يواجه الرياضيون التعب من التدريب والمنافسة. إن استخدام علم البرد، المعروف باسم الاستحمام بالثلج، لا يساعد فقط على استعادة التهاب العضلات وتقليله. ولكنه يساعد أيضًا على تحفيز جهاز المناعة وإعادة شحن الطاقة المتعبة لتستعيد نشاطها مرة أخرى.
ما هو الاستحمام بالثلج ؟
الاستحمام بالثلج هو علم استخدام البرد لعلاج الجسم، والمعروف أيضًا باسم غرفة العلاج بالتبريد ، وذلك باستخدام النقع في الماء البارد عند درجة حرارة 10 – 15 درجة مئوية تقريبًا لمدة 8 – 15 دقيقة تقريبًا، وقد يتم نقع الجسم بالكامل أو فقط أما منقوع جزء منه، أما خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد ممارسة التمارين الرياضية، فيمكن استخدام الحمام للتحكم في درجة الحرارة الباردة جيداً خلال فترة زمنية قصيرة لعلاج التعب. تقليل التهاب العضلات شفاء العضلات من المرض وزيادة إمكانات الجسم وقد اكتسب الاستحمام بالثلج شعبية كبيرة بين الرياضيين. لأنه يساعد على التعافي بشكل جيد بعد التدريب أو المنافسة.
ما هي آلية الاستحمام بالثلج ؟
آلية الاستحمام بالثلج تستخدم برودة الثلج لتقليل درجة حرارة العضلات. جعل الأوعية الدموية تتقلص انخفاض تدفق الدم إلى العضلات وبالتالي، من خلال تقليل الألم والالتهاب والتعب الذي يحدث بعد الاستحمام بالثلج، ستتوسع الأوعية الدموية. يدور الدم بشكل أفضل. تدخل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا والأعضاء بشكل أفضل.
ما هي فوائد الاستحمام بالثلج ؟
- تخفيف الألم
- تقليل التهاب العضلات
- تخفيف التعب
- استعادة جسمك بشكل أسرع
- خفض الحرارة والرطوبة بعد ممارسة الرياضة.
- الجهاز العصبي المركزي يعمل بشكل جيد. النوم بشكل أفضل
الاحتياطات اللازمة للاستحمام بالثلج
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة استشارة الطبيب بعناية قبل القيام بالاستحمام بالثلج ، خاصة المصابين بارتفاع ضغط الدم، والذي قد يسبب نوبة قلبية مفاجئة أو تضيق الشريان التاجي. بما في ذلك إذا نقعت لفترة طويلة جدًا، فقد يحدث انخفاض حرارة الجسم. أو عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني ، يمكن أن يسبب الانخفاض السريع في درجة حرارة الجسم آثارًا ضارة على الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص بشكل عام أن يحرصوا على عدم نقع الثلج لفترة طويلة. لأنه يمكن أن يؤثر على القلب والأوعية الدموية.
الآثار الجانبية الناجمة عن الاستحمام بالثلج
عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة شديدة البرودة، فإن الأعراض التي قد تحدث تشمل الطفح الجلدي الأحمر، وتقشر الجلد، وعدم انتظام ضربات القلب. سرعة ضربات القلب، انخفاض ضغط الدم، الدوخة، ظهور بثور بسبب البرد، وما إلى ذلك، وهو ما لا يحدث للجميع. ولكن يمكن أن يحدث. إذا كنت تعاني من مشكلة في الجهاز التنفسي مثل الربو، فقد تتفاقم أعراضك.
من يحظر عليه الاستحمام بالثلج؟
- النساء الحوامل
- الأشخاص الذين يعانون من نظام الدورة الدموية غير الطبيعي
- المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
- مرضى أمراض القلب
ومع ذلك، يجب أن يتم الاستحمام بالثلج بعناية. يجب على الرياضيين الذين يضطرون إلى استخدام أجسامهم بشكل مكثف فحص أجسادهم واستشارة طبيب متخصص حتى يكونوا دائمًا لائقين ومستعدين لكل منافسة.
مستشفى متخصص في علاج الإصابات الرياضية
معهد مستشفى بانكوك للطب الرياضي والتمارين الرياضية أو BASEM على استعداد لرعاية جميع الإصابات الرياضية وفقًا للمعايير الدولية. مع فريق من الأطباء المتخصصين وفريق من الخبراء في مختلف مجالات الطب الرياضي. يغطي خدمات الفحص والعلاج والجراحة باستخدام التكنولوجيا الحديثة. لاستعادة لياقته البدنية والاستعداد للعب على أرض الملعب مرة أخرى
طبيب متخصص في علاج الإصابات الرياضية.
الملازم دكتور فونتيب حصان جوهرة ر.ن. ، جراح متخصص في جراحة الركبة والكتف بالمنظار وطبيب الطب الرياضي مدير معهد الطب الرياضي والتمارين الرياضية (BASEM)، مستشفى بانكوك
يمكنك النقر هنا لتحديد موعد بنفسك.
باقة استعادة اللياقة البدنية لمفاصل الركبة والكتف
باقة استعادة اللياقة لمفاصل الركبة والكتف السعر 10000 بات
