Hội chứng nẹp ống chân (Hội chứng nẹp ống chân) là một căn bệnh thường gặp ở những người chạy bộ. Nguyên nhân gây ra các triệu chứng có thể chia thành 2 nhóm chính:
- Từ những tai nạn hay tác động từ bên ngoài như vết bầm tím, rách cơ hoặc gãy xương Người bị thương thường nhớ rõ sự việc. Biết nguyên nhân của các triệu chứng Giúp việc điều trị không phức tạp Bởi vì nó có thể được điều trị chủ yếu theo nguyên nhân và triệu chứng. Nếu điều trị đúng cách thì có thể khỏi bệnh.
- Do sử dụng hoặc tập luyện quá cường độ và cường độ cao. từ cấu trúc cơ thể bất thường do sử dụng thiết bị chạy không phù hợp Nhóm này thường có những chấn thương mãn tính. Điều này là do bệnh nhân thường không biết nguyên nhân là gì. Hầu hết mọi người có xu hướng bị đau sau khi sử dụng một thời gian. Khi bạn nghỉ ngơi, các triệu chứng của bạn sẽ cải thiện. Nhưng khi tôi quay trở lại chạy, nó lại đau. Làm cho nó không thể chạy đầy đủ có các triệu chứng phổ biến và thú vị bao gồm:
- Hội chứng nẹp cẳng chân, đau ống chân do chạy là đau ở cẳng chân khi chạy. Cơn đau xảy ra ở rìa ống chân. Đặc biệt là ở khu vực ống chân bên trong. Chúng chủ yếu được tìm thấy ở phần dưới của xương ống chân. Khu vực này là điểm bám của cơ Soleus và cơ chày sau, có nhiệm vụ điều khiển việc xoay mắt cá chân vào trong (Đảo ngược) và đào ngón chân xuống (Plantar Flexion).
- Nguyên nhân gây đau ống chân khi chạy bộ Nguyên nhân gây ra các triệu chứng là do tập luyện cường độ cao và cường độ cao. Điều này gây ra việc sử dụng quá mức mà cơ thể không thể chịu đựng được, tức là khi cơ bị va chạm hoặc sử dụng nhiều lần sẽ gây tổn thương màng xương. đó là điểm bám của cơ ở vùng đó, thường thấy ở
- Những người mới bắt đầu chạy
- Những người vội vã tập luyện quá nhiều
- Chạy trên bề mặt cứng hoặc đi giày có đế cứng
- Những người thích chạy nhón chân Hoặc nhấc gót chân lên luôn.
- Những người có cấu trúc cơ thể bất thường như bàn chân bẹt (Flat Foot), bàn chân hướng ra ngoài (Over of Pronation).
- Đau Shin vì chạy Đau dọc theo sườn trong ống chân Nó sẽ tăng dần cường độ. Nó có thể xảy ra trong khi chạy hoặc sau khi nghỉ ngơi. Khi ấn vào sẽ có cảm giác đau lan rộng dọc theo xương chày. Nhưng không có cảm giác tê. Khi các triệu chứng xuất hiện, bạn nên ngừng điều trị. Bạn không nên ép mình phải chạy. hoặc thực hành theo cách tương tự nữa Bởi nó có thể gây ra những chấn thương nghiêm trọng hơn như gãy xương.
- Chữa đau ống chân do chạy bộ Điều trị ban đầu là
- Nghỉ ngơi
- Nén hơi lạnh
- Sử dụng thuốc chống viêm đường uống
- Vật lý trị liệu để giảm viêm
Nếu cấu trúc bàn chân hoặc cẳng chân có bất thường, bạn nên chọn thay giày sang mẫu phù hợp với cấu trúc bàn chân của mình. Hoặc bạn có thể sử dụng những phụ kiện giúp giảm sốc khi chạy. Khi nỗi đau không còn nữa Bạn nên chuyển sang tập luyện cơ bắp để chúng khỏe mạnh và linh hoạt. Trước tiên, hãy bắt đầu tập luyện với các bài tập không tác động như bơi lội, đạp xe trên máy hình elip hoặc chạy trong hồ bơi. Nếu không có nỗi đau Sau đó dần dần thêm chương trình chạy, tăng dần quãng đường và tốc độ. Trước tiên, bạn nên thử chạy trên bề mặt mềm như cỏ, cao su hoặc máy chạy bộ nếu không thấy đau. Vì vậy, chúng tôi từ từ quay lại chạy trên bề mặt mà chúng tôi đã quen thuộc.
Việc quyết định khi nào bạn có thể quay lại chạy đường dài tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn. Nếu cơn đau vẫn còn mãn tính Sau khi nghỉ ngơi nó không khá hơn. Hoặc đau nhiều hơn đến mức không thể tăng cân. Điều này có thể là do triệu chứng gãy xương tích tụ (Stress Fracture), cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và điều trị thêm.
Ngoài ra, nếu bạn chạy và cảm thấy tê ở chân hoặc bàn chân. Khi tôi cử động ngón chân, tôi cảm thấy đau dữ dội ở chân. Đó có thể là triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép ở chân. Điều này là do áp lực trong khoang cơ cao bất thường. Nếu có những triệu chứng này, bạn phải đi khám bác sĩ ngay lập tức. Nếu để cho đến khi cơ và dây thần kinh thiếu máu cung cấp Có thể phải mất nội tạng và không thể chạy được nữa
