ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လွဲမှားနေတဲ့ အယူအဆ ၁၀ ခု
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လွဲမှားနေတဲ့ အယူအဆ ၁၀ ခု
အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေအတွက် အကြံပြုချက် ၇ ချက်
အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အလုပ်များတဲ့ဘဝတွေကြောင့် တချို့လူတွေအတွက် အိပ်ရေးဝဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ ဒီလိုလက္ခဏာတွေက အဖြေတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ အိပ်ဆေးကို အားကိုးစရာမလိုဘဲ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက် ၇ ချက်နဲ့ သင့်အပြုအမူကို ချိန်ညှိကြည့်ပါ။
အဆီပြန်တာကို ရပ်လိုက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် အစာစားတာကို ရပ်ဖို့ မလိုပါဘူး။
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး အဝလွန်ခြင်း နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ကို သက်သာစေပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို စွဲလန်းနေပါသလား။
စိတ်ဖိစီးမှု စွဲလမ်းခြင်း (Adrenal Addict) လူအများစုသည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဤအခြေအနေရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က နေ့စဥ်ဖြတ်သန်းလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေအတွက် ခံနိုင်ရည်မြင့်မားတာကြောင့် အဲဒါကို မကြာခဏ သတိမပြုမိကြပါဘူး။ ဖျားနေတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ ပြင်းထန်စွာ ပိုးဝင်၍ ဆေးရုံသွားရသည်။ ဆေးပညာအရ ဤလက္ခဏာကို ခေါ်သည်။ 'Adrenal Fatigue' သို့မဟုတ် 'Adrenal Fatigue'<br />
အသက် 30+ မှာ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သင့်ပါသလား။
အသက် 30 နှင့်အထက် လူများသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အချိုးအကွေ့တစ်ခုဟု ယူဆကြသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်က အရွယ်ရောက်လာတဲ့ ကာလမို့ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အမျိုးမျိုးသော စနစ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပြောင်းလဲလာသည်။ တစ်ချို့အရာတွေက စတင်ကျဆင်းလာပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဦးနှောက်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းချင်ရင်တော့ lecithin ကို စမ်းကြည့်ရပါမယ်။
ဦးနှောက်ကို အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ အာဟာရအကြောင်း ပြောရင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ငါးဆီ၊ Ginkgo၊ ဗီတာမင် B တို့နှင့် ရင်းနှီးကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ဦးနှောက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် Lecithin မှာ အချို့လူများနှင့် မရင်းနှီးနိုင်ပေ။ ဒါမှမဟုတ် တချို့လူတွေက နာမည် ကြားဖူးတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လောက်အသုံးဝင်လဲတော့ မသိဘူး။ လက်ဆီသင်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို လေးလေးနက်နက် လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဒါဆို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုကောင်းလဲ။
မကြာခဏဖျားနာခြင်း၊ သန်မာသောကိုယ်ခံအားစနစ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ခုခံအား အားနည်းခြင်း သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုမစိုက်ခြင်း ၏ ရလဒ် ဖြစ် သည် ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်သည် ရောဂါကို ခုခံကာကွယ်သည့် ပထမမျဉ်းနှင့်တူသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဖျားနာခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အပြာရောင်အလင်းသည် အမြင်အာရုံကို ပျက်စီးစေသော တရားခံဖြစ်သည်။
ဒစ်ဂျစ်တယ်ခေတ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်ဝက်နီးပါးကို ကွန်ပျူတာစခရင်များ၊ စမတ်ဖုန်းများ၊ တက်ဘလက်များနှင့် အခြားအီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းများရှေ့တွင် ကုန်ဆုံးကြသည်။ အထူးသဖြင့် ဤကိရိယာများ၏ ဖန်သားပြင်များမှ အပြာရောင်အလင်းတန်းများကို မျက်စိဖြင့် အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့နေရသော အလုပ်လုပ်နေသူများ။ မျှော်မှန်းထားသည်ထက် ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
ဗီတာမင်ဒီ၊ မေ့လျော့နေသော ဗီတာမင်
ဗီတာမင် D သည် လူအနည်းငယ်သာ တွေးခေါ်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အပူပိုင်းဒေသမှာ နေထိုင်တာက နေနဲ့ လုံလောက်ပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရုံးမှာထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်လေ့ရှိတဲ့ မြို့သူမြို့သားအများစုရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါ။ နေပူထဲမှာ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မြို့နေလူအများစုသည် ဗီတာမင် D ကို မသိဘဲ ချို့တဲ့ကြသည်။
ကိုယ်ပိုင်ဗီတာမင်များ
နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့သော မမှန်သောအစားအစာများ စားသုံးခြင်း။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် စသည်တို့တွင် အပူပေးထားသော အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ပိုများစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်ပိုင်ဗီတာမင်များသည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
သွေးဆုံးခြင်းကို နားလည်မှုဖြင့် ဆက်ဆံပါ။
Menopause သည် အသက် 4 နှစ်အရွယ်တွင် အမျိုးသားများ ဖြတ်သန်းသွားသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးစီတွင် မတူညီသော လက္ခဏာများ ပြသတတ်ပါသည်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အပြောင်းအလဲကို နားလည်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အဆင်သင့်ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် အဲဒါက သင့်ကို မှန်ကန်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ကယ်လ်စီယမ်ကို အရင်ကထက် ပိုသိတယ်။
ကယ်လ်စီယမ်သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကို သိလာခြင်းသည် သတိထားသင့်သည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။