ဆယ်ကျော်သက် အထောက်အထား ပြဿနာ စိတ်ရှုပ်မခံခင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရှာဖွေပါ။
ကလေးဘဝမှ အရွယ်ရောက်ပြီးသော ခရီး၌ ဆယ်ကျော်သက်များသည် မသိသူအများအပြားပါဝင်သည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီးတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းသွားလေ့ရှိသည်။ စူးစမ်းချင်စိတ်၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ရှုပ်ထွေးမှုများ။ ဆယ်ကျော်သက်များ၏ အထောက်အထားရှာဖွေမှုတွင် ရှုပ်ထွေးမှုများ၏နောက်ကွယ်တွင် ဖုံးကွယ်ထားသော လုပ်ငန်းစဉ်ကို မိဘများသည် တဖြည်းဖြည်း နားလည်သင့်သည်။ အတတ်နိုင်ဆုံး အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့် ဤအပြောင်းအလဲကာလကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် ပံ့ပိုးကူညီပေးရန်။
စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း သိချင်သောမေးခွန်းများအတွက် အမေးအဖြေ
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြန်မြန် ကုသရင် ပြန်ကောင်းလာဖို့ အခွင့်အလမ်း တိုးလာမယ်။ မကုသဘဲထားပါက သင့်အသက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
Bullies နှင့် Cyber Bullies
အနိုင်ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ပြောင်ခြင်းများသည် ဆယ်ကျော်သက်၏ ကျောင်းနေစဥ်အတွင်း အနည်းငယ်ပျော်စရာကောင်းပုံရသည်။ ယခုမူ မိဘများနှင့် ဆရာများသည် အနိုင်ကျင့်ခံရမှုများ၏ ပြင်းထန်ပြီး ရေရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများကို ခံစားနေကြရသည်ကို သိရှိလာကြသည်။ ၎င်းသည် ဘဝ၊ အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အောင်မြင်မှုက ကြီးမားတယ်။
မီဒီယာကို ပညာရှိရှိသုံးပါ။
ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စွဲလမ်းလွန်းတယ်။ ၎င်းသည် သင်သတိမထားမိနိုင်သော သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသည်။ အနားယူမှု မလုံလောက်ခြင်း။ အထီးကျန်ဆန်ခြင်း။ သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုနည်းသည်။
အဆင့် ၅ ဆင့် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ဒုက္ခရောက်တဲ့အခါ ဘာလုပ်သင့်သလဲ။
သင့်သူငယ်ချင်းကို ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဖြေသိမ့်ပေးနိုင်တဲ့အခါ... မင်းသူငယ်ချင်း ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ မင်းဘာလုပ်မလဲ။ ကြေကွဲနေတဲ့ အချစ်ကနေ ဆက်လျှောက်ကြရအောင်။ ဝမ်းနည်းခြင်းထဲမှာ နစ်မွန်းမနေပါနဲ့။ သူတို့ကို ဘယ်လိုနှစ်သိမ့်ရမလဲ မသိတဲ့သူက မင်းအတွက် ငါတို့ပေးခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လာကြည့်။
BUTTERFLY HUG လိပ်ပြာပွေ့ဖက်ပုံ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေပြီး စိတ်ပူပင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး အိပ်မပျော်ပါက လိပ်ပြာပွေ့ဖက်သည့်ပုံစံကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို သင်ကိုယ်တိုင် ဆက်ဆံပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နွေးထွေးတဲ့ ပွေ့ဖက်ပေးတာနဲ့ တူတယ်။ လုပ်ရတာ မခက်သလို စိတ်ဖိစီးမှုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ စိတ်က အရမ်းငြိမ်တယ်။ နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
ဆေးယဉ်ပါးသော စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် TMS စောင့်ရှောက်မှု
စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာရှင်များ ကာလကြာရှည်စွာ နာတာရှည်ဖြစ်ဖူးသူ၊ ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်၊ သို့မဟုတ် ကုသမှုကို မတုံ့ပြန်နိုင်သူ ဆေး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သည်းမခံနိုင်ခြင်းအပါအဝင် လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းများ သို့မဟုတ် Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) ကို အသုံးပြု၍ ဦးနှောက်ကို နှိုးဆွခြင်းသည် လူနာများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကုသရန် ကူညီပေးသည့် နောက်ထပ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ
သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ပတ်သက်၍ အဖြစ်များဆုံးသော အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုမှာ ယုံကြည်ချက်ဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များသည်။ အမှန်သော် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လူအများစုသည် သင့်လျော်သော အိပ်စက်ချိန်ညှိမှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုတို့ကို နားလည်ပါက ပိုမိုထိရောက်စွာ အိပ်စက်နိုင်ပြီး ဘဝအရည်အသွေးကောင်းများ ရရှိနိုင်သည်။
COVID-19 ကာလအတွင်း ခပ်ခွာခွာနေရန် အကြံပြုချက် ၄ ခု
အကွာအဝေးကြောင့် ပြောင်းလဲရမယ့် ဆက်ဆံရေးမျိုးကို ဘယ်သူမှ မတွေ့ကြုံချင်ကြဘူး။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရာမှာ အတူတူရှိနေတုန်းပဲဆိုတဲ့ အချက်လေးတွေကို နားထောင်ကြည့်ရအောင်။ ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ ဝေးနေရပေမယ့် ဒါမှမဟုတ် မိသားစု ခဏတာ။ ကပ်ရောဂါအခြေအနေ တိုးတက်လာဖို့ စောင့်မျှော်နေပါ။
Quarantine လုပ်တဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ ယောဂကျင့်ပါ။
COVID-19 ကူးစက်ခံရမှာကို စိုးရိမ်တဲ့အပြင် အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံမှာ အချိန်အကြာကြီး သီးခြားခွဲထားတာမျိုးက လူနာတွေကို သတိမပြုမိဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုးစေပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းရင် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
အရမ်းအလေးပေးတယ်။ သင်သည် "စိတ်ဖိစီးမှု လွန်ကဲခြင်း" အမျိုးအစားထဲသို့ ကျရောက်နေပါသလား။ ဒါဆို စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းရင် ဘာကိုယူဆလဲ။
အဆုတ်ကို ပြန်လည်သန်စွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု
အဆုတ်ကို ပြန်လည်ကျန်းမာစေမည့် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု နှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို သန်မာစေပါသည်။ Chitrak Center မှ ယောဂဆရာမ မစ္စ Mujirarat Phatchariyakul နှင့် လေ့ကျင့်ကြပါစို့။ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ