ICE BATHING บำบัดกล้ามเนื้อด้วยความเย็น

นักกีฬาต้องเผชิญกับความเมื่อยล้าจากการฝึกซ้อมและการแข่งขัน การใช้ศาสตร์แห่งความเย็นหรือที่เรียกว่า ICE BATHING ไม่เพียงช่วยฟื้นฟูและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันชาร์ทพลังความเหนื่อยล้าให้กลับมามีพลังอีกครั้ง

 

ICE BATHING คืออะไร

ICE BATHING คือ ศาสตร์การใช้ความเย็นในการดูแลบำบัดร่างกายหรือที่เรียกว่า Cryotherapy Chamber โดยใช้การแช่ในน้ำเย็นที่อุณหภูมิประมาณ 10 – 15 องศาเซลเซียส แช่นานประมาณ 8 – 15 นาที โดยอาจแช่ทั้งตัวหรือแช่แค่บางส่วนหลังออกกำลังกายภายใน 24 ชั่วโมงแรก ซึ่งการใช้อ่างสามารถควบคุมอุณหภูมิความเย็นได้ดีในระยะเวลาสั้นเพื่อบำบัดความเหนื่อยล้า ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากความเจ็บป่วย และเพิ่มศักยภาพให้ร่างกาย ICE BATHING ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มนักกีฬา เพราะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีหลังการซ้อมหรือการแข่งขัน 

กลไกของ ICE BATHING เป็นอย่างไร

กลไกของ ICE BATHING ใช้ความเย็นจากน้ำแข็งเข้าไปลดอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ทำให้หลอดเลือดหดตัว ลดการไหลเวียนเลือดมาที่กล้ามเนื้อ จึงลดอาการปวด การอักเสบ และความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้น หลังทำ ICE BATHING หลอดเลือดจะขยายตัว เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น สารอาหารและออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

ข้อดีของ ICE BATHING คืออะไร

• บรรเทาอาการเจ็บปวด
• ลดการอักเสบกล้ามเนื้อ 
• ผ่อนคลายความเมื่อยล้า
• ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น
• ลดความร้อนและความชื้นหลังออกกำลังกาย
• ระบบประสาทส่วนกลางทำงานได้ดี นอนหลับสบายขึ้น

ข้อควรระวังในการทำ ICE BATHING 

ในผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์อย่างละเอียดก่อนทำ ICE BATHING โดยเฉพาะผู้ป่วยความดันโลหิตสูงอาจทำให้หัวใจวายหรือหลอดเลือดตีบแตกแบบฉับพลัน รวมถึงหากแช่นานเกินไปอาจเกิดภาวะตัวเย็นเกินได้ หรือในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และ 2 การลดอุณหภูมิในร่างกายอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดผลกระทบกับร่างกาย นอกจากนี้ในคนทั่วไปควรต้องระวังไม่แช่น้ำแข็งนานเกินไป เพราะจะส่งผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือดได้ 

ผลข้างเคียงจาก ICE BATHING

เมื่อร่างกายอยู่ในอุณหภูมิเย็นจัดอาการที่อาจเกิดขึ้นได้คือ ผื่นแดง ผิวลอก หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจเต้นเร็ว ความดันต่ำ หน้ามืด แผลพุพองจากความเย็น เป็นต้น ซึ่งไม่ได้เกิดกับทุกคน แต่สามารถเกิดขึ้นได้ หากมีปัญหาระบบทางเดินหายใจอย่างหอบหืดอาการอาจแย่ลง

ใครห้ามทำ ICE BATHING

• สตรีมีครรภ์
• ผู้ที่ระบบไหลเวียนเลือดผิดปกติ
• ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
• ผู้ป่วยโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตามการทำ ICE BATHING ควรทำอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะนักกีฬาที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักควรตรวจเช็กร่างกายและปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อให้ฟิตพร้อมทุกการแข่งขันอยู่เสมอ

โรงพยาบาลที่ชำนาญการดูแลรักษาการบาดเจ็บทางกีฬา

สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายโรงพยาบาลกรุงเทพ หรือ BASEM พร้อมดูแลรักษาทุกการบาดเจ็บทางกีฬาด้วยมาตรฐานระดับสากล ด้วยทีมแพทย์เฉพาะทางและทีมผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์กีฬาหลากหลายสาขา ครอบคลุมการให้บริการตรวจรักษาและการผ่าตัดด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย เพื่อให้กลับมาฟิตพร้อมลงสนามอีกครั้ง

แพทย์ที่ชำนาญการดูแลรักษาการบาดเจ็บทางกีฬา

น.ท.นพ.พรเทพ ม้ามณี ร.น. ศัลยแพทย์ด้านการผ่าตัดผ่านกล้องข้อเข่าและข้อไหล่ และแพทย์เวชศาสตร์การกีฬา ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย (BASEM) โรงพยาบาลกรุงเทพ 

สามารถคลิกที่นี่เพื่อทำนัดหมายได้ด้วยตนเอง

แพ็กเกจคืนความฟิตให้ข้อเข่าและข้อไหล่

แพ็กเกจคืนความฟิตให้ข้อเข่าและข้อไหล่ ราคา 10,000 บาท 

คลิกที่นี่