Golf là môn thể thao ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội Thái Lan. Nó được dạy từ khi còn nhỏ và có thể chơi lâu dài mà không bị giới hạn về độ tuổi. Nhưng chơi golf là môn thể thao không sử dụng lực trực tiếp. Nó được phân loại là một môn thể thao kỹ thuật. Đôi khi người chơi golf không coi trọng việc rèn luyện thể chất như họ nên làm. dễ gây chấn thương
đánh gôn
Quá trình đánh gôn được chia thành các bước sau:
Quay lại
Xuôi xuống
Tăng tốc và tấn công bóng
Theo dõi – Thông qua
Các cơ quan liên quan bao gồm bàn tay, cổ tay, vai, cánh tay, thân và chân. Tất cả các cơ quan này đều có thể bị ảnh hưởng và gây thương tích. Các cơ quan thường bị tổn thương nhất khác nhau tùy theo giới tính, độ tuổi, khả năng và tần suất chơi gôn.
Chấn thương ở người chơi golf chuyên nghiệp và nghiệp dư
Vận động viên nghiệp dư % chấn thương
nội tạng nam nữ
Trở lại 36,0 27,4
Khuỷu tay và cánh tay 32,5 35,5
Bàn tay và cổ tay 21,2 14,5
Vai 11,0 16,1
Vận động viên chuyên nghiệp % chấn thương
đàn organ Nam nữ
Bàn tay và cổ tay 29,6 44,8
Sau 25,0 22,4
Vai 11,4 7,5
Khuỷu tay và cánh tay 7,3 6,0
Nguyên nhân chấn thương
Nguyên nhân chấn thương thường gặp là chơi quá nhiều hoặc quá mạnh, chạm đất và vung vợt không chính xác. Đánh bóng quá mạnh hoặc quá nhanh Khởi động không đầy đủ Vặn hoặc xoay cơ thể sai cách và thay đổi cách cầm hoặc cú đánh của bạn. Chấn thương ở lưng là phổ biến và bao gồm đau nhức cơ do hoạt động quá mức. Viêm cơ do rách khi xoay không đúng cách. cho đến khi gãy cột sống ở người già Các sửa đổi về xoay kết hợp xoay đồng thời vai và hông có thể ngăn ngừa loại chấn thương này.
Chấn thương gân ở bên trong khuỷu tay
Chấn thương gân ở bên trong khuỷu tay (Phần gần cơ thể nhất khi cánh tay duỗi thẳng và bàn tay hướng lên trên) là chấn thương thường gặp ở người chơi golf. Nó xảy ra ở khuỷu tay phải ở người thuận tay phải. Do tác động của đầu gậy golf xuống đất khi đánh bóng. Nó sẽ gây tác động lên vùng khuỷu tay. Và điều này khiến các dây chằng ở bộ phận này phải làm việc nhiều hơn. Chấn thương này thường gặp khi chơi gôn. Cho đến khi loại chấn thương này được gọi là Khuỷu tay của Golfer, dây chằng khuỷu tay bên ngoài thường bị thương nhất ở khuỷu tay trái ở những người thuận tay phải. Điều này là do có lực kéo trong quá trình xoay.
chấn thương vai
Chấn thương vai xảy ra do sử dụng quá mức. Điều này có thể gây chấn thương cho cả cơ và gân quanh vai. Đối với cổ tay, gân có thể bị thương. Điều này xảy ra do bị xoắn cổ tay trong quá trình vung vợt.
Ngăn ngừa chấn thương khi chơi golf
Việc ngăn ngừa chấn thương khi chơi gôn có thể được thực hiện dễ dàng như sau.
Nghỉ ngơi đầy đủ.
Sử dụng đúng kỹ thuật để chơi.
Tăng cường các cơ liên quan.
Khởi động đúng cách và phù hợp trước khi thi đấu.
Khi người chơi golf bắt đầu bị đau hoặc nhức ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể sau khi chơi golf. Người chơi gôn nên giảm cường độ và tần suất chơi. để cho cơ quan đó nghỉ ngơi Bởi vì đau hay nhức là triệu chứng đầu tiên của chấn thương. Nghỉ ngơi là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất. Việc các tay golf chuyên nghiệp gặp nhiều chấn thương do sử dụng cơ thể quá mức so với các tay golf nghiệp dư là do cơ thể không có thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ.
kỹ thuật chơi gôn
Kỹ thuật đánh gôn đúng cách rất quan trọng để giảm hoặc ngăn ngừa chấn thương. Bởi vì cú swing đúng sẽ giúp chuyển động của cơ thể được phối hợp tốt ở tất cả các bộ phận. Kết quả là không có bộ phận nào của cơ thể phải chịu tác động hoặc mô-men xoắn quá mức.
Tăng cường cơ bắp ở các bộ phận liên quan giúp cơ bắp sẵn sàng sử dụng. Sẵn sàng đón nhận những cú sốc và mô-men xoắn. Nó bảo vệ xương và gân, một trong những chức năng chính của cơ bắp. (Ngoài chức năng vận động) Việc tăng cường cơ bắp đòi hỏi cả sức mạnh và sự linh hoạt. Ngoài việc giúp ngăn ngừa chấn thương khi chơi gôn, Nó cũng hữu ích trong cuộc sống hàng ngày nói chung.
Làm nóng cơ thể trước khi chơi golf.
Khởi động là một khía cạnh thường bị bỏ qua trong quá trình chuẩn bị chơi gôn. Vì tôi nghĩ đó không phải là môn thể thao nghiêm túc, không cần thiết. Trên thực tế, việc khởi động đúng cách cũng quan trọng như việc xử lý bóng trước khi đánh. Bởi vì nếu chuẩn bị không tốt, Hậu quả xấu chắc chắn sẽ theo sau.
Một ví dụ về khởi động đơn giản có thể được thực hiện như sau:
Đi dạo
Chỉ cần vài phút đi bộ nhanh là đủ để máu lưu thông. Làm cho cơ thể, bao gồm cả não, tỉnh táo.xoay cổ
Nó làm thư giãn các cơ ở cổ và vai. Từ từ xoay cổ theo chiều kim đồng hồ 10 – 20 lần, sau đó từ từ ngược chiều kim đồng hồ. trong cùng một số lầnCăng vai
Giữ một câu lạc bộ golf bằng cả hai tay. Duỗi hai tay ra trước mặt, giữ chặt. Sau đó giơ hai tay lên trên đầu. Hãy chắc chắn rằng cánh tay của bạn luôn được mở rộng hoàn toàn. Giữ trong 5 đến 10 giây và lặp lại khoảng 10 lần. Thay vào đó, hãy giữ gậy sau lưng và giơ tay lên cao nhất có thể. Cuối cùng, dùng một tay kéo cánh tay còn lại lên cằm và giữ ở đó như trước. Sau đó chuyển sang cánh tay còn lại.kéo dài cơ thể
Bạn nên duỗi cơ thể sang hai bên và vặn người qua lại từ từ càng nhiều càng tốt để kéo căng cơ lưng. Điều này ngăn cản sự bám dính của cơ. Vì cơ quá căng sẽ dễ bị rách.- Luyện tập đánh đu
Đó là một thủ tục để kiểm tra cơ thể để đảm bảo không có cảm giác đau nhức ở bất kỳ khu vực nào. Bạn nên bắt đầu vung vợt nhẹ nhàng rồi tăng dần sức mạnh. Nếu không thấy đau, bạn có thể chơi golf.
Người chơi golf nên tham khảo ý kiến bác sĩ sớm nếu gặp chấn thương khi chơi thể thao. Bởi vì việc điều trị vết thương ở giai đoạn đầu rất dễ dàng và nhanh lành. Nhưng việc chữa lành những vết thương lâu năm cũng sẽ mất nhiều thời gian. Nó sẽ khiến các golf thủ mất cơ hội tập luyện hoặc thi đấu một vòng mà không có lý do.
