Bóng đá là một trong những môn thể thao được yêu thích và phổ biến nhất trên thế giới để vừa xem vừa chơi. Với lối chơi hệ thống đồng đội sử dụng cả khả năng lập kế hoạch và cá nhân. Điều này làm cho bóng đá vừa thú vị vừa đầy thách thức. Ngoài ra, phong cách chơi hiện đại nhanh hơn. Trong các trận bóng đá luôn có những cuộc đụng độ. Chấn thương trong bóng đá có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Đặc biệt là về cuối cuộc thi, khi các vận động viên bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Các chấn thương phổ biến nhất là: chấn thương cơ Nhưng những chấn thương khác, nghiêm trọng hơn cũng có thể được tìm thấy, chẳng hạn như rách dây chằng chéo trước ở đầu gối. xương mắt cá chân bị gãy hoặc chấn thương sọ não (Chấn động) cần thời gian dài để lành Điều quan trọng là phải chuẩn bị trước khi chơi. Ngăn ngừa thương tích và xử trí nhanh chóng khi bị thương
Nguyên nhân chấn thương trong bóng đá
Tình trạng thể chất chưa sẵn sàng hoặc chưa mạnh mẽ.
Nếu các cầu thủ chưa sẵn sàng Cả tình trạng thể chất của cơ thể và các khớp và cơ bắp hoặc có sự mất cân bằng trong cơ thể Những yếu tố này có thể dẫn đến chấn thương trong quá trình luyện tập hoặc thi đấu.
Thiếu khởi động cơ thể trước và sau khi chơi
Khởi động trước và sau khi chơi giúp các khớp và cơ bắp của bạn linh hoạt. Sẵn sàng cạnh tranh và phục hồi Chương trình khởi động FIFA 11+ được thiết kế tốt Nhận thấy rằng nó có thể giúp giảm chấn thương có thể xảy ra tới 30%.
Lựa chọn thiết bị không phù hợp hoặc không mang thiết bị bảo hộ
Lựa chọn trang bị như giày đá bóng Nếu lựa chọn không phù hợp, chẳng hạn như mang giày thể thao trên bãi cỏ. Nó có thể gây trượt và chấn thương. Hiện nay, sân thể thao cỏ nhân tạo rất được ưa chuộng ở Thái Lan. Điều này sẽ có độ cứng và lực kéo trên giày cao hơn so với sân cỏ thật. Nếu bạn chọn sử dụng gai dài hoặc đinh có lưỡi, chúng có thể tạo ra quá nhiều ma sát và gây thương tích nghiêm trọng. Tương tự, các thiết bị bảo hộ như miếng bảo vệ ống chân có thể giảm mức độ nghiêm trọng và giảm tác động khi va chạm.
Tập thể dục vượt quá khả năng của cơ thể
Trong quá trình thi đấu và tập luyện căng thẳng Luôn luôn có nhu cầu về tốc độ, nhảy và đập chân. Nếu người chơi không đánh giá tình trạng thể chất của mình, chấn thương có thể xảy ra do sử dụng lặp đi lặp lại hoặc sử dụng quá mức, chẳng hạn như viêm gân ở háng, hông, đầu gối và mắt cá chân hoặc thậm chí là gãy xương do căng thẳng nghiêm trọng.
Thiếu kiến thức và hiểu biết về các quy tắc
Hiện nay, môn thể thao bóng đá liên tục thay đổi luật thi đấu để thi đấu an toàn hơn, chẳng hạn như cấm sử dụng cùi chỏ. Xử phạt cầu thủ phạm lỗi từ phía sau hoặc nâng cao bàn chân của bạn Nếu bạn không hiểu luật chơi có thể gây hại cho người chơi hoặc đối thủ.
tai nạn bất ngờ
Bởi bóng đá là môn thể thao tiếp xúc đòi hỏi tốc độ. sức mạnh Trong đua xe luôn có thể xảy ra những tai nạn như va chạm vào đầu, gãy xương hay thậm chí là suy tim cấp tính.
Những chấn thương thường gặp trong bóng đá
Khi chơi bóng đá, chấn thương có thể xảy ra ở nhiều vị trí khác nhau, trong đó chấn thương phổ biến nhất lần lượt là ở đùi, đầu gối, mắt cá chân và háng.
1) Chấn thương cơ đùi
Chấn thương cơ gân kheo (Hamstring) hoặc các cơ phía sau đầu gối Viêm hoặc rách cơ tứ đầu và cơ khép là một trong những chấn thương phổ biến nhất trong bóng đá. Vì khi thi đấu, nhóm cơ này phải chạy, nhảy, đá bóng liên tục. Bạn có thể thấy hình ảnh một vận động viên bóng đá đang chạy với tốc độ cao và sau đó bị giật đến mức không thể tiếp tục chạy. Thời gian phục hồi có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Có lẽ một chút, chỉ vài ngày thôi. hoặc nghiêm trọng trong vài tháng Và chấn thương cơ lặp đi lặp lại cũng có thể phổ biến.
2) Bong gân mắt cá chân
Bong gân mắt cá chân thường xảy ra do va chạm giữa các cầu thủ, khiến mắt cá chân xoay quá mức, thường là mắt cá chân hướng vào trong, gây tổn thương các dây chằng ở bên ngoài mắt cá chân, nếu không nghiêm trọng có thể bị sưng tấy và đau nhức ở mắt cá chân. vùng gân bị thương. Bạn vẫn có thể đi lại và dồn trọng lượng lên đó. Trường hợp gân bị rách một phần sẽ rất đau và sưng tấy, ứ máu, bạn khó có thể đi lại và dồn trọng lượng lên đó. Nhưng nếu là rất nghiêm trọng hoặc toàn bộ gân bị rách ở mắt cá chân, Mất ổn định, đau, sưng tấy nghiêm trọng, tắc nghẽn, không thể đi lại và dồn trọng lượng. Nếu không được điều trị thích hợp , mất ổn định mắt cá chân mãn tính có thể xảy ra và cần phải phẫu thuật.
3) Dây chằng chéo trước (Rách ACL)
Mặc dù đây không phải là chấn thương phổ biến nhất trong bóng đá, Nhưng rách dây chằng chéo trước là một chấn thương nghiêm trọng và là hình ảnh đáng nhớ đối với các cầu thủ bóng đá cũng như người hâm mộ. do không thể tiếp tục thi đấu Thường không thể đi lại nếu không có trọng lượng. và cần phải trải qua phẫu thuật Phải mất hơn 6 tháng mới bình phục, nguyên nhân là do khớp gối bị biến dạng. Một âm thanh " bốp " lớn thường được nghe thấy ở khớp gối và có hiện tượng sưng tấy ở đầu gối. Trong bóng đá, người ta nhận thấy hầu hết các chấn thương như thế này đều xảy ra mà không cần tiếp xúc (Chấn thương không tiếp xúc). Có sự quản lý và tập luyện để giảm thiểu chấn thương Nguy cơ chấn thương dây chằng chéo trước xảy ra Hiện nay, đã có công nghệ phẫu thuật nội soi xâm lấn tối thiểu để sửa chữa dây chằng chéo trước khớp gối. Chữa lành và hồi phục để trở lại chơi bóng một cách hiệu quả.
4) Chấn thương sụn chêm và sụn
Ngoài chấn thương dây chằng đầu gối, nếu bị va chạm hoặc biến dạng khớp gối còn có thể gặp chấn thương đĩa đệm hoặc sụn đầu gối, các cầu thủ bóng đá thường bị sưng đầu gối sau khi thi đấu, có thể họ không bị khóa khớp gối. . Đầu gối có thể gập hoàn toàn, sưng tấy rồi biến mất. Nếu không thể gập đầu gối hoàn toàn sau chấn thương, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa y học thể thao ngay để xác định nguyên nhân nếu đó là chấn thương đĩa đệm đầu gối nặng như Lock Xô Xử lý vết rách sụn chêm cần phải phẫu thuật nội soi khớp để nhanh chóng sửa chữa đĩa đệm đầu gối. Để ngăn ngừa viêm xương khớp sớm.
5) Chấn thương dây chằng đầu gối
Đầu gối là khớp hay bị chấn thương nhất trong bóng đá, có thể gặp nhiều chấn thương thường gặp ở nhiều dây chằng quanh đầu gối, chẳng hạn như dây chằng bên trong (MCL), thường do va chạm, bơm bóng. xoắn vào trong. Có sưng bên trong đầu gối. Duỗi và uốn đầu gối đau Nếu vết thương nặng, bạn có thể không tăng cân được. Phải mất thời gian để chữa lành tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Nếu bị rách, có thể mất tới 6 – 8 tuần để phục hồi hoặc có thể bị chấn thương gân bánh chè do sử dụng nhiều lần mà không bị va chạm hay tai nạn. Thường có cảm giác đau dọc theo gân bánh chè. Đau ở xương bánh chè hoặc nút xương ống chân Việc điều trị cần phải tập vật lý trị liệu và phục hồi chức năng. Tăng hoặc giảm cường độ tập luyện. và thi đấu phù hợp với thể trạng của vận động viên
6) Gãy xương
Những pha va chạm trong bóng đá có thể nghiêm trọng đến mức có thể gãy xương, chẳng hạn như xương ống chân. xương mắt cá chân xương quai xanh Đây được coi là một chấn thương nghiêm trọng. Bạn nên di chuyển càng ít càng tốt. và đưa đến bệnh viện ngay lập tức Nếu có vết rách thì phải phẫu thuật nhanh chóng. Trong bóng đá, người ta thường phải điều trị gãy xương bằng phẫu thuật để sắp xếp lại xương về đúng vị trí. và phục hồi các khớp và các cơ xung quanh càng nhanh càng tốt Để ngăn ngừa các biến chứng khi bó bột, chẳng hạn như cứng khớp và teo cơ. Ngoài những vết thương do va chạm Trong bóng đá, người ta cũng có thể tìm thấy những vết gãy không phải do va chạm. Nhưng đó là hiện tượng gãy xương do căng thẳng do sử dụng quá mức. Các khu vực phổ biến nhất là Xương bàn chân số 5 , liên quan đến các cầu thủ bóng đá có vòm bàn chân cao hơn bình thường.
7) Chấn động đầu
Nếu va chạm xảy ra quanh đầu hoặc cổ Người chơi bất tỉnh. bị co giật hoặc đau đầu dữ dội Nhìn đôi, buồn nôn, nôn, yếu, tê ở tay và chân, đau cổ dữ dội và lú lẫn là những dấu hiệu của chấn thương não. Chấn thương sọ não xảy ra. Cần phải nghỉ tập luyện hoặc thi đấu và đến gặp bác sĩ để điều trị ngay Chấn động có thể cho thấy các triệu chứng xấu đi theo thời gian. Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, bạn nên ngừng chơi và theo dõi chặt chẽ các triệu chứng. Trở lại tập luyện hoặc thi đấu sau chấn thương sọ não. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được lời khuyên phù hợp. Nếu bạn quay lại chơi trước thời gian Có thể có những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng cho cả cầu thủ và đội bóng.
8) Suy tim cấp tính (Ngừng tim đột ngột)
Suy tim là tình trạng khẩn cấp trong bóng đá. Mặc dù hiếm gặp nhưng nó có thể gặp ở mọi giới tính và lứa tuổi. cả ở người già và vận động viên chuyên nghiệp Nếu một cầu thủ được phát hiện ngã xuống như bất tỉnh Không có bất kỳ tác động nào, hãy nghĩ đến suy tim cấp tính. Đội ngũ y tế phải ngay lập tức thực hiện các biện pháp cứu sống bằng cách bơm tim và lắp đặt máy khử rung tim AED , ở những cầu thủ trên 35 tuổi, nguyên nhân thường do tắc nghẽn mạch máu không cung cấp đủ máu cho tim. Đối với những người chơi dưới 35 tuổi, điều này có thể là do sự bất thường của cơ tim. Rối loạn nhịp tim Hoặc có thể là bệnh tim bẩm sinh. Hiện nay, Liên đoàn bóng đá quốc tế (FIFA) rất coi trọng điều kiện này. Đội ngũ y tế hiện trường được đào tạo hồi sức thường xuyên ở mọi hạng mục cạnh tranh Chúng tôi khuyên các vận động viên bóng đá nên trải qua một cuộc kiểm tra thể chất. Điện tâm đồ và siêu âm tim (Siêu âm tim) thường xuyên để sàng lọc những bất thường trước khi thi đấu. Để đảm bảo an toàn tối đa cho cầu thủ bóng đá
9) Chấn thương vùng háng (Athletic Pubalgia)
Ở các cầu thủ bóng đá, chấn thương ở háng là điều thường gặp. Có thể bị đau ở vùng xương mu, háng hoặc có khối u nổi lên. Nếu người chơi bị chấn thương mãn tính ở khu vực này Bạn nên tiến hành chẩn đoán với chuyên gia y học thể thao để tìm ra nguyên nhân. Nguyên nhân có thể là do thoát vị (Hernia), chấn thương khớp mu (Pubic Symphys), chấn thương khớp hông (Hip) hoặc chấn thương gân quanh háng (Adductor & Iliopsoas). Cách điều trị thường khác nhau tùy theo vị trí và nguyên nhân của thương tích. Bạn có thể cần phải trải qua phẫu thuật, chẳng hạn như phẫu thuật thoát vị.
Điều trị chấn thương trong bóng đá
Khi bị chấn thương khi chơi bóng đá Sơ cứu là trái tim của điều trị. Nếu chấn thương xảy ra do bóng đá, có thể sơ cứu ngay lập tức bằng nguyên tắc GIÁ .
- P – Bảo vệ là để ngăn ngừa thương tích thêm, chẳng hạn như sử dụng nẹp tay. nẹp vùng bị thương hoặc sử dụng nạng hỗ trợ đi lại để giảm cân.
- R – Nghỉ ngơi có nghĩa là tạm dừng vui chơi và sử dụng để cơ thể hồi phục. Sửa chữa phần bị thương Nên nghỉ ngơi từ 2 – 3 ngày để theo dõi triệu chứng.
- I – Đá là một miếng gạc lạnh, bạn có thể chườm lên những chỗ đau, sưng tấy, bầm tím mỗi lần 15 – 20 phút, thực hiện thường xuyên nếu cần.
- C – Nén là việc sử dụng băng thun quấn quanh vùng bị thương để giảm sưng và giảm cử động.
- E – Độ cao là độ cao được thực hiện bằng cách nâng vùng bị thương lên cao hơn mức của tim để giảm sưng, chẳng hạn như nâng cao chân.
Ngoài ra, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa y học thể thao để chẩn đoán và điều trị chấn thương chính xác như cho thuốc và vật lý trị liệu. Điều trị sử dụng nhiều công cụ khác nhau để giảm đau. Phục hồi gân cơ Và nếu nó rất nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là cần thiết. Viện Y học Thể thao và Thể dục Bangkok (BASEM) tập trung vào các phương pháp điều trị cá nhân và Trị liệu nhắm mục tiêu giúp giảm chấn thương cho các mô xung quanh khớp. Với công nghệ phẫu thuật xâm lấn tối thiểu tiên tiến (Advanced Minimally Invasive Surgery), vết mổ nhỏ giúp giảm thiểu biến chứng. che lại nhanh lên Bởi đội ngũ chuyên gia y học thể thao, phẫu thuật nội soi, giàu kinh nghiệm điều trị cho các cầu thủ chuyên nghiệp và quốc gia để trở lại thi đấu ở phong độ cao. Hợp tác với các chuyên gia trong các lĩnh vực khoa học thể thao khác nhau và cung cấp chương trình phục hồi sau phẫu thuật tùy chỉnh. Cùng với việc duy trì mức độ thể chất và hiệu suất của cơ thể. Kiểm tra mức độ sẵn sàng sau điều trị Để đánh giá tình trạng sức khỏe của cơ thể Ngăn ngừa thương tích Giúp bệnh nhân tập thể dục hoặc trở lại thi đấu với khả năng tối đa trở lại.
Ngăn ngừa chấn thương từ bóng đá
Ngăn ngừa chấn thương do bóng đá có thể được thực hiện bằng cách:
- Chuẩn bị cơ thể của bạn Trước khi ra sân nên luyện tập. Chú trọng tập luyện để cân bằng sức bền và sức mạnh cơ bắp. Làm nóng cơ thể trước mỗi lần ra sân. Và sau khi ra sân, bạn phải căng cơ. Bạn nên uống đủ nước. Để giảm tình trạng mất nước khi chơi Nghỉ ngơi đầy đủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Ăn thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt carbohydrate là nguồn năng lượng quan trọng để vui chơi.
- Mang thiết bị bảo hộ Chẳng hạn như miếng bảo vệ ống chân giúp giảm sốc cho chân và cẳng chân. Giày đá bóng phải có đinh tán phù hợp với điều kiện bề mặt. Để có lực kéo khi thi đấu trên sân Băng khóa mắt cá chân có thể giúp ngăn ngừa chấn thương. Đặc biệt là ở những cầu thủ trước đây đã bị bong gân mắt cá chân hoặc bị lỏng mắt cá chân.
- Kiểm tra bản thân trước khi vào sân. Phải ở trong tình trạng thể chất tốt và không bị thương ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Nếu đã có một chấn thương trước đó chẳng hạn như các cơ, khớp và gân xung quanh khớp Chấn thương lặp đi lặp lại có thể xảy ra. Làm cho vết thương lâu lành hơn. Và nếu khớp không vững thì cần phải điều trị cho đến khi lành hẳn mới chơi lại. Điều này có thể do chấn thương nghiêm trọng, chẳng hạn như rách dây chằng chéo trước. Nếu tiếp tục bị ép buộc sử dụng sẽ gây hậu quả nghiêm trọng cho khớp gối. Viêm xương khớp sớm có thể xảy ra. Đối với các vận động viên, việc kiểm tra thể chất kỹ lưỡng là cần thiết trước mỗi cuộc thi đấu để phát hiện và ngăn ngừa chấn thương.
- Có kiến thức cơ bản về chấn thương trong bóng đá. Ví dụ, để giúp bản thân sơ cứu một cách thích hợp, một vụ va chạm có thể gây ra vết bầm tím hoặc trầy xước trên giày đá bóng. Bạn nên chườm lạnh và giữ vết thương sạch sẽ, v.v.
Nếu chấn thương xảy ra khi chơi bóng, bạn cần sơ cứu đúng cách, tự đánh giá và đến gặp bác sĩ y học thể thao để kiểm tra và phục hồi cơ thể đúng cách để bạn có thể tự tin ra sân mỗi lần.
Chương trình được thiết kế dành riêng cho bóng đá
Viện Y học Thể thao và Thể dục (BASEM), Bệnh viện Bangkok hoặc TRUNG TÂM Y TẾ FIFA XUẤT SẮC, trung tâm y tế xuất sắc của Liên đoàn bóng đá quốc tế (FIFA), cung cấp điều trị, phẫu thuật, phục hồi chức năng và kiểm tra thành tích cho các vận động viên bóng đá ở mọi cấp độ theo tiêu chuẩn FIFA. Các vận động viên nghiệp dư có thể tăng cường thể lực và kiểm tra thể lực bằng bộ kiểm tra mức độ sẵn sàng trước khi tập luyện / chơi thể thao. Bởi đội ngũ y học thể thao BASEM với những lời khuyên và bài tập để tăng tiềm năng. Ngăn ngừa thương tích Tìm hiểu cách quản lý theo FIFA 11+ có thể giảm chấn thương trong bóng đá tới 30%, còn ở các vận động viên chuyên nghiệp, bạn có thể xem CHƯƠNG TRÌNH FIT FOR PERFORMANCE, một chương trình kiểm tra và kiểm tra cơ thể của vận động viên theo khuyến nghị của FIFA Pre. – Đánh giá y tế thi đấu (FIFA PCMA). ) bao gồm kiểm tra thể lực Khám cơ xương khớp Xét nghiệm máu và chụp X-quang phổi Bao gồm khám sức khỏe hệ thống tim mạch với bác sĩ chuyên khoa. Tìm hiểu những rủi ro Chuẩn bị trước trận đấu
