្នែករបស់ពួកគេត្រូវតែប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់នៃឧបករណ៍ទាំងនេះក្នុងរយៈពេលយូរ។ បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់លើសពីការរំពឹងទុក
វីតាមីន D ដែលជាវីតាមីនភ្លេច
វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនដែលមនុស្សតិចណាស់គិតដល់។ ព្រោះខ្ញុំគិតថាការរស់នៅក្នុងប្រទេសត្រូពិចទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សទីក្រុងភាគច្រើនដែលតែងតែអង្គុយធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ។ ពេលចេញក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលគ្របខ្លួន។ រួមទាំងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផល អ្នកទីក្រុងភាគច្រើនខ្វះវីតាមីន D ដោយមិនដឹងខ្លួន។
វីតាមីនផ្ទាល់ខ្លួន
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ភាពតានតឹង ការញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ដូចជាអាហាររហ័សជាដើម។ អាហារដែលផលិតរួចហើយដែលត្រូវកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវជាដើម ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្វះវីតាមីន។ ដូច្នេះវីតាមីនផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ។
ដោះស្រាយការអស់រដូវដោយការយល់ដឹង
ការអស់រដូវគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដែលបុរសឆ្លងកាត់នៅពេលពួកគេឈានដល់អាយុ 4 ឆ្នាំ។ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញាខុសៗគ្នា។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ចិត្ត និងរបៀបរស់នៅ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបានត្រឹមត្រូវ។
ស្គាល់ជាតិកាល់ស្យូមបានល្អជាងមុន។
កាល់ស្យូមមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ការស្គាល់ជាតិកាល់ស្យូមគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់។
Cordyceps បំពេញថាមពលសុខភាព
Cordyceps ត្រូវបានកោតសរសើរចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ប្រទេសចិនបានចុះបញ្ជី Cordyceps ជាថ្នាំដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើន។