လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း မိမိကိုယ်ကို သတ်သေမှုပြဿနာသည် တစ်နှစ်အတွင်း ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် သတ်သေသူပေါင်း ၁ သန်းကျော်ရှိလာမည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ စက္ကန့် ၄၀ တိုင်း လူတစ်ဦး မိမိကိုယ်ကို သတ်သေကြောင်း ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် သေဆုံးမှု အများဆုံး အကြောင်းရင်း ၁၀ ခုထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် သုံးဆပို၍ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေကြပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများ များပြားခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကျောင်းမှာရော၊ အလုပ်ရော မိသားစုပါ ပြဿနာတက်တယ်။ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပြီး စိတ်ကို ဖိအားဖြစ်စေသော အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ အဖြေမရှာမချင်း နောက်ဆုံးတွင် မိမိကိုယ်မိမိ သတ်သေရန် ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ဤပြဿနာများသည် ပြင်ပအချက်များဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အခြား အတွင်းပိုင်းအချက်တစ်ခု ရှိပါသေးတယ်၊ သတိမထားမိဘဲ သေကြောင်းကြံတဲ့ လမ်းကြောင်းကို ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ "စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း"
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
လက်ရှိ သုတေသန လေ့လာမှုအရ တွေ့ရှိရပါတယ်။ “စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း” သည် ဟန်ချက်မညီသော ဝမ်းနည်းစရာ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းအဆင့်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အထူးသဖြင့် "Serotonin" (Serotonin) နှင့် "Norepinephrine" (Norepinephrine) ဟုခေါ်သော အာရုံကြောဓာတ်များသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို ချိန်ညှိရန် ဆေးဝါးများပေးသောအခါတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အကြောင်းတရားများ။ မှန်ကန်သော ကုသမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ရန် လူနာသည် ကုသပေးနေသော ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေး နားလည်သင့်သော ကိစ္စဖြစ်ပါသည်။ ဒီနေရာမှာ အကြမ်းဖျင်းပြောချင်ပါတယ်။ “လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းက လူတွေရဲ့ စိတ်နေသဘောထားက အရေးကြီးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီရောဂါကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဒါမှမဟုတ် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာတာပဲဖြစ်ဖြစ် သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေရဲ့ သဘောထားကလည်း လွှမ်းမိုးပါတယ်။
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏လက္ခဏာများ
“စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း” သည် ပိုမိုရှင်းလင်းပြီး ကြာရှည်ခံနိုင်သော လက္ခဏာများ ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ် သို့မဟုတ် စိတ်တိုစရာ စိတ်ဓာတ်များ တစ်နေ့တာလုံး ကြာရှည်ခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး 2 ပတ်ကြာအောင်ဆက်နေပါက ရောဂါလက္ခဏာများ သူ့အလိုလို သက်သာလာမည်မဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည် တွေးခေါ်မှု၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် ယခင်ကဲ့သို့ အလုပ် သို့မဟုတ် လေ့လာမှုတာဝန်များကို သင့်လျော်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေသည်။ မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ကျရောဂါရှိသူတွေဟာ သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က အရာတွေကို စိတ်မဝင်စားတတ်ပါဘူး ၊ "ဘာမှ မလုပ်ချင်ဘူး" "လုံးဝ ပျင်းနေပြီ" လို့ ပြောလွယ်ပါတယ်။- အရင်ကနဲ့မတူဘဲ အစာစားချင် စိတ် ပျောက်ပြီး အရသာမကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့။ သို့မဟုတ် အချို့သောလူများသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး ဗိုက်ဆာခြင်းမရှိသော်လည်း ၁ လအတွင်း ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် ၅ ရာခိုင်နှုန်းထက် ပိုမိုပြောင်းလဲသွားစေသည်။
- အိပ်ရေးမဝ ခြင်း ၊ အရင်ကထက် တိုတောင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်း ကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းများသည် ယခင်နှင့် မတူတော့ပါ ။ ပုံမှန်အိပ်ရာမထခင်မှာ အိပ်ရာကထတတ်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် တချို့လူတွေက ဘာမှမလုပ်ချင်ဘဲ တနေကုန် အိပ်နေတတ်ပါတယ်။
- နှေးကွေးခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း၊ ဆုတ်ခွာခြင်း သို့မဟုတ် အချို့လူများက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ဂနာမငြိမ်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ မသက်မသာခံစားရခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းစသည့် အနေအထားသည် ယခင်ကထက် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ဘာမှလုပ်ရန် ခွန်အားမရှိသောလူနှင့်တူသည်။
- ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ် အားနည်းခြင်းတို့သည် ယခင်ကထက် အလုပ် အမှားအယွင်းများ ပိုများလာပါသည်။
- ပုံမှန်လုပ်ဖူးတဲ့အလုပ်ဆိုပေမယ့် ဘာမှလုပ်ရတာကို စိတ်မချဘူး ။
- သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပြင်ပကမ္ဘာနှင့်ပတ်သက်သော အဆိုးမြင်အတွေးများ ရှိပါစေ။ သင်ဟာ လူဆိုးတစ်ယောက်လို့ ယုံကြည်ပါ။ ကောင်းသောအရာကို မတွေးဘဲ၊ မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ဟု တွေးကာ ယခင်ကကဲ့သို့ မတွေးခဲ့မိသော်လည်း၊
- သေခြင်း သို့မဟုတ် သတ်သေခြင်းဆိုင်ရာ ထပ်တလဲလဲ အတွေးများ
"မိမိကိုယ်ကို အပြစ်တင်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းဆိုင်ရာ ထပ်ခါတလဲလဲ တွေးတောမှုများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။" “စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရသူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို မသိကြဘူး ဒါမှမဟုတ် ကြုံလာရင်တောင် အကူအညီရှာဖို့ လုံလောက်တဲ့ ခွန်အားမရှိဘူး” လို့ နီးစပ်သူတွေက ပြောပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ချစ်သောသူသည် ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အမူအကျင့်များ ပြောင်းလဲတတ်သည်။ ဤအတွေးများ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုကောင်းလာစေရန် နားလည်မှု၊ အားပေးမှု၊ နှင့် မှန်ကန်သောကုသမှုကို ရယူရန် ကူညီပေးသင့်သည်။
အကြိမ်များစွာ၊ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူများသည် မျက်နှာစာနှစ်ခုတွင် တိုက်ပွဲတစ်ခုနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်- ရောဂါကိုယ်တိုင်က ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝမ်းနည်းဖွယ်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် မိသားစုနှင့် နီးစပ်သူများ၏ ဖိအားများနှင့်လည်း ရင်ဆိုင်ရသည်။ တချို့လူတွေက ဒီလိုထင်တတ်တယ်။ “စိတ်ကျရောဂါသည် အားနည်းခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါဖြစ်သည်၊” ဟု မတော်တဆ ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင် အတွေးများကို အသုံးပြု၍ လူနာအား တရားစီရင်ခြင်းအထိ ဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အသေးအမွှားကိစ္စတစ်ခုအဖြစ် လူအချို့က ရှုမြင်ကြပြီး ယင်းကို လျစ်လျူရှုကာ ၎င်းကို ကူညီစောင့်ရှောက်ရန် မပါဝင်ကြပေ။ “သိပ်မတွေးပါနဲ့” “ဘာကြောင့် မသက်သာသေးတာလဲ” လို့ တစ်ချို့က အကြံပေးကောင်း အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ ပြဿနာမျှသာဖြစ်သည် ။” သို့မဟုတ် ထိုအချိန်တွင် လူနာသည် လက်တွေ့ကျကျ မလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကြံဉာဏ်များကို အလျင်စလိုလုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဤဥပမာကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသော သဘောထားများသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများအတွက် အကျိုးမရှိပါ။
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသပါ။
စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပါက ပထမအဆင့်မှာ သင်၏သဘောထားကို ချိန်ညှိရန်ဖြစ်သည်။ “စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း” သည် ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများကဲ့သို့ပင်။ ဒါဟာ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်သွားနိုင်သလို သင်နဲ့ အရင်းနှီးဆုံးသူတွေ ဒါမှမဟုတ် သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတွေနဲ့ ဆွေးနွေးရတာ ရှက်စရာမရှိပါဘူး။ (ထိုင်းနိုင်ငံတွင် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများ၏ ၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို တွေ့ရှိရသည်။) အထူးသဖြင့် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်တာဝန်များ ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ရှိပါက၊ သင့်စိတ်ကို စောစီးစွာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် နည်းလမ်းကို အမြန်ရှာဖွေသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ဤနယ်ပယ်ရှိ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ စိတ်ရောဂါအထူးကုများ၊ စိတ်ပညာရှင် စသည်တို့ဖြစ်သည်။
