ឈឺជើងពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង (Shin Splint Syndrome)

3 គិតជានាទី
ឈឺជើងពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង (Shin Splint Syndrome)
Google AI Translate
Translated by AI

រោគសញ្ញា Shin Splint Syndrome (Shin Splint Syndrome) គឺជាជំងឺមួយដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងចំណោមអ្នករត់។ មូលហេតុនៃរោគសញ្ញាអាចត្រូវបានបែងចែកជា 2 ក្រុមធំ ៗ ៖

  1. ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬផលប៉ះពាល់ពីខាងក្រៅ ដូចជាស្នាមជាំ រហែកសាច់ដុំ ឬបាក់ឆ្អឹង អ្នក​រង​របួស​តែង​ចង​ចាំ​ព្រឹត្តិការណ៍​នេះ​យ៉ាង​ច្បាស់។ ដឹងពីមូលហេតុនៃរោគសញ្ញា ធ្វើឱ្យការព្យាបាលមិនស្មុគស្មាញ ព្រោះ​វា​អាច​ព្យាបាល​ជា​ចំបង​តាម​មូលហេតុ និង​រោគសញ្ញា។ បើ​ព្យាបាល​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ វា​អាច​ជា​សះស្បើយ។
  1. ពីការប្រើប្រាស់ ឬការបណ្តុះបណ្តាលដែលខ្លាំងពេក និងខ្លាំង។ ពីរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយមិនធម្មតា ពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដំណើរការមិនសមរម្យ នៅក្នុងក្រុមនេះជារឿយៗមានការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​អ្នក​ជំងឺ​ជា​ញឹក​ញាប់​មិន​ដឹង​ថា​មូលហេតុ​អ្វី​ទេ។ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីប្រើវាមួយរយៈ។ នៅពេលអ្នកសម្រាក រោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្ញុំ​ត្រឡប់​មក​រត់​វិញ​ក៏​ឈឺ​ម្ដង​ទៀត។ ធ្វើឱ្យវាមិនអាចដំណើរការបានពេញលេញ ដែលមានរោគសញ្ញាទូទៅ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍រួមមាន:

  • Shin Splint Syndrome ការឈឺចាប់នៅត្រង់ចង្កេះពីការរត់ គឺជាការឈឺចាប់នៅត្រង់ជើងពីការរត់។ ការឈឺចាប់កើតឡើងនៅលើឆ្អឹងខ្ចី។ ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ shin ខាងក្នុង។ ពួកវាភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹង shin ។ តំបន់នេះគឺជាចំណុចភ្ជាប់សម្រាប់សាច់ដុំ Soleus និង Tibialis Posterior ដែលគ្រប់គ្រងការបង្វិលកជើងចូល (បញ្ច្រាស) និងជីកម្រាមជើងចុះក្រោម (Plantar Flexion) ។

  • មូលហេតុនៃការឈឺចង្កេះពីការរត់ មូលហេតុនៃរោគសញ្ញាគឺដោយសារតែការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងនិងខ្លាំង។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រើប្រាស់ច្រើនហួសហេតុ ដែលរាងកាយមិនអាចទ្រាំទ្របាន ពោលគឺនៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវប៉ះ ឬប្រើម្តងហើយម្តងទៀត បណ្តាលឱ្យមានរបួសដល់ភ្នាសឆ្អឹង។ ដែលជាចំណុចនៃការភ្ជាប់សាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នោះ ជាញឹកញាប់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង
  1. មនុស្សដែលទើបតែចាប់ផ្តើមរត់
  2. មនុស្សដែលប្រញាប់ប្រញាល់ហ្វឹកហាត់ខ្លាំងពេក
  3. រត់លើផ្ទៃរឹង ឬពាក់ស្បែកជើងដែលមានបាតជើងរឹង
  4. មនុស្សដែលចូលចិត្តរត់លើម្រាមជើង ឬលើកជើងរបស់អ្នកឡើងគ្រប់ពេល។
  5. មនុស្សដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយមិនប្រក្រតី ដូចជាជើងរាបស្មើ (Flat Foot) ជើងបែរទៅខាងក្រៅ (ហួសហេតុ ឬហួសប្រមាណ)។

  • ឈឺចាប់ដោយសារការរត់ ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃឆ្អឹងជំនី វានឹងកើនឡើងជាលំដាប់នៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ។ វាអាចកើតឡើងនៅពេលកំពុងរត់ ឬបន្ទាប់ពីសម្រាក។ នៅពេលចុចវានឹងមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ធំទូលាយតាមបណ្តោយ tibia ។ ប៉ុន្តែមិនមានការស្ពឹកទេ។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើង អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការព្យាបាល។ អ្នកមិនគួរបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរត់ទេ។ ឬអនុវត្តវិធីដដែលៗទៀត។ ព្រោះ​វា​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​របួស​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ​ដូច​ជា​បាក់​ឆ្អឹង​។

  • ព្យាបាលការឈឺចង្កេះពីការរត់ ការព្យាបាលដំបូងគឺ
  1. សម្រាក
  2. បង្ហាប់ត្រជាក់
  3. ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកតាមមាត់
  4. ការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក


ប្រសិនបើរចនាសម្ព័ន្ធជើង ឬជើងមានភាពមិនប្រក្រតី អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងទៅជាម៉ូដែលដែលសាកសមនឹងរចនាសម្ព័ន្ធជើងរបស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចប្រើគ្រឿងបន្លាស់ដែលជួយកាត់បន្ថយការឆក់ពេលកំពុងដំណើរការ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បាត់ អ្នក​គួរ​ងាក​មក​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​សាច់ដុំ​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​រឹង​មាំ និង​បត់បែន​។ ចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលមិនប៉ះពាល់ដូចជាហែលទឹក ជិះកង់លើម៉ាស៊ីនរាងអេលីប ឬរត់ក្នុងអាងជាមុនសិន។ ប្រសិនបើគ្មានការឈឺចាប់ បន្ទាប់មកបន្ថែមកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការបន្តិចម្តងៗ បង្កើនចម្ងាយ និងល្បឿនបន្តិចម្តងៗ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាយាមរត់លើផ្ទៃទន់ដូចជាស្មៅ កៅស៊ូ ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជាមុនសិន ប្រសិនបើគ្មានការឈឺចាប់។ ដូច្នេះ យើង​បាន​ត្រឡប់​ទៅ​រត់​បន្តិច​ម្ដងៗ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​ដែល​យើង​ធ្លាប់​ស្គាល់។

ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​ពេល​ណា​ដែល​អ្នក​អាច​ត្រឡប់​ទៅ​រត់​ចម្ងាយ​ឆ្ងាយ​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​រោគ​សញ្ញា​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែរ៉ាំរ៉ៃ បន្ទាប់ពីសម្រាកវាមិនប្រសើរឡើងទេ។ ឬ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ដល់​ចំណុច​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ដាក់​ទម្ងន់។ នេះអាចបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងដែលកកកុញ (Stress Fracture) ដែលគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលបន្ថែម។


លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើអ្នករត់ហើយមានអារម្មណ៍ស្ពឹកជើង ឬជើង។ ពេល​ខ្ញុំ​រំកិល​ម្រាម​ជើង ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ជើង​ខ្លាំង។ វា​អាច​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​សរសៃ​ប្រសាទ​នៅ​ជើង។ នេះ​ដោយសារ​សម្ពាធ​ក្នុង​សាច់ដុំ​មាន​កម្រិត​ខ្ពស់​ខុស​ប្រក្រតី។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើទុកចោលរហូតដល់សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទខ្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាម ប្រហែលជាត្រូវបាត់បង់សរីរាង្គ ហើយមិនអាចរត់បានទៀតទេ

រូបថត

ព័ត៌មានរបស់

Loading

កំពុងផ្ទុក

សម្រាប់ព័ត៌មាន

វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្រ្ដកីឡា និង ការហាត់ប្រាណនៃមន្ទីរបាងកក (BASEM)

ជាន់ទី 5 អគារ D អគារមន្ទីរពេទ្យបាងកក

ប្រចាំថ្ងៃ ម៉ោង 08.00 ព្រឹក – 04.00 រសៀល។

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលពាក់ព័ន្ធ

ជួបវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់