Top 5 điều khiến bạn không thể giảm cân

Bởi vì giảm cân cần có kỷ luật và phương pháp đúng đắn. Vì vậy, để giảm cân thành công như dự định là điều không hề dễ dàng. Một số người đã thử mọi phương pháp nhưng vẫn không giảm được cân. Một số người thậm chí còn giảm cân nhiều hơn. Cân nặng không ngừng tăng lên, 5 lý do sau đây là những điều bạn nên biết để điều chỉnh phương pháp giảm cân nhằm đạt được mục tiêu đề ra.

1) Thiếu động lực giảm cân

Vấn đề này là quan trọng nhất. Bởi câu mà chúng ta thường nghe là “Tôi không biết tại sao mình lại muốn giảm cân”, nghe xong mới biết mình không có niềm đam mê với việc giảm cân. Nhưng khi bạn làm một việc gì đó khó và thành công, bạn sẽ biết rằng nếu có đam mê thì dù khó khăn đến mấy bạn cũng có thể làm được. Dù có bao nhiêu trở ngại, tôi cũng sẽ không bao giờ bỏ cuộc. Giảm cân cũng vậy, nếu bạn có đủ đam mê, tôi đảm bảo bạn sẽ làm được. Bạn nên tìm một lý do thuyết phục tại sao bạn muốn giảm cân, chẳng hạn bạn không muốn béo phì vì con bạn còn nhỏ. Tôi sợ tôi sẽ không thể theo kịp lễ tốt nghiệp của con tôi. tôi sắp kết hôn Tôi phải đẹp nhất trong ngày quan trọng nhất của cuộc đời. Chẳng hạn, hình ảnh những chiếc váy cưới sẽ ở lại với chúng ta đến hết cuộc đời.

2) Hiểu lầm rằng ăn món này sẽ không béo.

Trái cây là thực phẩm số 1 mà hầu hết mọi người cho rằng sẽ khiến bạn béo nếu ăn nhiều. Nhưng sự thật là trái cây có chứa đường trái cây. có khá nhiều năng lượng Tùy thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu, ví dụ 1 quả cam (cỡ quả bóng tennis) có lượng năng lượng tương đương với ăn 1 muôi cơm trắng, hoặc 1 quả chuối, nửa quả chuối, dứa hoặc dưa hấu, hoặc 4 miếng. đu đủ (cho vào một cái lót ly), mỗi cái này tương đương với việc ăn 1 muôi cơm trắng, bạn hãy nghĩ như thế. Nếu bạn không ăn bữa tối mà ăn 5 quả cam, điều đó có nghĩa là bạn đã ăn 5 muôi cơm trắng mà không hề chạm vào cơm. Hãy tự mình suy nghĩ: có nhiều không? Tiếp theo là đồ chiên và các loại đồ xào. Bao gồm các món ăn đơn lẻ như Pad Thai, Pad Soy Sauce, Pad Ka Prao,… Có rất nhiều loại dầu ẩn chứa trong những món ăn này. Vì thế cũng có rất nhiều năng lượng. Tiếp theo là các loại đồ uống có chứa đường như trà xanh đóng chai ngọt, trà sữa trân châu, cà phê có đường và sữa, nước ngọt… Hãy thử đọc nhãn dinh dưỡng trên chai xem bạn sẽ sốc khi nhìn thấy. Đừng để nó bị hủy hoại vì lời nói "Không sao đâu. Chỉ một chút thôi và bạn sẽ không béo đâu.”

3) Quá lười tập thể dục

Hãy nghĩ thế này: Nếu bạn kiểm soát chế độ ăn uống của mình, hãy ăn ít hơn nhưng đừng tập thể dục. Tôi không biết dùng gì để đốt cháy lượng mỡ trong người. Bạn càng tập thể dục, bạn càng đốt cháy nhiều chất béo. Vì vậy, tập thể dục cũng quan trọng như chế độ ăn uống. Tập thể dục đôi khi còn tốt hơn là không tập chút nào. Bí quyết là hãy bắt đầu với những buổi tập ngắn, bắt đầu từ 10 – 15 phút, sau đó tăng dần thời gian cho đến khi bạn đạt được mục tiêu. Hãy thử chọn một hoạt động mà bạn thích hoặc đã từng thực hiện trước đây, chẳng hạn như đạp xe tại chỗ và xem nhiều bộ phim. Chỉ một lát nữa thôi, thời gian chúng ta ấn định sẽ hết, hãy nhớ rằng “Chỉ cần vận động cũng là tập thể dục”.

4) Rất căng thẳng, tìm lối thoát bằng cách ăn uống.

Cảm xúc có ảnh hưởng rất lớn đến những gì chúng ta ăn. Tôi tin rằng ai cũng đã từng trải qua điều này, chẳng hạn như làm việc chăm chỉ, dùng đầu óc rất mệt mỏi, rất căng thẳng, muốn thư giãn bằng cách ăn một tô bingsu lớn, một miếng bánh to, hoặc 3 – 4 muỗng kem. ăn uống được sử dụng như một cách để giảm bớt căng thẳng. Tất nhiên chúng ta sẽ ăn nhiều hơn bình thường. Bởi vì cho đến khi não hồi phục sau căng thẳng do ăn uống Cơ thể đã nhận được rất nhiều năng lượng. Bạn nên quay lại và tự hỏi: Ví dụ, chúng ta có cách nào khác để giải tỏa căng thẳng ngoài việc ăn uống?Ví dụ, tập thể dục có thể giải tỏa căng thẳng và giúp bạn giảm cân, hoặc bạn có thể xem phim, xem phim nhiều tập nhưng không vừa xem vừa ăn, hoặc một phương pháp đơn giản nhưng nhanh chóng mang lại kết quả Tôi muốn bạn thử để giải tỏa căng thẳng là thiền, hít vào sâu, thở ra dài và chậm. Thực hiện liên tục chỉ trong 1 phút và bạn sẽ thấy kết quả nếu tiếp tục trong vài phút. Chắc chắn sẽ giảm bớt căng thẳng Câu thần chú: "Nếu bạn căng thẳng, đừng ăn, hãy tập thể dục và hít thở sâu."

5) Giảm cân quá chặt.

Một số người đã giảm cân rồi. Nhưng bạn có thể làm điều đó trong một thời gian ngắn và sau đó ngừng làm việc đó. Vì nó quá chật và khiến bạn cảm thấy căng thẳng, chán nản. Nếu bạn làm điều đó bạn sẽ không hạnh phúc. Căng thẳng hơn trước Một số người nghĩ rằng làm việc hoặc học tập đã căng thẳng rồi và họ lại phải căng thẳng về việc ăn kiêng. sẽ đạt được hiệu quả giảm cân bền vững Đó không phải là cách giảm nhanh chóng, chẳng hạn như giảm 10 kg trong 1 – 2 tháng, khi đã giảm được rồi thì hãy ngừng thực hiện. Nhưng cái chính là niềm vui khi giảm cân. Nếu có sự cân bằng tốt giữa niềm vui từ việc ăn uống Luyện tập thể dục đều đặn Trọng lượng cơ thể lý tưởng sẽ thành công lâu dài Một vấn đề khác là Một số người có ý định kiểm soát tốt chế độ ăn uống của mình. Tập thể dục là tốt. Nhưng có rất ít hoặc không giảm cân. Làm cho bạn cảm thấy chán nản, chán nản và không muốn làm nên bạn ngừng làm. Trở lại việc không kiểm soát bất kỳ thực phẩm nào cả. ngừng tập thể dục Cân nặng nhanh chóng tăng trở lại. những người có gen di truyền khác nhau Sự trao đổi chất không bằng nhau. Mặc dù chúng ta ăn cùng một lượng thức ăn và tập thể dục như bạn bè, Bạn có thể giảm cân ít hơn bạn bè của bạn. Nhưng chúng ta nên tiếp tục làm điều đúng đắn. Cuối cùng, cân nặng sẽ tự giảm. Nếu bạn có một tinh thần vững vàng và không dừng lại cho đến khi về đích. Đừng quên rằng giảm cân đòi hỏi phải có hạnh phúc. Nếu chúng ta không giảm bớt, chúng ta sẽ không bỏ cuộc. Hoặc nếu (vẫn) nó không giảm (nhưng) nó không thoát.