ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 กับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากการกินยาและควบคุมอาหารแล้ว “การออกกำลังกาย” ก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้อาการของโรคดีขึ้น จนอาจสามารถทำให้หยุดยาเบาหวานได้ เพราะการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงได้

เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในขณะที่ออกกำลังกาย และแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกาย คือ “น้ำตาล” หากออกกำลังกายให้เพียงพอร่างกายจะใช้น้ำตาลในเลือดเพื่อเปลี่ยนไปเป็นพลังงาน และจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น ก็คือในปริมาณอินซูลินเท่าเดิม ร่างกายสามารถใช้น้ำตาลได้มากขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง


ผู้ป่วยจำนวนหนึ่งมักจะมองข้ามการออกกำลังกายไป เนื่องจากเหตุผลหลายอย่าง เช่น กลัวเหนื่อยเกินไป ไม่มีเวลา ไม่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว เชื่อว่าทำไปก็ไม่มีทางหายขาด มีโรคอื่น ๆ ร่วมด้วย เห็นผลช้า ฯลฯ และที่สำคัญมาก ๆ ก็คือ ความท้อแท้และยอมแพ้ในการต่อสู้กับโรคนี้

เพราะฉะนั้นการทราบถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายจึงเป็นแรงบันดาลใจสำคัญในการออกกำลังกายของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

ประโยชน์ทางตรง

• การออกกำลังกายส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด น้ำหนักตัวที่ลดลงส่งผลให้กระดูกสันหลังและข้อเข่ารับน้ำหนักลดลงด้วย

• ไขมันในเลือดลดต่ำลง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดต่ำลง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด เพราะเส้นเลือดหัวใจอุดตันน้อยลง 

• สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์แจ่มใสมากขึ้น ส่งเสริมให้ระดับน้ำตาลลดลง 

• หน้าตาสดใสดูดี

• ประหยัดเงินในการไปโรงพยาบาล

 

ประโยชน์ทางอ้อม

• เป็นผู้ที่มีคุณภาพและมีคุณค่าในสังคม เช่น สามารถทำงานและช่วยเหลือตัวเองในชีวิตประจำวันได้ 

• ดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ กับครอบครัวได้ เช่น ทำอาหาร ไปเที่ยว เลี้ยงหลาน จ่ายตลาด ช็อปปิ้ง ทำบุญ พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง

• บำเพ็ญประโยชน์ต่อสังคมได้มากมาย เช่น สอนหนังสือ สอนออกกำลังกาย สอนทำอาหาร 

• เป็นแบบอย่างของผู้ป่วยเบาหวานอีกหลาย ๆ คน 

• การมีรูปร่างสวยงามสมส่วนเป็นที่น่าประทับใจแก่ผู้พบเห็น
  
  

กำลังใจจากคนรอบข้างและแรงบันดาลใจในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน ทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ลองหยิบประโยชน์ของการออกกำลังกายมาตั้งเป็นแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเอง เริ่มจากเป้าหมายง่าย ๆ ก่อน เช่น ตรวจเลือดครั้งหน้าน้ำตาลดีขึ้น แล้วค่อย ๆ ขยับเป็นเป้าหมายต่อไป