Nhiều người có lẽ đã quen với lời khuyên nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất 3 – 5 lần một tuần. Khoảng 20 – 60 phút mỗi lần, cho dù đó là chạy, đi bộ nhanh, bơi lội hay đạp xe tại chỗ. hoặc đi xe đạp Tất cả đều góp phần mang lại sức khỏe tốt hơn. Đặc biệt, nó giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh động mạch vành. đó là nguyên nhân gây ra bệnh tim thiếu máu cục bộ và gây tử vong sớm
FIFA đã xuất bản một bài báo nói rằng chơi bóng đá có tác dụng tốt đối với sức khỏe như các môn thể thao khác như chạy, bơi và đạp xe. Nhưng điều tuyệt vời hơn là được hạnh phúc và vui vẻ khi chơi cùng một đội. Một nghiên cứu được thực hiện trên 5 cầu thủ bóng đá trong nhà không phải là cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp. Qua việc chơi bóng đá trong 30 phút, người ta thấy rằng trong thời gian chơi bóng đá, 90% thời gian (tương đương 27 phút), mức độ làm việc của tim tăng lên 70% nhịp tim tối đa của những cầu thủ đó. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của tim, phổi và tuần hoàn máu cũng như các bài tập được khuyến nghị khác. Người ta nhận thấy rằng dù một cầu thủ bóng đá chơi ở vị trí nào, cứ sau 15 phút có thể tiêu tốn khoảng 110 – 200 kilocalo. tốt như chạy bộ và trượt tuyết. Và giỏi hơn những người chơi quần vợt.
Ngoài ra còn có một báo cáo rằng Người có cân nặng bình thường Nhưng tôi không tập thể dục chút nào. Tỷ lệ tử vong sớm cao gấp ba lần so với những người thừa cân. Nhưng hãy tập thể dục thường xuyên. Cũng sẽ có nhiều lợi ích đã được chứng minh bằng bằng chứng khoa học y tế. Kết quả là vừa phòng bệnh vừa điều trị một số bệnh cùng một lúc.
Bóng đá phòng ngừa bệnh tật
Làm cho cơ bắp được sử dụng để tập thể dục Có thêm sức mạnh Nếu là cơ chân sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương khớp gối. hoặc dễ bị viêm do tai nạn Nếu là các cơ xung quanh khớp khuỷu tay hoặc khớp vai thì việc gây tổn thương cho các dây chằng xung quanh các khớp đó sẽ khó khăn hơn. Và nếu đó là cơ lưng hoặc cơ bụng Nó sẽ giúp ngăn ngừa đau lưng do viêm cơ hoặc bong gân. từ sự linh hoạt của cơ bắp và dây chằng ở phía sau không tốt lắm
Ngoài ra, cơ bắp được tăng cường nói chung sẽ giúp ngăn ngừa té ngã hoặc bong gân mắt cá chân. Điều này thường thấy ở những người không tập thể dục. Bởi nó sẽ khiến nhiều bộ phận trên cơ thể bị mất cân bằng khi vận động.
Ngăn ngừa loãng xương Tập thể dục sẽ khiến cơ bắp căng ra và co lại. Có lực tác động lên các xương khác nhau khắp cơ thể, khiến lượng canxi, thành phần quan trọng của xương giảm đi. Giống như những người ít hoạt động thể chất, chẳng hạn như những người bị liệt. Điều này sẽ khiến xương dần trở nên mỏng đi.
Ngăn ngừa bệnh tim và thiếu máu não. Vì mạch máu ở người tập thể dục sẽ có tính linh hoạt tốt. Nguy cơ xơ cứng động mạch thấp. Mỡ máu cũng giảm do tập thể dục. Đặc biệt, các động mạch cung cấp máu cho tim và não không bị tắc nghẽn. Khả năng mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ của bạn sẽ giảm đi. Nguy cơ mắc bệnh não thiếu máu cục bộ hoặc đột quỵ sẽ ít hơn. hoặc tê liệt Tê liệt là ít hơn.
Ngăn ngừa cao huyết áp Vì động mạch không dễ bị tắc nghẽn. Linh hoạt hơn Không cứng lại khi tuổi ngày càng tăng Khi tim đập và ép máu đến nhiều bộ phận khác nhau, sẽ không có nhiều lực cản. đó là nguyên nhân gây cao huyết áp
Ngăn ngừa ung thư ruột kết và ung thư vú. Có bằng chứng để tin rằng Những người tập thể dục thường xuyên ít có nguy cơ mắc các bệnh ung thư này hơn những người không tập thể dục.
Ngăn ngừa trầm cảm dễ mệt mỏi Vì cơ bắp khỏe hơn Nó sẽ làm cho sức khỏe thể chất tổng thể của bạn tốt hơn. Tập thể dục giải phóng hormone. Làm sạch bộ não của bạn Cơ thể hạnh phúc hơn
Ngăn ngừa béo phì Bằng cách giảm mỡ thừa Tập thể dục sử dụng các cơ khác nhau sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa ở vùng quanh eo của bạn.
Lợi ích trong điều trị bệnh
Bệnh hen suyễn, có bằng chứng rõ ràng rằng Bệnh nhân hen suyễn có thể khỏe hơn nhờ tập thể dục.
Bệnh tiểu đường có nhiều bệnh nhân áp dụng phương pháp kiểm soát chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Đưa lượng đường trong máu về mức bình thường như người bình thường nên không cần tiêm insulin hay uống thuốc hạ đường huyết. Hoặc nếu bạn cần sử dụng thì số lượng nhỏ hơn.
Huyết áp cao Tập thể dục giúp động mạch linh hoạt hơn. Huyết áp có thể giảm. cùng với việc khiến mạch hoặc tim đập chậm hơn điều này cho thấy khả năng ép máu đến các bộ phận khác nhau tốt hơn
Khí phế thũng, dễ mệt mỏi, tập thể dục giúp hệ tim mạch hoạt động. tuần hoàn máu và hệ hô hấp được cải thiện
Tăng cholesterol máu Tập thể dục sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL).
Tập thể dục bằng cách chơi bóng đá vừa tốt cho sức khỏe thể chất vừa mang lại niềm vui. Nhưng đồng thời cũng đừng quên những thực hành khác: không béo, biết lựa chọn thực phẩm. Đừng đưa những chất nguy hiểm vào cơ thể. Đừng thiếu ngủ. Hãy kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Tiêm phòng các bệnh có thể phòng ngừa được. và tâm trạng luôn tốt
